czy

ja tez nie neguje .. zgreszta czy weznie 100 czy 150 co za roznica :) wazne ze widac ze cwiczy i robie to dobrze... Mi tylko chodzilo o to ze ciezko mi tam 155 wyliczyc :) Majma ty juz masz 2 minimontaze :) hyhy podeslij mi raz jeszcze foto to sie moze skusze raz jeszcze cie ogladac :)))

nie tak od razu nie wiesz nic o koledze najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak [...]

Yasiu22 może ty mi wyjaśnisz czy są to przysiady pełne czy nie, dzięki.

a mam zamiar kupic sobie bialko SP 80 Olimpa to czy jak bede je pil po silowni tak godzine to musze jeszcze spozywac jakis posilem czy to wystarczy ??

opisz sie dokladniej (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Arni16-podobnie jak przmowcy musze zaznaczyc ze nie wszyscy trójboisći wykonują ciągi techniką sumo,a wrecz radzilbym Ci obejrzec np relacje z MS w Vejle,zobaczylbys jak duzo zawodników ciagneło klasycznie. Druga sprawa to kwestia sprzetu:owszem nie jest z jednej strony sprawiedliwe ze wyniki srubuje sie nowymi rodzajami(modelami) koszulek czy [...]

- Podciaganie na drazku szerokim chwytem nachwyt do klatki 3 serie - Wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie - Wioslowanie sztangielka czy przyciaganie polsztangi 3 serie - Martwy 3 serie CZy taki plan jest dobry staz ponad rok cel masa

Trening jest opisany to fakt, ale chodzi mi o to czy ćwiczyć ramiona raz w tygodniu czy dwa razy. Tego się nie doczytałem, a słyszałem różne opinie. Pozdrawiam

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

na noc bierz jakieś inne białko (serwatka za szybko się wchłania). bierz je niezależnie czy ćwiczysz danego dnia czy nie. carbo w czasie treningu Ci nie zaszkodzi, ale uważaj z ilością.

Wiec tak.. postanowilem ze nie bede koksowal ;), za to bede bral kreatyne ale do tego chce jeszcze cos wziasc i nie wiem co.. czy wziasc gainera, massgainera czy megamassa co doradzacie? Zeby przybylo troche masy ;] ?

pon barki kaptury (brzuch) sroda klatka trc(brzuch) piatek plecy bic (brzuch) oki nanioslem kilka malych poprawek czy taki plan cwiczen moze byc, mam jeszcze jedna prosbe czy muglbys mi poradzic jakie cwiczenia sa najbardziej efektywne i jaki system zastosowac aby w miare szybko wzrosla moja masa( ewentualnie moge stosowac diete)

nie umiem nic wiecej poradzic, szukalem na necie info o tym to powyskakiwaly mi artykuly po ukrainsku czy litewsku a tych jezykow nie paniemaju. Musial bys wziasc moze paczke na sprobe i zobaczyc co tam jest napisane czy cos w tym stylu. Nic innego nie przychodzi mi do glowy, sorry.

czy posilki musza byc o tych samych porach? gdy w poniedzialek jem sniadanie o 7.30 to w sobote(wolne) moge jesc o 11? ja jem posilki co 3 godziny ale czy moge np zjesc w sobote 11 14 17 20 23 ?

KSU87,czy ta odżywka(Provit 85) była w nowym słoju czy w wiaderku? olimp

[...] na świecie żyli tylko sami faceci. Ale tak na szczęście nie jest i szczerze mówiąc na ch** mi taka masa i siła, skoro zwykli ludzie na ulicy i tak nie zobaczą przez kurtkę, czy ktoś jest silny i ogólnie podpakowany, czy jest po prostu spasioną świnią (ty Gumiś nie jesteś, ale gdybym cię zobaczył na ulicy, to pewno bym tak pomyślał). Zróbrze [...]

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

Szkoda tylko ze nie wiemy jaki teraz cykl bedzie, czy to juz gestosc, czy tez jeszcze mase ... Ale bedzie dobrze w koncu nie cwiczymy od wczoraj

[...] robi z siebie idioty.Mam kolege ktory ma 17lat i ciska 135kg na klate ma 40cm w bicepsie i wogule wyglada calkiem niezle, recze akurat za niego ze nic nie bral, a jak zobaczylem jego trening to sie przestraszylem i stwierdzilem ze robil to chyba na wytrzymalosc przez caly rok. 6cwiczen na klate po 4serie itd :) 4cwiczenia na biceps po 4serie i [...]

[...] wlasciwie jesli astma ma podloze alergiczne to przy braniu lekow nie powinno byc silnych objawow, chociaz mnie latem pylki przy duzym stezeniu wykanczaja, sama cwicze na orbitreku, jezdze na rokach latem i jakos mnie to nie zabija, ale najprosciej jest pojsc do lekarza alergologa na pewno bedzie w stanie powiedziec czy mozna cwiczyc czy nie