[...] Opis Suplement diety AntiOxidants to kompozycja innowacyjnych składników o działaniu antyoksydacyjnym, czyli przeciwutleniającym w opatentowanej technologii LICAPS. - Przeciwutleniacze (antyoksydanty, antyutleniacze) to naturalne substancje roślinne, które wspierają naturalne [...]
[...] aeroby robilem seriami : 20min : 3 min speed 10 / 3 min speed 13,5 / 1 min speed 7 20-40min : 3 min speed 13,5 / 2 min speed 7 40-60min : 4 min speed 11 / 1 min speed 7 czy mozna te aeroby zaliczyc jako HIIT? czy nie? bo nie do konca wiem jak sie to robi :) mimo co - pobilem rekord w spoceniu - koszulka zmienila kolor :D A oto posilek : [...]
[...] pokarmowych - tyrozyny, synefryny, epigalokatechiny (EGCG), piperyny i kofeiny. Wyraźnie ułatwia redukcję tłuszczu zapasowego i jednocześnie rozwój suchej masy mięśniowej, czyli kształtowanie perfekcyjnej definicji ciała i ekstremalnych zdolności wysiłkowych. Przeznaczony jest przede wszystkim dla sportowców z dyscyplin sylwetkowych i z [...]
Dzień dobry :) Po kilkumiesięcznej lekturze postanowiłam dołączyć, a przez pisanie bloga zyskać jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i [...]
[...] po prostu zwiększam ciężar bo daję spokojnie radę i nawet dodałem ostatnio do uginania i prostowania na nogi było po 3 serie ale zwiększyłem na 5.Nie ma tu jak widać MC czy przysiadów bo tak właściwie to zacząłem z tym treningiem około 2 miesiące temu(znacznie mniej ciężaru i trochę mniej serii ogólnie) i uważam że się fajniej przygotuję w [...]
[...] elektrolity. Dostarcza wysokiej jakości mieszankę węglowodanów o różnym mechanizmie wchłaniania, stworzoną w oparciu o najnowsze badania naukowe oraz doświadczenia wyczynowych sportowców z różnych dyscyplin sportowych. ALE Race zawiera optymalną dawkę niezbędnych substancji każda porcja dostarcza 460mg sodu, 320mg potasu, 120mg wapnia [...]
[...] od dwóch – trzech lat „trenuję” w zaciszu domowym. Słowo „trenuję” specjalnie ująłem w cudzysłowie, ponieważ nie podchodziłem do tematu z całkowitym zaangażowaniem, nie ćwiczyłem regularnie i nie ustalałem sobie żadnej restrykcyjnej diety. Wykonywałem głównie pompki w różnych kombinacjach, brzuszki, przysiady- jednym słowem ćwiczenia, które da [...]
[...] jestem w stanie ułozyć stałego jadłospisu ze względu na różne pory powrotu do domu. Jestem skłonny stosować się do ogólniejszych zasad diety (unikanie wiekszych ilości tłuszczy, napojów słodkich gazowanych, itp.). Pytanie numer 2: Czy w związku z powyższym osiągnięcie spadku tłuszczu, a następnie przyrostu masy mięśniowej może się odbwać bez [...]
[...] fizyczne, zakłócenie snu, spadek sprawności intelektualnej i psychicznej, obniżenie odporności. Z problemem niedoboru żelaza borykają sie najczęściej kobiety w wieku rozrodczym, kobiety ciężarne, nastolatki oraz ludzie starsi. Niedobór żelaza jest bardzo powszechny i powoduje często jeden z typów anemii. Jakie preparaty żelaza są najefektywniej [...]
Witam wszystkich, Mam na imię Adam, na forum jestem już jakiś czas, do tej pory czytałem, zadawałem pytania. Jest to mój pierwszy Dziennik Treningowy - ma on za zadanie zmobilizować mnie do walki z tłuszczem i własnymi słabościami. Ogólnie z dieta miałem ruszyć od 08.01.15r, ale dziś (a raczej wczoraj ), po przebudzeniu powiedziałem - "to będzie [...]
[...] Trzymając skałę w prawej ręce przekozłuj ją za Obrońcę (nad jego prawym ramieniem), jednocześnie postaw twardo lewą nogę na ziemi. Wykonaj obrót w prawo (szybki) i gdy skończysz się obracać rusz za Obrońcę i chwyć skałę. *Cyclone aka Twister* Przenieś ciężar na prawą stopę i zacznij dryblować pomiędzy nogami. Gdy będziesz miał skałę w prawej [...]
[...] przeszkadzało , prowadziłem aktywny tryb życia grałem w piłkę spędzałem całe dnie na dworzu ogólnie bawiłem jak każdy dzieciak , przyszły czasy szkoły średniej , tam już zaczynały się problemy w stosunku do Mojego wyglądu , spojrzenia , głupie komentarze i zachowania... Wtedy już wiedziałem że nie jest tak różowo i fajnie jak się wydawało , [...]
[...] intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, nawet po treningu klatki/pleców mam regularnie 3dniowe zakwasy czego wcześniej nigdy nie doświadczyłem, ale od przejścia na 1 partię raz w tyg na razie się nic nie zmieniło, poza udami - zmieniłem styl przysiadów tj opisał Antos w swoim art. Dlatego zmian upatruję w [...]
[...] i dostarcza paliwa, aby trening mógł trwać zdecydowanie dłużej. Jeżeli przyjmiesz 2 porcje dziennie otrzymasz dodatkowo 2600 kalorii i 148 g białka, które pomogą Ci przekroczyć dotychczasową granicę wytrzymałości organizmu. Mieszanina białek, w przeciwieństwie do jakiegokolwiek pojedynczego źródła jest stopniowo uwalniana co zapobiega rozpadowi [...]
[...] czasem w prostocie tkwi więcej niż nam się może wydawać, dlatego zapraszam do lektury. :) ps. Z góry mówię, że jestem bardzo rozwlekły w takich kwestiach, ale warto przytoczyć szczegóły, a puenta tu gdzieś na pewno jest, don't worry. Od 11 roku życia byłem sportowcem wyczynowym, mianowicie grałem w koszykówkę. Trwało to do tego roku, jednak [...]
[...] tygodnia (wcześniej przerwałam ze względu na wypadek, żeby nie było że leniuch ze mnie... ;) Stąd też przerwa w Insanity). Przyznaję, że pokusiłam się na skorzystanie z czyjejś rady i drastycznie obcięłam węglowodany na rzecz tłuszczu, co niby miało mi pozwolić ruszyć się z miejsca. Przez miesiąc na samej diecie spadło może 0,5 kg... Teraz [...]
[...] w Sopocie przed molo odbyła się impreza "Strong Man Powitanie Lata - Sopot 2005" Organizatorem był sopocki klub fitness "Kolaseum" prowadzony przez znanego polskiego olimpijczyka w skoku o tyczce, Mariana Kolasę. Animatorem i pomysłodawcą imprezy był Megamistrz i Żywa Legenda polskich sportów siłowych Jan Łuka. W zawodach wystąpili: Mariusz [...]
[...] strefy rozrodcze paznokci i włosów, zwiększają wydzielanie androsteronów i estrogenów. Wskazania: wysiłek sportowy, uprawianie kulturystyki, osłabienie, niedokrwistość, niedoczynność kory nadnerczy i gruczołów płciowych, zaburzenia przemiany materii, zaparcia, choroby układu oddechowego, niedobory witamin i soli mineralnych, osłabienie, choroby [...]
[...] chytem do brody/karku 4s /plecy 4.szrugsy 4x max /kaptury 5.abs 2 Czy tak bedzie ok? dodam od siebie że jednak nie chciałbym wyrzucac WL płasko z poniedziałku. i niewiem czy robiąc barki zaatakuje wszytkie czesci tymi cwiczeniami co rozpisałem. A i nie napisałem powtorzen celowo bo sam nie mam pomyslu ile mam robic może jakaś piramida,rampa?? [...]
[...] nie wiem jak będe znosił takie długie serie dlatego narazie tylko tyle sobie rozpisałem bo bardzo szybko sie męcze z reguły jestem tylko dobry na jedna serie po dłuższym odpoczynku) Wyciskanie skos górny 3 serie 60x10 80x8 90x8 Wyciskanie Sztangielek na skosie górnym 30 kg na reke 3x po 8 ruchow Rozpietki 16 kg na reke po 12 ruchow 3 [...]
Redukcja podejscie 2
