czy

[...] lat treningu i wcale nie małego rekordu w martwym (185 kg) uczę się go od początku. Miałem dwie operacje odcinka lędźwiowego. Jednak wiem nie tylko z teorii że to rzeczywiście "złote" ćwiczenie. Jednak pomimo wielu filmów, instrukcji chce to znów wrzucić do planu, ale zacząć od zera. W sensie nie tak od zera, bo 100 kg w seriach na 10 [...]

[...] rewanż będzie równie łatwy. „Moje przewidywania są takie, że zamierzam rozpie***lić Whittakera, ponownie” – powiedział Adesanya w rozmowie ze Stake. „On nie może ze mną walczyć w stójce, więc wiem, że będzie zmuszony do grapplingu. Ostatnim razem powiedział: „Kelvin Gastelum dał schemat jak pokonać Adesanyę”, a teraz mówi: „Jan (Błachowicz) dał [...]

Tak z ciekawości. Siłka prywatna czy publiczna? :) Publiczna, ale mieszkam 350m od niej wiec można podciągnąć ze prywatna }:-(

Witam pytanko będą jakies wachania jak przywalę raz cypionat na 6 dzien, czy organizm raczej nie odczuje.

60 kg czy 55 kg?

Tak tak, ja to niefachowo nazwalam usztywniaczami,hehe, ale wlasnie o owijki mi chodzilo czy cos w tym stylu na nadgarstki :) Przy wyciskaniach, siadach zero klopotow u mnie, nic nie boli, natomiast przy ciezszych uginaniach na biceps czuje ze ciagnie w nadgarstku, zaczyna bolec podczas ruchu, akurat sporo mam tego teraz a jeszcze chce [...]

[...] z gumami chociaż dodatkowo żeby mieć wyższą aktywność Oki :) Czas się znajdzie, tylko że właśnie w nocy, stąd spacery godzinne co noc odpadają. Gdybym była rosłym mężczyzną, to chętnie ;) Czyli z tego, co wszystkie piszecie, wywnioskowałam, żeby kalorie zostawić w spokoju, tylko stawiać na tą aktywność, tak? Więc jeszcze pytanko - do [...]

Przyszła do mnie część zakupów... Beta alanina z Ostrovitu ma termin ważności do maja 2022. Tak myślałem aby pod koniec lutego wskoczyć na tydzień na zero kaloryczne i po tym tygodniu podbić kalorie i budować masę mięśniową. Zakładam, że samo podbicie kalorii da mi już sporego kopa (6 miesięcy na redukcji) więc chciałem wyciągnąć ile się da z [...]

Witam Do dyspozycji mam: ławke prosta/skos,hantle,sztange Trening który wykonuje juz dobre 2 tyg wczesniej trenowalem planem fbw. Poniedzialek Klata+triceps+barki Klata Wyciskanie na ławce prostej sztangi 3x12 Wyciskanie na ławce skośnej hantlami 3x12 Barki Wyciskanie żołnierskie 3x10 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Wznosy hantli bokiem [...]

/SFD/2022/2/2/6bc069930adb441ca5f6b61ea461ba11.jpg Zacząć by należało od prawidłowej oceny przez lekarza czy fizjoterapeutę stanu sylwetki i tego co konkretnie Ci dolega. Bo jeśli masz problemy z odcinkiem piersiowym kręgosłupa, barkami i kolanami to tak na prawdę nie możesz trenować. Podstawowa kwestia to jak poważne są te problemy i czy jesteś w [...]

spróbuj zrobić ctrl+f5 i daj znac czy się nie poprawiło

[...] - zwis jednorącz z pomocą na linach (pionowo) - plank - podciąganie na linach - floor press - zwis oburącz liny - MC - zwis na ugiętych liny - wejścia - podciąganie na ufo - inverty na linie jednorącz - zwis na ugiętych ufo - halo - zmiany rąk na linach - równowaga Fajny ten trening, ale ciężko po nim obrać ziemniaki czy zrobić obiad }:-(

[...] ze swojego doświadczenia powiem Ci że przy takiej aktywności i tej ilości kalorii będzie szło ciężko . Jak nie spacer to nie wiem może jakaś godzina na rowerze stacjonarnym czy bieżni czy cokolwiek ? Myślałam właśnie o zakupie rowerka, to może się sprawdzić. Tak, brzuch, plecy i boczki to u mnie największy magazyn tłuszczu i też najciężej z [...]

[...] chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 dzieci:) Nie mam piątki dzieci, ale pracuję całymi dniami, co z tego że w domu. "Ładna sylwetka" w moim mniemaniu to to, jak wyglądałam kiedyś, zanim "osiadłam" i skapciałam na pracy przy laptopie, a nie figura modelki czy fitnesiary, więc spokojnie. Chcę po prostu być w miarę szczupła

2. robisz cardio hulahop czy cos podobnego 2x w tyg po 30 min, ale sama przyznajesz ze dajesz rade tylko kilka minut bo masz slaba kondycje. ja bym na twoim miejscu zastanowila sie, czy to w ogole powinnas liczyc jako cardio (mg mnie nie), jak lubisz hulahop to krec kiedy chcesz i tyle, a te 30 min 2 x w tyg przeznacz na szybki marsz :) albo w [...]

Masz podobna sylwetkę do mojej z tego co widzę wszystko odkłada się w brzuchu i plecach i ze swojego doświadczenia powiem Ci że przy takiej aktywności i tej ilości kalorii będzie szło ciężko . Jak nie spacer to nie wiem może jakaś godzina na rowerze stacjonarnym czy bieżni czy cokolwiek ?

[...] zawodników wycofał się z walki o tytuł wagi piórkowej na UFC 273. Kattar (23-5 MMA, 7-3 UFC) po styczniowej wygranej nad Giga Chikadze na UFC on ESPN 32 planuje zapytać UFC, czy może być zawodnikiem rezerwowym dla walki w której mistrz Alexander Volkanovski będzie bronił tytułu przed Chanem Sung Jungiem 9 kwietnia. "Planuję być zastępstwem" – [...]

Tak z ciekawości. Siłka prywatna czy publiczna? :)

[...] nie ma co oczekiwac ze beda lepsze. Nie zniechecaj sie, tylko trzymaj te diete jak sobie zalozylas, 1800 kcal i mierz dalej wage i obwody 1x w tyg 2. robisz cardio hulahop czy cos podobnego 2x w tyg po 30 min, ale sama przyznajesz ze dajesz rade tylko kilka minut bo masz slaba kondycje. ja bym na twoim miejscu zastanowila sie, czy to w ogole [...]

Forerunner generalnie jest ok - ja mojemu nic nie zarzucę, poza tym ze nie wygląda "do sukienki". Vivoactive są takie właśnie sukienkowe.... No, ale pewnie jest tak jak Hesia pisze. Najwięcej sensu ma ten 945, no i są kolorowe paski na allegro:) Więc sroczka zostanie zaspokojona. Fajnie Viki ze Cię zapytałam, bo bym chyba jednak szła w te Fenixy. [...]