czy

Witam, mam pytanie. Co byłoby lepsze a dokładniej co przyniosłoby większe efekty: 6 Weidera robiona przez 42 dni czy 3x50 brzuszków dziennie? czekam na wasze odpowiedzi, z góry thx i SoG

Wzrost: 175 cm Waga: 79.5 kg Chciałbym się Was zapytać czy w moim przypadku lepiej zacząć robienie masy mięśniowej (gainer,kreatyna) czy jeszcze spalać zbędny tłuszcz ? Moje zdjęcie: http://www.atleci.pl/upload_img/obrazki/IMG_4b3df3c2e5d9a5777.jpg

Mój wzrost wynosi 178cm ważę przy tym 93 kg Policzyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2690, żeby trochę schudnąć odjąłem od tego nieco kalorii do łącznej liczby 2450 kcal na dzień. Przy tym wychodzi mi 160 g białka, 250 węgli, 90 tłuszczy. Czy to ma w ogóle sens czy też robię coś kompletnie źle. Zależy mi na tym, żeby schudnąć tak [...]

Witam Mam pytanie otóż zacząłem chodzić na siłownie,ale nie wiem czy dobrze robiąc najpierw rzeżbe póżniej mase ponieważ mam na sobie troche tłuszczu (ok 24% przy wadze ok 80 kg) pod tłuszcze mam troche masy mięśniowej.Kiedyś sobie pomyślałem ży gdybym najpierw zrobił rzeżbę to zgubił bym tłuszcz i jakoś może w miarę wyglądał a póżniej masę,leż z [...]

[...] taka to lista • grejpfrut • pomarańcze • porzeczki • maliny • truskawki • cytryna • arbuzy • jabłka • kiwi • • papaja • cebula • papryka • szparagi • sałata • brokuły • czosnek • buraki • kapusta • marchew • ogórek • rzodkiewka • cukinia • kalafior • seler • cebula • szpinak • pomidor czy tak faktycznie jest czy to jakiś mit dietetyczny ?

Witam, zacznę od tego, że zacząłem swoją walkę z otyłością 3 tygodnie temu zaczynałem z wagą 147kg w tym momencie chodzę codziennie na basen robię 60-70basenów/60min waże teraz 138kg, mam ułożoną dietę wszystko jest cacy tylko mam pytanie czy mógłbym do mojego dziennego "rytuału" dorzucić bieżnie? np. 4h po basenie? czy to będzie zbyt duże [...]

Witam, jutro zamawiam dawke supli na cały miesiąc i nie wiem czy kupić sobie tylko Optimum Whey 100% 2270g czy zrobić kombinacje: gainer Olimp Profi Mass przedtreningowo, Optimum Whey 100% potreningowo i UNS GoodNight PRO na noc. Cenowo wyjdzie podobnie gdy kupie wymienione odżywki w mniejszych opakowaniach. Proszę o rade. 16 lat, 76kg, 174cm, [...]

Pytam, bo zaczelam sie zastanawiac czy mi sie kiedykolwiek uda... Ma typ budowy hmmm... kobiecy?? - wąskie i drobne ramiona, wąska talia, potem szerokie biodra i potęzne uda, a potem znowu normalne łydki i szczuple kostki. Czy ktoś, poprzez ćwiczenia i dietę potrafił to zmienić?? udało mi się trochę schudnąć - i jeszcze dużo przede mną, ale [...]

Trenuje od pewnego czasu vt i słyszę podzielone zdania- czy w trakcie uderzenia prostego skręcać dłoń, czy pozostawiać ja w pionie? Skręcanie czasami bywa problematyczne dla mnie, bo łokieć odrywa się w bok przy pracy plecami, z drugiej strony czy uderzenie ze skrętem nie jest silniejsze?

chciąłbym to wiezdziec i może jakiś plan z waszą pomocą ułożyć bo jestem ciemny w tym kierunku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnej roboty ale z [...]

[...] bicu. A ten niby trening wyglada tak: bic - 3x10 uginanie ramion z hantlem (daje 11kg na hantla tak dla info) tric - 3x15-20 zapieram sie o krzesło i robię pompki na tricepsach naramienne - 3x10 unoszenie hantla w przód Ćwicze co 2 dni i staram sie tak dobierać ciężar żeby sie maxymalnie zmeczyc. Wiec czy jest git? Niech jakowyś koks sie wypowie

Nie wiem czy byl juz poruszany ten temat, ale widocznie nie poniewaz nie moglem go znalezc :P. Zakladajac ze w moim programie treningowym w poniedzialek mam do cwiczenia miesnie klatki piersiowej i triceps. To czy moge, bo mam akurat taka mozliwosc rano zrobic sobie w szkole klate, a popoludniu [...]

Mam pytanie do osob ktore trenuja juz dluugi czas. Czy jest sens zaczynac cos nowego jezeli trenuje sie jakas rzecz juz x lat?? Ja trenuje ju jitsu i mamy bardzo przekrojowy trening. z jedenj strony extra bo i parter i stojka i jakby co to w gardlo huknac mozna. Ale z drugije strony troszeczke duzo tego i nauczenie sie wszytskich rezczy zajmuje [...]

Witam... Chcialem zapytać tych którzy stosowali któryś z tych środków ,czyli sallbutamol lub clenbuterol i żeby podpowiedzili mi w wyborze... Zależy mi na poprawieniu jakości mięśnia przy cyklu. :) Nie wiem który z tych środków jest lepszy,bo są podobne ale niby inne ,więc pytam was znawców o zdanie ... Z góry dzięki !!!

Witam! W moich skromnych zapasach znajduje się troche monohydratu ok.300g INKOSPOR/UNIVERSAL i zastanawiam się czy zrobić taki lajt cykl z tego +tauryna,carbo naturalnie:) czy może nie zawracać sobie głowy monohydratem, poczekać i przywalić jakiś konkret MegaStackCykl.Korci mnie na to samo mono bo miałem przerwe na silce-ponad rok(teraz [...]

[...] z moja dieta i treningiem ( do tej pory wszystko bylo git i bardzo szybko roslem) nie bardzo wiem co robic. Kiedy kupowalem Xp facet w sklepie powiedzial ze taka pucha starczy na jeden cykl uzasadnial to tym ze te dawki co sa na opakowaniu sa dla mnie zaduze(15,5) i twierdzil ze przyjmowanie takich dawek moze wywolac odwrotne efekty (opadanie [...]

jak juz napisałem w teamcie to tak bo za jakies 6 tyugodni chce rozpoczac 3 cykl kreatynowy i che sobie kupic OLIMP Mega Cabs TCM 300 kap. i do tego jeszcze biosterol i jak mozecie to powiedzcie mi czy moze byc takie połacznie

zalozmy ze przez 6 dni w tyg stosujemy rygorystyczna diete a w niedziele npjemy caly dzien ile wlezie i na comam ochote,np normalnie jemy zdrowe 300 tys kcala w niedz.ok 1000 ile wlezie ,do wymiotow,czy totamnie zniszczy sylwetkii nie zniweczy naszych wysilkow do uzyskania rzezby i sily i masy?

Czy taka dieta wystarczy.. co dodac odjac ostatnie szlify. Sniadanko Odrzywka bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka bialka 5 [...]

Witam, jestem studentem i w tygodniu mieszkam w Gliwicach. Chciałbym się zapisać na MMA albo Muay Thai i chciłbym aby ktoś pomógł mi się zdecydować. Które sekcje MMA lub Muay Thai najlepiej przygoowują na terenie Gliwic? Pytanie kieruje w szczególności do trenujących tutaj. Ja osobiście słyszałem jedynie o klubie Kodokan Za wszelkie odpowiedzi [...]