[...] jednum znich jest dzial analiza przerowadzonych badan dlatego chciala bym prosic o udzielenie odpowiedzi na przeslane przezemnie pytania. za pomoc postaram sie odwdzieczyc sogami. bardzo licze na pomoc forumowiczów. odpowiedzi prosila bym zeby przeslac na adres meil [email protected] z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam. [...]
[...] się poziom neuroprzekaźników, które działają „pobudzająco”. Chcesz spać? Jedz kolację. Sama kolacja też musi spełniać pewne założenia. Wielu sportowców przed nocnym spoczynkiem spożywa posiłek składający się z samego białka, lub też białka z dodatkiem tzw. „zdrowych tłuszczy”. I oto mamy kolejny niuans: poprzez spożycie dużych dawek białka [...]
Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]
Cześć, jestem nałogowym pożeraczem słodkości :) Mimo, że pożeram hurtowe ilości teoretycznie nie mam nadwagi. Przy tej ilości zjadanych słodyczy powinnam już ważyć dużo, dużo więcej. Mimo to nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki. Po ciąży został mi brzuszek i marzę o tym żeby się go pozbyć. Dodatkowo jestem szczęśliwą posiadaczką cellulitu (nie [...]
[...] zrobic diete i kupic troche produktow sluzacym dobrej diecie Najpierw poorusze sprawe brazowego ryzu myslalem ze ryz zwie sie tak i nigdzie go nie moglem dostac ale poczytalem na stronce http://www.rice.pl/produkty.html ze jest to ryz naturalny i musze kupic sobie taki chociaz bialy tez nie jest zly obecnie mam ryz parboiled i ten tez z [...]
Od dłuższego czasu zastanawiam się nad wybraniem sztuki walki. Mam prawie 16 lat. Kiedyś ćwiczyłem Karate, Aikido i trochę boksu. Nie potrafię się decydować na sztukę walki. Nie wiem dlaczego, moze dlatego że każda ma cos w sobie. Szczególnie podoba mi się Kung-Fu. Zalezy mi na tym, aby wybrać sztukę walki na całe życie. Wiem, że jest mnóstwo [...]
[...] 1,5 miesiąca Magnez + vit. B6 (około 100mg dziennie) Wapń z muszli ostryg(500mg) witaminę D3 (400j.m. witaminy D3) i jeszcze vita-miner. Urosłem jakieś 1-2 cm ale nie wiem czy to przez to czy też jeszcze po prostu rosnę. Mam 17 lat i około 175cm wzrostu. Byłbym wdzięczny za informacje osób, które też brały jakieś leki w związku ze wzrostem. [...]
[...] jem płatków owsianych bo mi nie służą i źle się po nich czuję. Mleka dużo, bo bardzo lubię. Nie wliczam w dietę jabłek i warzyw (prócz brokuł) bo nie zawsze jestem wstanie je zrobić. Proszę o ocenę. Tylko nie mówcie mi , że cała dieta jest do kasacji - nie jestem znawcą, dopiero się uczę ale możecie mi doradzić czy mam coś zmienić, czy też nie.
[...] : jazda rowerowa i turystyka piesza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : tu właśnie nie wiem za bardzo, bo nie wiem czy iść w masę czy w siłę i chciałbym prosić o pomoc Przeciwskazania medyczne : niedoczynność tarczycy 12,5 eutyroxu Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]
witam przejdę od razu do rzeczy: 1. jakie są najczęstsze objawy zakwaszenia? tylko chodzi mi, o te konkretne kilka objawów, a nie całą listę rzadkich symptomów? 2. czy ból kolan oraz dziwne uczucie jakby nacisku podczas chodzenia(nie wspominając już o bieganiu czy innym wysiłku) może być objawem zakwaszenia? 3. wiem że produktami najbardziej [...]
[...] : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split Czy moge trenowac smialo tym planem czy cos poprawic push -Przysiady ze sztangą 4x8-10 -Wypychanie nóg na suwnicy 4x8-10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 -Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8-10 [...]
witam czytam od jakiegoś czasu wasze forum; przekonująca wiedza, jednakże wolę się poradzić osób kompetentnych; odchudzam sie od zawsze, z lepszym czy gorszym skutkiem; zawsze jednak wracam do wagi wyjściowej plus coś ponadto; na wielu dietach miałam dzikie napady ochoty na słodycze, które kończyły się...końcem diety; moim największym problemem [...]
[...] - trening tutaj zawsze można coś zmienić - suplementacja krocie bym wydał i lipa by była Może zaczne od tego, że jestem człowiekiem który łatwo się zalewa i ma chude kości czyli taki jak by endo-ekto. Już to można stwierdzić po długich chudych palcach i małej dłoni i po brzuchu. BF - 16% Sprawa wygląda tak, że mimo iż od dłuzszego czasu staram [...]
[...] a ja chciałabym wymodelować swoje ciało przed latem i zgubić kilka kg. W związku z tym, że sama nie bardzo daje radę myślę że Wasza pomoc mi w tym pomoże i ja dzieląc się czymś z innymi będę bardziej wytrwała. Wiem, że czeka mnie dużo pracy ale jestem gotowa. :) Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 81 Obwód pod biustem : 75 cm [...]
[...] nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 TU DWA DNI PRZERWY Mam pytanie odniośnie tego treningu czy może być?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
1.Więc tak przejdę od razu do rzeczy.Od niedawna uczęszczam na treningi kick-boxingu które mają miejsce 2x tygodniu.Jest ciężko ale mi się to podoba.Ostatnio trener mówił ,że niektóre ćwiczenia możemy wykonywać w domu.Z racji tego ,że jestem w tym dość słaby postanowiłem wziąć jego słowa do serca.Nie chodzi tu o ćwiczenia kopnięć itp.bo samemu [...]
[...] 150 kg na klatę, jeżeli nie potrafi wejść na 6 piętro po schodach ? Jeżeli twoim celem nie jest start w zawodach kulturystycznych, wygrywanie zawodów trójboju siłowego, czy rywalizacja w maratonie to ten trening jest dla Ciebie ! Jest to wspaniały trening dla kogoś, komu znudziły się typowe zestawy treningowe, dla kogoś kto chce byś dobry we [...]
[...] ze sztangielkami 3x15 + wspięcia na palce 4x20+ (seria łączona) Martwy ciąg na prostych nogach, lub "babka" 4x15 Podciaganie na drażku podchwytem z obciążeniem ?x5 (rozpoczynasz bez obciążenia od 5-ciu powtórzeń, co serię dodajesz 2,5 kg, aż nie dasz rady wykonać 5 powtórzeń/spalisz serię. Spalona seria to brak możliwości dociągnięcia się do [...]
[...] to zrzucone 5 kg, dieta jest jeszcze do poprawy obecnie ok 2g białka na kg, niestety za mało fatu a za duzo węgli i w dodatku dieta ok 2k kcal. Przez dlugi okres czasu ćwiczyłem KK. Wtedy moja budowa to u góry ekto - małe witki, a u dołu mezo - grube konary (to nie jest reklama :) Jakieś porady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 108 [...]
[...] : nie robię Pisałem już podobny temat uzyskałem poradę, ale chciałem zweryfikować informację, bo boję się że cykl jest za długi i proszę o ewentualne poprawki ;) Nie wiem, czy to wystarczająco czytelnie zobrazowałem :/ Środki jakie idą to: Testosteron Depo Galenika 250 mg/ml - 1-16 - 0,5ml/e5d Pregnyl 5000 i.u./ml - 7-8 - 0,2ml/e3d oraz na [...]
Jaką sztukę walki wybrać na całe życie?
