czy to jest dobry trening

[...] przez następne 2 tygodnie i na ostatnie dwa przejdź na 4serie po 8powtórzeń i ciśnij. Nie stoję obok Ciebie i nie wiem co i jak robisz, moje odczucia wnioskuję z tego co czytam z Twoich wypisek. Pomoc przez internet jest na tyle charakterystyczna, że wiele zależy od tego co napiszesz jak nic nie piszesz to znaczy, że nie masz jakiś większych [...]

[...] wśród żywych. Koniec pierwszej części sesji, zostaje tylko część główna – poprawkowa. Jeżeli wcześniej pisałem, że mam dużo zajęć...kłamałem – gdy zobaczyłem plan na ten semestr złapałem się za głowę – od 7/8 do 18-19:30 na uczelni, praktycznie codziennie, pięciogodzinne laboratoria przerywane wykładami i kolejne [...]

Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]

[...] jak siąde, ale nie dam rady wstać }:-( musze obłożyć pokój matami, żeby wrazie czego sztange zrzucić ;-) musze też nagrać następnym razem ostatnia serie, bo nie jestem pewna czy jest dobrze technicznie @@-) 2 - z każdym kolejnym powtórzeniem mam coraz większy problem z równowagą %-) mam nadzieje, że sie kiedyś nie wywróce, ale ciężko jak się [...]

[...] jesli checi brak jesli redukcja to tona aminek,bialka duzo jakis dobry spalacz/pobudzacz wiec i 'argininy' nie potzreba i mozna dzialac 200pln to jest kwota ktora wystarczy aby zorbic dobry cykli nie wazne czy to masa czy redukcja najdrozsze sa dobre stacki i spalacze ale jak ktos ma mniejsze fundusze to wcale nie jest powiedziane ze musi [...]

wczesniej dalem (chyba) tlumaczone na PL ten art dajac na dzien dobry mnoznik 1,6 + 130% dochodzic do 200% swojego BMR!! (BMR-Podstawowa przemiana materii) Nie wiem czy to rozsadny wybor startowac z takiego pulapu. jezeli chodzi o mnoznik - duze znaczenie ma co robisz jesli sie uczysz czy masz 'krzeselkowa' prace tymvardziej 1,6 moze okazac sie za [...]

[...] cieszy że dobrze czuje to ćwiczenie. Unoszenie przodem: Standardowy ogień... następnym razem w połowie zmienie na 7kg :] Unoszenie bokiem: W miarę ok. technicznie nie wiem czy dobrze ale czucie w miarę ok, jednak może być lepiej ;) Brakowało sił więc dobijałem najmniejszymi hantlami na siłowni :)) Unoszenie bokiem siedząc: Tak jak ostatnio [...]

[...] który powinien być zrobiony wczoraj. Dzisiaj dwójka bolała już zdecydowanie mniej, jednak są takie newralgiczne punkty kiedy stanę, że mocno zakuje. Jutro wleci masaż, zobaczymy w jakim to jest stanie... Będę chciał teraz chodzić raz w tygodniu i cały się porozbijać. Myślę że na moją klatkę i bicepsy też się to przyda. Co do samego treningu, [...]

[...] Trening bardzo dobry. Jednak mimo że pozaniżane ciężary to nie poszło tak jak chciałem w ilości powtórzeń. Pomijając już serie docelowe backoffy poszły średnio, może kwestia ciężkich docelowych, bo tutaj staram się trzymać około 20% mniejszego ciężaru. No i patrząc na pull czy legs jest ciężej. No i standardowo technicznie, dokładnie }:-(

Nie no wiadomo że mięsień w stresie nie rośnie Na początku pytania: 1. Czy jak zmieniam trening co 6 tygodni to czy musze zmieniac calkowicie cwiczenia i ukladac wszystko od poczatku czy poprostu to mixowac dodawac cos nowego i poprostu zmieniac dni i partie . Nie musisz koniecznie zmieniać trening co 6tyg. jeżeli czujesz że wchodzi to ciśnij go [...]

[...] już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to uwagę i [...]

Chyba nie rozumiesz sensu kulturystyki.... Piszesz o cwiczeniach jakby byly celami samymi w sobie. Czworki ciezki trening - oczywiscie, ale jakbys chwile sie zastanowil i rozsadnie do tego poszedl to zaczecie od gory grzbietu np drazek/sciaganie i wioslo w opadzie/wioslo siedzac nie zabierze Ci tyle mocy bys nie mogl zrobic np wlasnie wykrokow [...]

[...] brzuch -nic -nic Z ćwiczeniami uzupełniającymi aby trening odpowiadał 1,5 raza w tygodniu na każda grupę mięśniową (z wyjątkami) Np. przy tricepsie pompki na poręczach czy wąskie wyciskanie. (wychodzi wtedy średni trening klatki - to moje 0,5 treningu) Czyli jeden ciężki jeden lekki :) Zauważyłem, że jesteś zwolennikiem dużej ilości serii [...]

O Wlasnie na takie cos czekalem :) jest juz trening na podciaganie sie na drazku a teraz pompki ;] czekalem na takie cos;p teraz tylko pytanie czy jest dobry.. nie znam sie na tym :) wiec moze ktos doswiadczony sie wypowie jedyn slowem jezeli jest dobry to szacun i dzieki :)

[...] niby bez tragedii ale jednak. Jeśli chodzi o trening to nie mam obie nic do zarzucenia bo po prostu nie miałam kiedy. Coraz częściej myślę , żeby jesienią zrobic redu. zobaczymy jeszcze. Teraz chciałabym te 3 tyg pocisnąć konkretnie, szczególnie jeśli chodzi o jedzenie,, mam wrażenie , że i m więcej jedzenia tym więcej zachcianek mam@@-) [...]

[...] personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg sztangielką 'ile fabryka dała' tempem chyba 0,5/0/0,5/0 mając taki kręgosłup jakby kot zobaczył [...]

[...] fajnie szło 2. Prostowanie nóg na maszynie r 15x10/12x15/10x22,5 zdecydowanie mogę dać więcej 3a Wiosło r 15x5/12x6/10x7 kg z tą 7 nie do końca jestem przekonana czy dobrze... 3b Arnoldki r 15x3/12x4 (mój komentarz przy tym jest ocenzurowany ;-))/10x5 ledwo 5a Prostowanie na linkach wyciągu (triceps) r 15x4,5/12x6,8/6x9,1 5b Pompki [...]

[...] się wstręt do cukru, to chyba dobry znak :) Mam pytanie odnośnie treningów i obciążenia: jako że nie mam jeszcze dodatkowego obciążenia, maks to 20 kg na dwóch hantlach to czy jest sposób aby z takim małym obciążeniem progresować ten dzisiejszy trening co robiłam? Chodzi mi o MC i przysiad. Czy mogę zwiększyć ilośc powtórzeń? I o ile? Jak to [...]

[...] treningu... Cokta -Dla chcącego, nic trudnego .... Ale już cierpię po grzbiecie %-) Kubinho - Z kumplem zaczęliśmy dziś od grzbietu, i też po treningu się zastanawialiśmy, czy by od razu karetki na trening nóg sobie nie podstawić %-) Golombex - Bardzo dziękuję. Teraz śmiało mogę powiedzieć, że choroba już za mną. Nabieram kilogramów, jem dużo [...]

[...] Zastanawiam się pomiędzy: push/pull, push/pull/legs i FBW z dwoma zestawami A i B. Najbardziej ucierpiały nogi i ramiona w sumie z tego co widzę, więc zastanawiam się czy push/pull/legs by nie był dobry. 2) Na jakiej wysokości powinna być sztanga w martwym ciągu? Zauważyłem, że im wyżej tym oczywiście łatwiej, ale też łatwiej zaangażować [...]