3. Dipsy 3x max 2 min. przerwy - mam krzesla z oparciem, ale wygladaja malo stabilnie i nie wiem czy chce ryzykowac czym mozna to zastapic? Pompki tyłem w oparciu o ławkę. 2. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10; 90 sek przerwy - zastanawialam sie czy mozna to przysiadem przednim zastapic, byloby sporo przysiadow w tym treningu [...]
[...] to mój pierwszy cykl, więc prośba o wyrozumiałość. Kiedy powinienem spodziewać się efektów jeśli mowa o wymiarach? Jestem w 16 dniu cyklu, jutro 9 strzał...i zastanawiam się czy to nie fake. Mam z PMP. Libido delikatny plus, tak samo pompa, siła jakby większa, ale nie wiem czy to nie przez silną wolę i wmawianie sobie, że jestem silniejszy i [...]
[...] (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) nie wiem czy to wina tego ze wczesniej biegałam zgrzana wrocilam ale byyyło ciezko, zrobiłam tylko jedną serię aale właśnie doczytałam, że dziś powinnam robic po 15 powtórzeń, a już [...]
ok, rozumiem , wiem jakosc zycia tez ma tu znaczenie. Ale prosze o odpowiedz na poje pytanie, czy weglowodany sa konieczne do wyłapywania tryptofanu z pozywienia/suplementu przez mózg ? Chce sie wspomóc tryptofanem ale nie wiem czy przy tak niskiej podaży WW jest sens stosować taki suplement (czy sie przyswoi).
[...] że nikt nie odpisywał to też nie pisałem. Pokazałem ojcu jak "podrasowałem" trening to też stwiefził, że za dużo tego. Wszystko ładnie wygląda na papierze:P Poszedłem poćwiczyć i w trakcie i tak wyszło inaczej niż propozycja którą napisałem wcześniej... Zrobiłem tak: Wyciskanie sztangi na maszynie Smith'a, ławka skośna - 12/10/8 kilogramy [...]
Siema! Ps. Dziewczyny orientuje się któraś czy ten callanetis z Bojarską Mariolą to to samo co z Callan ?? bo właśnei patrze na yt i ma troszkę inne ćwiczenia ale raczej to samo, czy to różnica duża z którą się ćwiczy czy wsyztsko jedno??
[...] doznałam żadnego poważnego urazu. W wywiadach nie chcesz się wypowiadać o rywalce. Dlatego chciałbym żebyś zrobiła wyjątek i opowiedziała o Marcie Chojnoskiej. W której płaszczyźnie uważasz, że będzie najgroźniejsza? - Powiem chyba to, co wszyscy wiedzą doskonale. Marta jest bardzo doświadczoną zawodniczką, ma rewelacyjną stójkę i bardzo dobre [...]
ja chyba zrobie taki cykl tylko nie wiem czy mt lepiej ciągnąć 2 miechy i do tego hgh czy jedną puche mt plus hgh może ktoś doradzi ? czy lepiej dwie puchy przez 8 tygodni zrobie lepsze mięcho niż przez 4 tygodnie oczywiście dieta jest odpowiednia ilość białka na kg masy ciała będzie dostarczana
[...] w podłoże, czuć luz, itd. Wg. tego co piszesz powinni to robić bez problemu, bo przecież umieją od 12 miesiąca. Skoro jednak nie umieją i do układów muszą się tego ponownie uczyć to coś w tym jest. Dalej wracanie w to samo miejsce, owszem są układy które kończą się w innym miejscu, w wtfie też jest taki układ zdaje się. Uczenie się wracania w to [...]
Jaki jest odpowiedni przedział stosunku tłuszczy nasyconych do nienasyconych w diecie na mase ? (nie wiem akurat czy rodzaj diety będzie miał tu znaczenie, ale tak dodałem), ps. dzieki domer za wczesniejsza odpowiedz. czy to masa czy to redu stosunek tłuszczu zawsze powinen być 1:1:1 nasycone/wielonienasycone/jednonienasycone
Fat-Hulk powoli wysyp się robi świeżych warzyw, mozna w formie sałatki wcinać czy to same, np ja sobie marchew w pracy przegryzam czy kalarepkę, często do wiejskiego dodaje pomidory lub z rzodkiewką jem, czy papryką czerwoną, odrobina sałaty do tego szpinak rzodkiewka, do tego sosik z jogurtu greckiego, oliwy z oliwek jakieś przyprawy typu [...]
Nie wiem co się dzieje ale ledwo znajduję czas żeby zanotować coś. Dzień się wydłużył a czasu mniej. No więc znikneły mi zapiski miski heheh ale była czysta i planowana więc spoko. Trening dał mi wycisk chociaż początki były kiepskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01f9837ae9564dcb83cddc933b16cce1.jpg nawet potem bolało mnie całe ciało tak było [...]
dobra to zostawmy ilosc posilkow w spokoju bede jadl 3 posilki i czas pokaze czy dobrze wybralem :) jest to dieta redukcyjna wiec powiedzcie mi w tym kierunku czy dobra ilosc kcal dalem czy bialka jest ok itd
[...] wcisnac ,zdarzaja sie rowniez dni w ktorych nie mam jak zjesc tej kotki twarogu za 2zl gdyz brakuje w domu, a do bialka zawsze by mozna bylo signac .Szczegolnie mi chodzi czy jest jakies znaczenie miedzy 700g w ktorej wchodzi sklad dajmy na to 25g bialka , czy te 2kg przy ktorym tego bialka jest mniej przypuscmy o te 2. czy jest sens przeplacac
[...] na maśle z papryką i brokułami, mrożone owoce leśne III – wątróbka ze skórą z rosołu IV - śliwki z wiórkami kokosowymi Trening V - koktajl z owoców leśnych i jaj przepiórczych IV – zapiekany rostbef z fasolką adzuki i parmezanem* V – śledź, groszek na maśle, marchewka + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do [...]
No dokładnie hehe ;-) chociaż jakbym miał może nie w hvj ale chociaż sporo siana to nie wiem czy zamiast jakiejś nowej Bety czy Mietka nie kupiłbym jakiegoś starego Mustanga, Camaro czy coś z tych kategorii i odyebać ;-) A co do "młodzieżowych" to zależy co masz na myśli, wiadomo gusta, ale mnie owszem podobają się jakiś typowo sportowe coupe ale [...]
[...] SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: Basen 60 min. Marta, a ta dieta przeciw zapalna, to na redukcję czy na chorobę moją? Nie jestem pewna, czy dam radę tak jeść. Mogę spróbować, ale nic nie obiecuję. Warzywa mają być surowe, czy ugotowane? Ja rozkładać posiłki w ciągu dnia? [...]
ok:) co do jednej porcji nabiału, wielkosc 150g? czasami do sałatki łyzke dwie jogurtu bym mogła dodać chyba?? oprócz tych 100 twarogu czy sera? miska na dziś, z ttłuszzczami troszeczke mogłobybyć lepiej, ale cos brak mi pomysłu. Aha i nie wiem czy dziś biegać wieczorem czy robić sobie wolny dzień. Czuje miesnie brzucha po wczorajszym :-P dziś [...]
Nie mozna edytowac postów? Nie to nie ;p Czy moze mi ktos powiedziec jak sie nazywa zaznaczony na czerwono fragment an ciele ? Czy dobrze mysle ze jest to więzadło pachwinowe ? Czy moze byc ono nienaturalnie za duze, spuchniete, pogrubione. U mnie jest ono mocno "użylnione" i wydaje mi sie ze wyglada troche nieestetycznie.
Viki 2013 (DT vol.3)
