[...] :/ wręcz je usuwają a do biurowca też nie można wprowadzić. ehh no dziś pierwszy raz w życiu jechałam na gapę bo nie miałam gdzie kupić biletu rano po majówce to tak mnie to zestresowało że już zapłacę i nie będę tak spędzała poranków z myślą czy mi się uda kupić bilet czy nie, i czy bede zmuszona wpatrywac kontrolerów co przystanek ehhhh.... :P
[...] z mojej strony, nie pamiętałem dobrze co tam było wpisane, bo jak widać dość nieauktualne:P EDIT Zerknijcie tylko na klatkę i biceps, bo chciałbym dziś jechać ćwiczyć. Sam widzę, że faktycznie trochę za dużo dałem, troszkę skłamałem, bo gdy ćwiczyłem miałem trochę mniej serii no i bez ławki z głową w dół. Czy dobrze będzie jak tak [...]
[...] P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg Interwały 30/30 *4 bieg Umarłam chyba więcej razy niż azzi na trenningu. Niby takie banalne a g***o prawda, wyciskanie jednoracz trudno nie wiem czy będzie progres, strasznie robi się jedną ręką. Te parę dni urlopu trochę dały się we znaki ... Interwały pozostawię bez komentarza,widać że 5 nie dałam rady poprostu nie [...]
[...] tego Polaka nie obejrzysz co będzie "kradł miliony w UFC i kochał księżniczki" no, bo kogo!? No przecież nie Mameda - on ma styl, że w stójce mógłby nie jednego odprawić czy w parterze poddać w UFC, ale jego zapasy czy choćby fizyczność pozostawiają wiele do życzenia, Materla tym bardziej tj Grabowski. 5+5 to chyba TUFowcy teraz dostają tylko [...]
Panowie mam pytanko mój Tato jest cukiernikiem i może mi załatwić białko spożywcze,mleko w proszku całe i odtłuszczone.Czy mogę normalnie to spożywać i czy wgl. jest to dobre jak się robi masę.Pozdrawiam ta serwatka nie nadaje się do spożycia bo ma sporo laktozy. dostaniesz przeczyszczenia %-) DE - a zmieniasz całkiem plan czy co chcesz wdrażać?
[...] deca 22 100 co 4 dni Gdy prolongatum zostało 5 dodałem imię 12 co 6 dni lizniej trenabolon 12 co 3 dni razem z tym 40 tab. Wina Po tym ponownie Deca 200 co5 dniem a zakończyłem omka co 8 dni trwało to dosyć długo . Chciałem jeszcze hcg ale trudno dostać . Ale mam clomid ,nie wiem czy starczy , po jakim czasie on zacznie działać raczej [...]
nie pamietam juz dokaldnie szczegolow 5x5 - tym bardziej ze jest cale moze interpretacji tego treningu ale o ile pamietam w jeden dzien cwiczymy objetosc z mniejszym ciezarem w inny bijemy rekordy w 5 RM przy wykorzystaniu mniejszej objetosci osobiscie od dawna przyjmuje wszystkie popularne systemy jako PUNKT WYJSCIOWY do wlasnych [...]
[...] nie do domu - póki co u teściów rezyduję %-). Za to przynajmniej jestem w zasięgu sensownego internetu. Po tygodniu edga jestem mega zmęczony :-). Dzienniki konkursowe czytałem w miarę na bieżąco i było to niezłe wyzwanie. Trochę doła złapałem jak zobaczyłem wyniki. Cały czas zachodzę w głowę jak Muzzy, Rafał czy Astry zrobili taki spadki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już trening "push" i niestety na pompki na poręczach zabrakło mi już siły (zrobiłem tylko kilka powtórzeń pełnych, a później same ruchy negatywne) i stąd moje pytanie czy zmienić to ćwiczenie czy zostawić w takiej formie, abym robił same negatywy ? Jeśli zamienić, to czy wyciskanie francuskie sztangielki będzie odpowiednim zamiennikiem ?
Dziewczyny ma pytanie, a nawet 3 ;) 1)czy jezeli macie suplementować d3 w kroplach, to latem też kontynuujecie? 2) czy na redukcji można sporadycznie kakao dorzucic do jakis potraw? Mam przymusowe wege i chcialam sobie urozmaicic straczki:) 3) czy jak kielkujecie straczki i potem jecie kielki, to wliczamy je w bilans? Wydaje mi sie, że tak, bo w [...]
No dobra ale ja jest w dzień z DNT. Trzymasz tyle samo kalorii co z DT czy też nie , bo widzisz z DT pijesz po treningu białko czy też carbo , ale są też dni bez t reningu gdzie nie zażywamy takich suplementów i co zastępujesz je jakimiś posiłkami , może dodajesz do reszty czy tez spożywasz w ten dzień mniej kcal?
[...] są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak myślisz?Mam też pytanie odnośnie przed treningówek np SAW czy jest mi to potrzebne czy wystarczy kawa którą do tej pory piłęm przed treningiem?
Nie wiem czy widziałeś ale ważę 115kg. Jakim bykiem muszę być żeby to podciąganie czy poręcze robić? Po prostu nie dam rady :( Edit: Czyli zostaje to co robię tylko jako FBW. Edit 2: Martwy ciąg trochę się boje, bo bez dobrej techniki to mi zaraz kręgosłup pójdzie, no ale ok mogę się pouczyć bez ciężaru ale to bliżej jesieni. A z tych ćwiczeń co [...]
Waga 104 kg, lepiej jeździć rowerem ze względu na kolana czy biegać? 1-2 razy w tyg interwały biegowe po około 20-25 minut + 5 razy w tyg. dojazd do pracy i z powrotem rowerem około 20 minut w jedną stronę (rano na czczo) jest dobrze czy aeroby lepiej robić ciągle czy liczy się ogólny czas pracy? Dodatkowo 2x mma, 2x boks, 2 x siłka fbw.
Dotka zrobiłam dzisiaj jogę z filmiku, który wrzuciłaś do dziennika. Napisz proszę czy Ty potrafiłaś zrobić wszystkie figury od samego początku czy zajęło Ci to trochę czasu? Mam na myśli np. to ćwiczenie: stoisz na jednej nodze, prostujesz drugą uniesioną do góry i odwodzisz ją na bok lub mostek z leżenia? czy tylko ja jestem takim sztywniakiem [...]
no ja głodówki juz przechodziłam i znam to, wiem równiez jak szybko to wraca, a ta dziewczyna nie pisała nic o tym tylko że ćwiczyła i 5kg w dół myślałam, ze padne. A czy wiesz może jak wygląda sprawa jeśli chodzi o spalenie tłuszczu i powiększenie mięśni, gdzieś czytałam że podobno jak sie ćwiczy to spala sie tkanka tłuszczowa a przybiera się [...]
co to forum robi z ludźmi - łabędź na balatonie? -> czy da się zjeść, bażant w rowie? -> czy da się złapać, wczoraj kittie pokazała jakiegoś stora -> zastanawiałam się czy to owoc morza :-D Masakara
Strasznie trzęsą mi się ręce, nie wiem czy wtedy z techniką będzie ok, ale spróbuję, czy mogę dzień po dniu (czyli dzisiaj) powtórzyć ten trening czy odczekać jeden dzień:-?
Spam niedzielny
