czy owoce maja białko

Witam proszę o ocenę diety na masę 90kg W diecie nie uwzględniłem warzywa i owoce ale oczywiście warzywa są w każdym posiłku Produkty są warzone przed obróbką czyli pierś z kurczaka i wątróbka drobiowa mają 100g ,a wołowina ma 75g. A Stosuje to dietę 4 miesiące i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić? Proszę o pomoc Poniedziałek Śniadanie: 5jaj [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przez ostatni rok ok 3-4 razy w tygodniu (aerobik lub ćwiczenia siłowe, bieganie) obecnie chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni oraz raz w tygodniu biegać Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z bakaliami i mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby + ryż, makaron, [...]

[...] matki byli wysocy, a ze strony ojca dość niscy. I teraz moje pytania: Czy mogę coś zrobić żeby zwiększyć wzrost, póki co jestem po lekturze tych artukułów, choć nie wiem czy da to jaki kolwiek efekt: 1. Czytałem niemal cały ten temat: http://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122-s101.html i doszedłem to wniosku, że [...]

[...] pewne poprawy: 1. Utrata wagi z 78 do 74 kilo, wzrost 177 cm. 2. Lepsza kondycja zauważalna podczas jazdy na rowerku (mogę śmiało 70 minut jeździć na średniej intensywności) czy też podczas spacerów. 3. Jedyne obwody, które od tamtego czasu mierzyłem to obwód brzucha – wtedy wynosił on metr, teraz 94 cm. Obecne obwody podam poniżej. Chcę [...]

Witam wlasnie zakonczylem redukcje i jestem bardzo zadowolony z wyniku, teraz chce wrocic na diete masowa ale troche inna wersje ww- tak okolo 150- rotacja w dzien treningowy 150 w dzien nietrenigowy 100- rotowac bede tylko tym co pozwoli mi na utrzymanie wysokiego tempa metabolizmu bialko 2 g/kg reszta tluszcze zasady diety- 10 wskazowek [...]

[...] oraz pupy. Mam bardzo umięśnione łydki a uda ładnie zarysowane. Ale u góry nie wygląda to już zbyt dobrze - wg. mnie. Mam trochę ulany brzuch i plecy. Chciałabym spalić tłuszczyk z pleców, rąk i okolic brzucha. Ćwiczenia aerobowe, które wykonuję to orbitrek oraz różne biegi na bieżni. Czasami szybko chodzę, czasami biegnę ciągle, czasami robię [...]

[...] ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam bierna fizycznie,cwiczylam w domu i na zajeciach aerobiku,do silowni nie mam [...]

[...] CFM Shake Posiłek w saszetkach Opis CFM Shake Posiłek w saszetkach to najwyższej jakości koktajl odżywczy stworzony z myślą o najbardziej wymagających klientach. Specjalnie dobrana receptura sprawia, że idealnie nadaje się do spożywania w ciągu dnia jako zamiennik posiłku. [...]

[...] normie. Po kontuzji nie powróciłem do dawnej formy i musiałem zrezygnować z dotychczasowego sportu. Do szkoły średniej trafiłem już z lekką nadwagą. Po pierwszej klasie bezczynności zapisałem się na koszykówkę i siatkówkę, oraz sporo grałem w piłkę nożną. Dzięki tej aktywności i częstym poceniu się na dyskotekach moja waga nieco spadła. Ważyłem [...]

Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Poziom BF: 10-12% Wcześniejsza dieta: podobnie, ale z wieeelkimi odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za [...]

Hej dziewczyny! :) Założyłam tu konto, ponieważ chce schudnąć i lepiej wyglądać. Mam nadzieję, że znajdę tu pomoc i motywację do swoich działań :) W lutym już próbowałam schudnąć i po części mi się to udało, chociaż wiem, że trwało to za krótko. Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się [...]

[...] spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche tluszczy)? okolo 1h przed lekki nie zapychajacy posilek wysokoweglowodanowy o niskim IG (najlepiej bez miesa?) - ryz / makaron + owoce i jogurt? + bialko wolnowchlanialne (takie [...]

Wiek :31 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 2-3 razy + koszykowka od 2 do 4 razy dosc intensywnie Odżywianie : nie liczylem [...]

[...] (przyprawy), stek wolowy, gulasz wolowy lub z indyka i zazwyczaj kasza kus kus lub chleb zytni razowy, zazwyczaj te weglowodany nie maja wiecej niz zacisinieta piesc, czyli diwe takie kanapeczki i garsc kaszy, w dni nie treningowe w ogole nie jem wegli do obiadu , samo miesko. 4 posilek piers z kurczaka lub tatar wolowy jedzony sam albo [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kołyska WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od miesiąca. Kiedyś ćwiczyłam, ale z przerwami (jak mi się chciało) - czyli takie byle co. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56.7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 [...]

Witam.Czytam pojedyncze tematy w róznych działach i dość często tu siedze.Do rzeczy.. przez zapuszczenie się straciłem kaloryfer a zyskałem fałdy,od jakiegos czasu walcze z tym-próbowałem redukcji (spalacz z l-carnitine,dieta w miare mozliwosci),zrobiłęm a6w nawet podkręconego,grałem zawodowo w piłke przez kilkanascie lat,ale teraz musiałem [...]

[...] w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni pełnoziarnistki - 2 skibki 2 jajka na twardo lub: Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 skibki [...]

[...] (przyprawy), stek wolowy, gulasz wolowy lub z indyka i zazwyczaj kasza kus kus lub chleb zytni razowy, zazwyczaj te weglowodany nie maja wiecej niz zacisinieta piesc, czyli diwe takie kanapeczki i garsc kaszy, w dni nie treningowe w ogole nie jem wegli do obiadu , samo miesko. 4 posilek piers z kurczaka lub tatar wolowy jedzony sam albo [...]

[...] 88 na 72 kg na idiotycznej(biorąc pod uwagę co tu piszecie) diecie, tj 1000 kcal + aeroby. W lutym odstawiłem bieżnię, powolutku zacząłem wracać do normalnego jedzenia(ale oczywiście zdrowszego niż wcześniej limit 2000 kcal, warzywa owoce, 5 razy dziennie). I o dziwo nie tyłem za bardzo. Jedząc w miarę normalnie(też alko, jakieś chipsy się [...]

Witam, wiem, że dużo porad można znaleźć na forum, czytałam już co nieco, ale jestem też ciekawa fachowych porad, diety ułożonej bardziej pode mnie:) Początek maja: muszę osiągnąć limit wagi lekkiej 57kg, obecnie trzymam w granicach 61-62,5kg. Niby nie dużo, ale jestem wysoka i przy 60 kg zaczynają się schody...Ilości wysiłku fizycznego już nie [...]