Dzięki. Tylko dlaczego w 3 różnych miejscach i czy to groźne (wiem, to głupie pytanie, ale męczy mnie to od dawna). Na razie wybieram się do lekarza pierwszego kontaktu...
Heart napisz cos wiecej o sobie , miedzy innymi wiek oraz od ilu lat trenujesz pilke. Trening ma byc tylko o charakterze szybkosciowym czy takze moga byc wstawki wytrzymalosciowe ? Poszukaj w tym temacie juz wyzej komus ukladalem podobny plan
Chodzi mi o staż w klubie , czyli troszeczke bardziej profesjonale podejscie do treningow.. Aby poprawić szybkosc polecam trening z gumami , zaczepiasz sobie np przy pasie lub przy obreczy barkowej i robisz start 5 lub 10 metrowy lub az do maksymalnego rozciagniecia gumy. Mozna takze robic dluższe starty np przy pomocy partnera ktory oporuje twoj [...]
znalazlem cos takiego miedzy innymi 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 3. ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek TRENING 4. twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan 5. sałatka z tuńczyka + pieczywo pełnoziarniste i jeszcze jedno czy chipsy bardzo niszcza [...]
ja mam taką prośbę co zrobić żeby znowu chciało mi się grać bo od jakiegoś czasu w ogóle nie chce mi się grać na treningi chodziłem bo koledzy też szli a teraz się już skończyły i jest przerwa i chciałbym zacząć treningi z jakimś lepszym nastawienie ale nie wiem czy mi się to uda bo jak nie to chyba skończę z treningami :( jak ktoś by mi mógł coś [...]
Elo. urodziłem się 04.02.1994 r. Czyli mam już prawie 15 lat. Mam 180 cm i waże ok 67 kg. w klubie gram od 2 klasy podstawówki. Gram również w kadrze śląska.Gram w klubie na pozycji środkowego pomocnika. Lecz w czasie gry odczuwam dosyć duże braki kondycyjne i szybkościowe a chciałbym biegać przez cały mecz a jest to mało możliwe. Czy mógł by mi [...]
[...] ale co do zwiększenia siły strzału: Ile razy w tygodniu wykonywac te cwiczenia i po ile powtórzen/serii. Brzych rowniez będe robił, ale skupic się bardziej na prostych czy skońnych mięsniach brzucha ?. I jeszcze bardzo wazna sprawa. Piłke nożną trenuje od 9 lat.. Na siłownie chodze blisko rok. Waże 75kg przy wzroście 180. Mysle ze ejstem [...]
ja mialem skręcenie 2 stopnia czy cos takiego mówili. Wsadzili mi w szyne na tydzien i potem dopiero w gips pełny. A i dziekuje za ćwiczenia bardzo. Od piatku za tydzien zacznę cwiczyc. Ale boję sie ze jak bedzie mnie kostka bolec w niedalekiej przyszłości to bede musial zrezygnować z pilki moj kolega tak mial a ja jestem za młody mam dopiero 18 [...]
[...] wrażenia przetrenowania. Dla przykładu już jako junior młodszy podczas okresu przygotowawczego trenowaliśmy 7 razy w tyg plus mecz i raczej nikt nie czul że jest za mocno czy coś w tym stylu. Może treningi były źle dobrane jeżelichodzi o intensywność i dlatego. Jeżeli odczuwasz zmęczenie to myśle ze tydzień przyrwy dobrze zrobi. Tylko ma nie [...]
[...] bardzo ważna jest technika jaką uderzasz. Nogi i brzuch Carlosa nie pomoże.Kapkuj i Poćwicz nad własną specyficzną techniką strzału, z miejsca ( rzuty wolne ) jak i z biegu czy tam jakieś inne sytuacje, w których uderzasz. Do tego dorzuć ćwiczenia brzucha mięśni skośnych na 1 miejscu. Do tego możesz dorzucić łydki.( stajesz palcmi na końcówce [...]
@up. Przedewszystkim wychodź ostro, nie zamykaj oczu. Rzuć się pod nogi łapiac piłkę. Treningi? : Połóż piłkę parę metrów od siebie. Odliczasz sobie do 3 i zaczynasz biec. dajesz sobie na przykład 3-4 sekundy na dobiegnięcie i złapanie piłki rzutem pod "nogi". Jak Ci się nie uda zwiekszasz czas aż zejdziesz do najmniejszego czasu jaki Ci [...]
1. Mięśnie brzucha odpowiadają za bieganie ale bez specjalisty ciężko jest ocenić czy akurat tutaj leży problem u ciebie na pewno wzmocnienie ich nie zaszkodzi tobie. 2. Musisz poczytać na necie, teraz jest tyle ćwiczeń i są i izolowane jak i na cały brzuch.W dziale trening na forum na pewno znajdziesz 3. Jeżeli chodzi o kondycje to zwiększa się [...]
[...] pytania techniczne niż jeżeli chodzi o sprawność fizyczną, co do skoczności tak jak i biegania dużo jest uwarunkowane genetycznie, i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i siłą co tylko na dłuższą metę może [...]
Witam ! Mam 16 lat i gram na pozycji prawego obrońcy, bądź prawego pomocnika. Od przyszłego sezonu zmieniam klub i podczas wakacji chciałbym dobrze przygotować się do sezonu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy dla mnie ? Z góry dziękuję :)
[...] i chciałbym was prosic o pomoc .Trenuje piłke możną w dosc dobrej druzynie lecz mam kilka problemów chciałbym poprawic swoją szybkosc siłe i kondycje .Mam do was prosbę czy ktos z was mógłby mi ułozyc trening poza trenigiem w klubie ? Mam 17 lat i za jakies 7 -8 miesięcy mam leciec do Angli do pracy wiec pomyslałem ze mógłbym spróbowac tam [...]
[...] i chciałbym was prosic o pomoc .Trenuje piłke możną w dosc dobrej druzynie lecz mam kilka problemów chciałbym poprawic swoją szybkosc siłe i kondycje .Mam do was prosbę czy ktos z was mógłby mi ułozyc trening poza trenigiem w klubie ? Mam 17 lat i za jakies 7 -8 miesięcy mam leciec do Angli do pracy wiec pomyslałem ze mógłbym spróbowac tam [...]
A mam jeszcze do was pytanie o ile mi wiadomo to w wiekszych klubach tzn druzynach juniorskich Ekstraklasy stosowane są odzywki piłkarze dostają je za darmo od klubu może mi ktoś podpowiedziec jakiego typu są to odzywki i czy warto je stosowac ?
[...] na te walory ale mimo to mógł by mi ktoś ułożyć plan treningów indywidualnych poniedzialki, srody, piatki mam wolne mam 177 i 74kg wagi kupiłem także ostatnio takie buty http://www.gearwest.com/images/W/Adidas-Jr.-Absolado-TRX-FG.gif czy zrobiłem dobrze kupując takie gram na środkowej pomocy napad coś w tym styly.Z góry dziękuję za pomoc ;)
jeszcze 1 pytanie cwicze strzaly tylko na malych bramkach( tych od reczne) poniewarz nie moge korzystac z tych duzych meczowych czy to zle ze cwicze strzaly tylko na malych bramkach
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
