czy

A Ty na raz to wyciskasz czy na ilość bo jak na ilość to za dużo Ci wciskaja o plecach . Moje zawodniczki 40kg jada 30 - 40x i żeby nie było ważą ok. 60kg.

[...] zapada sie, jest lepsza stabilizacja przez lepsze napiecie rotatorow zewnetrznych, mozna zejsc nizej tylkiem, tulow jest bardziej pionowy, mniej kladzie do przodu. Nie wiem czy tak byloby u ciebie ale wg mnie ty inaczej troche powinnas siadac, nogi inaczej prowadzic by bylo ci po prostu wygodniej. Wg mnie ty tak sie slabo czujesz w tym [...]

Ja bym się dała pociąć, ze czuję cały czas napięcie i od kolan w górę na pewno trzymam. Staram się rozpychać na zewnątrz. Nie wiem czy band załatwi tą stopę? Mogę zresztą spróbować.

[...] sposób jest jeden - po prostu siadaj i staraj się wysiedzieć jak najdłużej, podkładając pod newralgiczne miejsce zrolowaną poduszkę (jak mało Ci brakuje), zrolowany kocyk czy zrolowaną kołdrę. Jak naprawdę bardzo dużo brakuje to opierasz rece na kostkach do jogi. Tak jak Pani na foto, nawet jakbyś musiał znacznie wyżej wisieć. [...]

No jak masz taki stres i malo spisz to nie ma sie co dziwic ze tez silowo gorzej, a ten sen taki slaby ze stresu? natloku mysli? Czy cos cie fizycznie budzi? Ja tak wlasnie mam w stresie, ze mysli i napiecie nie daja mi sie wyluzowac i spanie fatalne. Czasem warto moze jakas farmakologie rozwazyc czasowo jak sytuacja trudna sie ciagnie i ciagnie, [...]

Jeszcze można cbd spróbować, ale jak patik nie lubi farmakologii to nie wiem czy zioła wchodzą w grę :)

Wiem o czym mówisz. Ja zazwyczaj przy 12p to właśnie jęczę już że ciężko ze względu na słabą wydolność. I często sobie ustawiam trening w strefie komfortu do 10p, no ale czasem dobrze jednak zmienić. A miejscówka treningowa super. To jakaś zorganizowana grupa czy po prostu grupa znajomych? Super sprawa

25.07.2022 DT No to po 3 godzinach spania.... Nawet miałam ochotę jechać wieczorem na trening, zeby sobie głowę trochę wyczyścić - ale oczywiście w drodze na siłkę telefon - i trzeba było znowu "sytuację" ogarniać. Na siłke miałam 45 minut.... Szef mówi, ze nogi i że trudno- coś trzeba zrobić tak czy inaczej. I może dobrze, skróciliśmy to co [...]

Większość treningu dzieje się w głowie. Jak sobie wmawiasz że będzie ciężko już przed treningiem czy serią to nigdy nie przełamiesz jakichś większych barier. Dobrze że trener ciśnie, bo w treningu siłowym - a zresztą w każdym sporcie - trzeba wierzyć w siebie i mieć to ciśnienie które ciągle pcha do przodu. Nie chodzi o to żeby mocno ryzykować, [...]

[...] końca nam nie poszedł. Nowa siłka i mimo mnóstwa maszyn - żadne nam nie podpasowały tak jak te 2 do wyciskania na starej siłce. Fakt, klima tu jest więc w ogóle dało się ćwiczyć - taki plus. No i jest ławka na skosie, więc chyba po prostu przeniesiemy się na ławkę z tej maszyny na skosie. A hammera innego za tydzień sprawdzimy. W tym klatki [...]

No to odnośnie joszki usłyszałam, ze mi nie potrzebna....I że z czasem ten brzuch będzie wyglądał lepiej, i że jak już to lepiej diety pilnować... Wiem jak kupić, ale czy chcę? Jeszcze nie wyrobiłam sobie opinii... 11.08.2022 DT Doły zrobione. Bez sukcesów, ale i bez porażek. 13.08.2022 DT Powrót z Bydgoszczy (korki w obie strony, Bydgoszcz [...]

Madzia - on z tych co to siła, a nie sylwetka... Policzyłam dzisiaj śniadanie i spróbuję powoli ogarniać chociaż pilnowanie tłuszczu - bo wiem, ze tutaj poleciałam w kosmos przez ostatnie 2 miesiące. Ale życie też mi się przewaliło do góry nogami i stresu tyle, ze nie wiem czy ten tłuszcz na brzuchu to też nie zawędrował tam z tego powodu... Jak [...]

Ha tak prowadze głównie zawodników ale kowalscy są tez z czegos musze życ :-) Ale Kowalskiemu nie wciskam czegoś czego nie przetestowałem na sobie czy zawodnikach . Zreszta z zawodnikami jest więcej problemów ale przez to zyskuje Kowalski bo już wcześniej musiałem sie nakombinować .Teraz prowadze goscia który korzystał z rehabilitantów jest w [...]

[...] staralam sie, ale to nic nie dawalo, bo nie rozumialam do konca sensu ruchu. Mnie bardziej pomoglo techniczne wylozenie samego toru ruchu i zrozumienie jak mam cos zrobic, czyli np. rdl - biodro w tyl nie w dol, piszczel w pionie, lopatki depresja, kregoslup sztywny, koniec ruchu tuz przed pelnym wyprostem, sztanga tylko ruch gora-dol itd itd. [...]

Hesiowe bieganie wyglądało tak jak ponizej. Przy czym jak patrzałam na zegarek podczas biegu to cały czas byłam w strefie 1 - jakoś te kilka% w 2 mi umknęło... Co nie zmienia faktu, ze bieganie w deszczu jest łatwiejsze dla HR niż w upałach czy po szampanie:) /SFD/2022/8/22/582bd2edc9d14490afd8a6493a169d99.jpg

Paatik, no to masz widzę troszkę słabe podejście. O ile proces o oszustwo to oczywisty absurd to nazywanie wymuszania na kimś stosunku "niefajnym seksem" jest straszne. Zwłaszcza w kontekście tego, że przeważająca większość gwałtów to są takie właśnie sytuacje, gdzie np. była randka i pojawiło się oczekiwanie ze strony mężczyzny, a kobieta nie [...]

[...] wreszcie mi się podoba - mam go od 2 treningów i bardzo polubiłam się z nim. Tricki jak zwykle spompowane. Nie ma na co narzekać - tyle że ludzi było dużo i trzeba było walczyć o wszystko. 24.08.2022 DT Nadrobiony trening plecków. Zrobiłam tego trapka co się go dzień wcześniej bałam:) Miałam mało czasu - a podokładałam w ważnych ćwiczeniach i [...]

Tak, widac ze jest cos przy trap barze 85kg, a mianowicie ze jest lekko i jest spory zapas :) Jesli martwisz sie czy plecy sa ok - to sa ok :) A z tymi twoimi brzuchami to juz ktorys raz slysze ze nie zrobilas bo cos tam, no teraz czasu nie bylo ale ostatnio chyba czekalas na miesiaczke i cos tam ci nie pasowalo, hehe, chyba cos czuje ze nie [...]

Jak się brzuch zostawia na koniec to zwykle nie ma już siły albo czasu żeby zrobić, też tak mam ;-) Dlatego staram się jakoś wpleść ten brzuch w trening, łącząc z innymi ćwiczeniami czy robiąc w czasie odpoczynku. Madzia ma rację, przy ciężkich ćwiczeniach zawsze brzuch pracuje.

Odciski, nagniotki itp to niestety nieodłączny element kiedy się robi mc czy ciężkie wiosła. ja nie lubię ćwiczyć w rękawicach i mam zawsze.