czy

kaloryka wydaje się zaniżona, jak ją liczyłeś? dobór produktów jest w porządku, jednak wydaje się jałowa i monotonna więc miej na uwadze, czy taki obrót o 180stopni na jałową i monotonną dietę nie przeszkodzi Ci wytrwać w postanowieniach i planach

Witam :) pytanie odnośnie butów do zawodów akceptowalnych przez IPF w trójboju silowym. Czy w butach romaleos 4 można startować w IPF? I ogólnie jakie buty są "brane pod uwagę". Ogólnie rzecz biorąc czuję się bardzo komfortowo w butach "weightliftingowych". Próbowałem znaleźć jakieś konkretne informacje ale ich nie znalazlem oraz w regulaminie IPF [...]

Hej. To nie jest plan treningowy tylko wypisane ćwiczenia , więc musisz dobrze rozpisać plan treningowy w skali tygodnia ( łącznie z objetością ) Co do zmęczenia to dochodzi kwestia regeneracji czy odzywiania a o tym tez nie nie wiemy

Zacznę od początku... Mam na imię Mateusz i mam 25 lat, ogarniam się po zrobieniu z siebie śmietnika i zaczynam na nowo żyć, trenowałem kiedyś z małymi sukcesami boks, później szlifowałem swoją sylwetkę na siłowni aż w pewnym momencie mojego życia odrzuciłem od niego tę ważniejszą dla mnie część jaką był sport, z wagi 80kg dzisiaj jest to 130kg [...]

[...] mocno rozbudowane do reszty sylwetki więc chwilowo ćwiczenia siłowe na dolne partie odpuściłem i chciałbym się skupić na poprawie górnych partii. Chcialbym się doradzić czy obecny plan 4 dniowy na górne partie będzie ok czy troche za dużo wszystkiego? /SFD/2021/1/4/4020b3d1f4734273bc369bf03ed6b938.jpg [...]

[...] stojąc 70/70/70/70 6. Allachy 20/20/20/20 Pierwszy tydzień z doborem ciężaru i oswojeniem techniki. Niestety wyszło, że technicznie jestem słaba i muszę się wszystkiego uczyć od początku. Przy przysiadach klęcząc zakres zgięcia kolana wygląda lepiej niż stojąc ale nie wiem czy przy tym ćwiczeniu może być ten przysiad do tego punku czy [...]

Zdarzają się pudełka z extra 2-3 tab jak i te z niestety mniejszą liczbą... Nikt tego recznie nie pakuje i nie liczy każdej tabsy osobno%-) Uroki undergroundow W życiu nie liczyłem tabsow w pudełkach Tak samo jak nie rozkminialem ile iniekcji wyszlo mi z flakonu i czy czasem nie było za mało%-)

te otwory prawdopodobnie są na skręcane hantelki i np możesz robić uginania podudzi na ławce czy wyprosty.

Rozumiem, masz rację bo wszystko jest na fb i jakby każdy tak zrobił to to forum poszło by w niepamięć ;c Czy mogę poprosić by ktoś sprawdził czy dobrze liczę kalorykę? Co do obliczenia to będzie dobrze gdy w TEA przyjmę 5 dni x 60 min x 7 kcal + EPOC (5x(5% z BMR) ? 60 min fbw z marszem będę robić na początek i w dni nietreningowe 5 tys - 10 tys [...]

Podoba mi się, szkoda ze w Polsce praktycznie nie ma seminariów shuai jiao, czy w shuai jiao są uderzenia i kopnięcia ,czy tylko chwyty ?

W grupie mi doradzili. Potem wraz ze spadkiem sobie dobierac do wagi. A te cwiczenia to 2x w tyg max czy moge wiecej ? Cwiczylam 3x w tyg i 2x mialam rowerek. Weekendy regeneracja.

Witam, aktualnie ważę 74kg, i mam 186cm wzrostu. I teraz mam pytanie, czy iść dalej w mase?. Byłem przez jakiś okres na redukcji, ale niestety nie udało mi się pozbyć do końca tej oponki (zszedłem najniżej do 69kg) i na tym skończyłem, bo wyglądało to już bardzo źle według mnie. Obecnie mam ustalone 3296kcal na dzień (B: 99-165g ; TŁ: 92-110g W: [...]

A ten debutir to w związku z czym miał być? Zastanów się też czy ten spalacz jest Ci potrzebny. Generalnie supli sporo. Nie wiem jaki masz staż i historie. Wrzuć proszę ankietę działu, bo jest trochę niewiadomych.

[...] to około dwóch godzin, może dlatego, że trenuje z bratem. Mój problem jest taki, że zazwyczaj po dwóch pierwszych ćwiczeniach czuje się okrutnie zmęczony. I tu mam pytanie, czy nie powinienem zmienić planu na taki bardziej siłowy? Że np. w poniedziałek robię tylko przysiady i ćwiczenia z hantlami, środa to np. klatka i hantle a piątek to martwe [...]

No nie ma problemu żeby pociągnąć dalej hcg ,ale napisz mi co dalej jak wbije ostatni strzał hcg.i kiedy to exe brać ?jak tylko będę miał czy po tych 10000hcg

Ok dzięki za info :-) czy jest jakiś skuteczny spalacz bez kofeiny i zielonej herbaty? Muszę zgubić ostatnie 3/4 kg i idzie strasznie opornie..

[...] tej całej pogoni ” social mediach ” gość jest sobą , byl krytykowany xx razy . Ma upośledzona wiedzę na dzień dzisiejszy , ale jest sobą . Za to ma u mnie szacun dozgonny . Może go podważać kazdy i wytykać to czy tamto . Ja jestem zdania , ze lepiej równać w górę . W ch**u mam To co kto o tym Pomyśli. Dla Mnie jesteś gość , bo jesteś sobą .

Witam , brakuje szczegółowych informacji o Tobie . Nie znamy chociażby Twoje stażu czy tez celu treningowego . Trening FBW 5×5 jest znakomitym systemem służącym do budowania siły. Ze względu na swoją intensywność najczęściej stosowany jest przez 4-6 tygodni.

To nie jest problem ze słuchasz kogoś. Czy na tej grupie miałaś dobierane pod siebie makro? Wiesz ja się staram z butami komuś nie włazić jak sobie coś wymyśli, bo na siłę nikogo nie ma co przekonywać. Po prostu m też jakaś wiedzę wyniesiona nie tylko z keto środowisk i staram się nią dzielić. No i jak wspomniałam w jego filmach wiedzą jest zgodna [...]

[...] D. Taka kombinacja może mieć jeszcze dodatkowe pozytywne skutki, ale o tym ciut niżej.  Skąd czerpać witaminę D? Witaminę D możemy przyjmować wraz z pożywieniem np. rybami, czy żółtkami. Możemy również wytwarzać ją sami. Wtedy, gdy wystawiamy nieosłoniętą skórę na działanie promieni słonecznych. Niestety przebywając przez większość czasu w [...]