/SFD/2022/7/14/8c8a8289ee8c4f6b80ba582f5e935bdb.jpg Aby nasze mięśnie się rozwijały potrzebujemy je stymulować treningiem, oczywiście to tylko jedna ze składowych sukcesu, ale trening na dana partię mięśniową musi być przemyślany. Trening siłowy to takie badanie terenu i nabieranie doświadczenia, które gdy odpowiednio analizujemy sygnały naszego [...]
[...] (dobrze by było by warzywa i/lub owoce pojawiały się w każdym poisłku, clbo chociaż większości). Natomiast w kwestii budowania na tej dieie masy, to zastanwoiłbym się, czy w miejscu w którym się znajdujesz (chyba, że tak zdjęcia zrobione niefortunnie) to nie lepiej byłoby wpierw zrobić redukcję, nie jest tego dużo, więc by szybko poszło i [...]
Żeby osiągnąć konkretny efekt jak masa czy redukcja to dobrze liczyć kcal i pilnować makro bo to pozwala na wprowadzenie konkretnych zmian w zależności od efektów. Natomiast tak na co dzień, żeby utrzymać wagę i sylwetkę to dla mnie idealnie jak można jeść bez liczenia i pilnowania makro. Raz wyjedzie w posiłku dużo tłuszczu i mniej węgli, innym [...]
Witam chciałbym wziąć mk677+ostaryna i mam tu pytanie co do ostaryny.Czy obniża ona testosteron i jeśli tak to brać coś na odblok czy poczekać aż samo wróci? Chciałbym taki cykl przez 8tygodni zrobić po czym przerwa Dawki: Osta 10mg dziennie Mk 10mg dziennie Moje dane: 18lat,175cm,93kg Cel cyklu: Poprawa wyciskania leżąc i regeneracja stawów Osta [...]
[...] spostrzeżenie, szczególnie że większość badań skupiała się zawsze bardziej na relacji tylko matki z dzieckiem. W badaniu tym wzięło udział ponad 3700 kobiet i ponad 2600 mężczyzn w wieku od 14 do 24 lat. Zespół badawczy wziął pod uwagę wiele czynników mogących wpływać na relacje rodzic-dziecko, m.in. to czy każdy pełnił w rodzinie swoją rolę, [...]
[...] jest główną negatywną postacią i że jego oddziaływanie na ustrój jest tylko szkodliwe. Jest to nie tylko błędny, ale i absurdalny pogląd. Kortyzol powstaje w korze nadnerczy, jego wydzielanie zależy od funkcjonowania podwzgórza i przysadki. Jest to bardzo podobna oś dla powszechnie znanej dotyczącej testosteronu, progesteronu czy estrogenów. [...]
Dzisiaj pobudka o 4:20 i już nie było chęci na spanie, więc na trening podjechałem sobie już o 5:40 i było otwarte to wpadło więcej rozciągania na koniec :-) Zobaczymy jak będzie po południu, czy mnie nie zetnie z nóg, bo o 18:30 Orlik :-) manna budyniowa /SFD/2022/7/14/27439910d70046d593832348c61a2b7a.jpg serek [...]
[...] czasach podobnie wygląda prowadzenie własnej firmy, też często o wolnym można zapomnieć ;-) A tryb życia to nie tylko rodzaj pracy ale również czas który możemy przeznaczyć na sen czy odpoczynek co wpływa na regenerację. Jak po treningu czy zawodach organizm nie będzie miał możliwości żeby się porządnie zregenerować to zamiast progresu [...]
[...] będzie miał żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego, a drugi będzie miał skoliozę i ograniczenia trenowania bardzo duże. Dlatego nie ma sensu za bardzo zastanawiać się czy dane ćwiczenia będzie dla Ciebie odpowiednie i czy nie zaszkodzi w dłuższej perspektywie czasu. Bo to, że raz czy dwa, miesiąc czy pół roku będziesz wykonywał dane [...]
[...] elegancko do normy. Wcześniej brałem nattokinazę w dawce 300mg ed ale wyniki wtedy były podwyższone i tak jak zacząłem ją brać. Natto nie działała bo morfo się pogarszała czy jest taka opcja, że jak morfo jest w normie teraz i będe brał natt to będzie ok? Chodzi oto czy jedyną opcją w przypadku złej morfologi jest upust bo nic innego nie [...]
Przecież napisałam machanie w cudzysłowiu... Ćwiczenia bez obciążenia czy z niedużym obciążeniem zewnątrzbym jak np. guma czy małe hantle mają swój cel i warto je robić, ale nie powinno się tylko do nich ograniczać i o to mi chodziło. Znajomy fizjo uważa że warto również robić ruchy łopatkowe w ćwiczeniach z własnym ciężarem bo to jest inna praca [...]
[...] tych ćwiczeń jest marna, ale jak się przyjmie odpowiednią pozycję i prawidłowo wykona to jest palenie tam gdzie trzeba. Ja je rotuje regularnie i pierwszą faze podciągania czy pompek na poręczach, czy retrakcja w klasycznej pompce to fajne ćwiczenia i warto je robić ale rotuję nimi co jakiś czas co by monotonii nie było :-)) To jest genialne [...]
[...] być podstawą nawet jako pojedyncze ćwiczenie, ale nogi to skomplikowana partia i warto do niej podejść w bardziej różnorodny sposób. Wiadomo podstawą jest forma przysiadu czy to przedni czy tylny nie ma już takiego znaczenia warto po prostu wykonywać przysiady jako ćwiczenie główne. Ale na tym się nie kończy nasz asortyment ponieważ warto dać [...]
[...] 2100kcal. Bo jeżeli waga stoi na tej kolory c bez żadnej aktywności fizycznej tylko przy tych krokach co pisałeś no to nie opłaca się dodawać kalorii wraz ze startem dodatkowej aktywności fizycznej. Jeżeli jednak waga spada to wtedy możesz się zastanowić czy by nie dodać z 300 400 kalorii do tej puli i zacząć trenować 3 lub 4 razy w tygodniu.
Witam chciałbym wziąć mk677+ostaryna i mam tu pytanie co do ostaryny.Czy obniża ona testosteron i jeśli tak to brać coś na odblok czy poczekać aż samo wróci? Chciałbym taki cykl przez 8tygodni zrobić po czym przerwa Dawki: Osta 10mg dziennie Mk 10mg dziennie Moje dane: 18lat,175cm,93kg Cel cyklu: Poprawa wyciskania leżąc i regeneracja stawów
[...] w Dziwnowie choć wczoraj już wyraźnie widać ze coś dojeżdża bo więcej parkingów i kwatery bookuka Wiadomo w innych mega obleganych w okolicy miejscach jak np Międzyzdroje czy POBIEROWO jest stosunkowo więcej tych ludzi ale i tak mniej niż rok temu Ja mogę powiedzieć ze wczoraj dopiero był taki pierwszy dzień pracujący a był to 12 lipca%-) [...]
Taaak, to co? Powolutku trzeba by Tadek jakiś plakat i info wstawić o zbliżających się Mistrzostwach Polski w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc : 50 kg stały ciężar na ilość powtórzeń na 5 min 83 kg liczone na punkty też na 5 min I kobiety 25 kg stały ciężar na 5 min? A czy też dla kobiet jakaś druga konkurencja będzie czy tak jedna ?
[...] trenowałem 3x w tygodniu po około 50/60 mmin, na ten moment waga dziś pokazała 95,2 KG (poniżej dodam zdjęcia z startu i z dzisiaj) obecnie przyjmuję 2100 kcal, sprawa tyczy się tego ze od jakiś 2/2,5 tyg miałem przerwę w trenowaniu, od dziś mam możliwość znów ćwiczyć, chcę sobie ogarnąć jakiś plan 3/4x w tyg bo mam siłownię w domu, ale to [...]
Jaka dawka mk677 na noc ?? Lecę 30 mg na noc. Spi mi się zaj**iscie ale krótko… w sensie całe moje spanie mam sny i się nie budzę w nocy - tylko np. Po 5-6h i potem czy zasnę znów czy nie to loteria A apetyt bardzo wzrósł?
Jaka dawka mk677 na noc ?? Lecę 30 mg na noc. Spi mi się zaj**iscie ale krótko… w sensie całe moje spanie mam sny i się nie budzę w nocy - tylko np. Po 5-6h i potem czy zasnę znów czy nie to loteria
SARMY -Porozmawiajmy
