Witam.Chciałem zapytac co myslicie na temat biegania w zimę,a dokładniej na temat ubioru-szorty,czy spodnie od dresu?Koszulka,czy bluza?W czapce,czy bez czapki?Czytałem już w innym temacie o wdychaniu powietrza nosem podczas biegania w zimę.Jak macie jakies inne porady co do biegania w zimę to bardzo chętnie poczytam.Dzięki wszystkim i pozdro.
Siema ostatnio brałem s.a.w przez 2 miechy solo, i nie wiem czy robić od niego jakąś przerwę pomiędzy cyklami kreatynowymi czy mogę zrobić jakiś cykl od razu? Z góry dzięki za odpowiedzi}:-(
[...] nie będe mógł od pn-czw. poświęcać czasu treningom (dużo lekcji + dojazd kilkadziesiąt kilometrów do domu = codziennie w domciu około 18-19) Czy mogę w takim razie ćwiczyć w następujący sposób??(cel: oczywiście masa): PIĄTEK: klata+tric+brzuch SOBOTA: plecy+bic+przedramie NIEDZIELA: barki+nogi+brzuch Pozsotałe dni oczywiście wolne. Czy tak [...]
[...] ewentualnie cos tam jeszcze na wzrost masy miesniowej(kreatyna, gainery) ale jakies 4 lata temu mialem problemy z watroba!!na wynikach krwi wychodzil mi duzy alat i aspat (odczynniki watrobowe) i lekarze byli przekonani ze biore jakies sterydy!!! poniewaz nie bralem to okazalo sie ze to od zbyt czestego jedzenia w fast foodzie (praktycznie 5 dni [...]
[...] wyciskania i inne cwiczenia wielostawowe. Moim celem jest masa. Poza silownia nie trenuje niczego innego, wiec to jedyny wiekszy wysilek w tygoniu, tak to zwykle rzeczy - studia, praca itp. Jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem wybrac przy ustalaniu bilansu ? 1.2 bedzie ok ? I teraz jeszcze pytanie co do nadwyżki kalorii. Zawsze bylem [...]
[...] 24.01.2012 przeszedłem operacje niewielkiej przepukliny pachwinowej prawostronnej. Chciałbym powoli wracać do treningów. Lekarz powiedział że po miesiącu mogę zacząć ćwiczyć ale bez większego obciążenia. Od poniedziałku zacząłem trenować brzuch. Chciałem abyście powiedzieli mi czy mój plan powrotu jest dobry. Plan jest taki: brzuch trenuję [...]
[...] je od dobrych kilku miesięcy. Mój staż na siłowni to 4 miesiące. Jestem typowym ektomorfikiem i aktualnie ważę 183 cm przy 70kg wagi. Przez ostatnie 4 miesiące waga skoczyła o 4 kg. Dodam, że biegam zawsze po siłowni i w niektóre dni nietreningowe (razem 12 godzin miesięcznie samego biegania) i raz w tygodniu pływam 1 km. Do tej pory [...]
Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych samoróbnych obciązeniach. BMR - Podstawowa [...]
[...] z badana przeprowadzonych na poziom Testosteronu wychodzi ze dziala poprawnie, ja jednak zakupiłem Propka Scantela i od wczoraj wlasnie jego bije, i z tad moje pytanie czy można przedłużyć cykl powiedzmy do 12 tyg żeby chcoc troche „nacieszyc się” braniem Scantela. Jeśli można jak wyglada sprawa z winem w ktorym tygodniu je dołączyć i co z [...]
Siema chciałbym się od was dowiedzieć czy zastuj w przyrostach może być spowodowany złym planem treningowym. Ćwicze już ponad rok i do tej pory pomimo że moje treningi były wyczerpujące a czas regeneracji krótki to moje przyrosty były dość spore, aż do teraz. Od września nie poszło mi prawie nic.To jest mój program , piszcie co o nim sądzicie i co [...]
plan do oceny trochę nietypowy Może ktos mi odpowie na to pytanie. Czy trenując dużo się traci, kiedy odpoczynek powinien wynosić 2 dni a mi wychodzi 3 dni rozpiszę go trochę aby pokazać jego brak ramowości -"tygodniowej"- Tzn. Pon. klata-intens., tric-light,lydki-intens,barki-light,brzuch-intens wto. wolne sro. [...]
[...] gainery carbo itd WZIAlem takze 300 tabletek mety po 100 na cykl i po 2 miechach przerwy teraz chce wziasc deke tyllo nie wiem jakie dawki co ile dni jaka dlugosc cyklu i czy polaczyc to z meta i kreatyna ?? chcilabym tez wiedziec czy deka hamuje wzrost (mam 19 lat ale mimo brania mety nadal rosne obecnie 202 cm i 98 kilo ) czy dobre by byly [...]
Witam a więc tak potrzebuje waszej pomocy. Mam na imię Adrian 15 lat nie wiem jakie dane będą potrzebne. Staż treningowy 1 rok. Najpierw ćwiczyłem tak sobie nie wiedziałem jak a potem pół roku ogólnorozwojowe z panem trenerem teraz od tygodnia ćwiczę jakimś tam planem na rozbudowę masy 4 dniowy plan treningowy. Teraz taka jedna rzecz barki [...]
[...] jakiejś nowej sztuce walki, jednak jest jeden problem. Otóż Lekarz za młodu stwierdził, że nie powinienem narażać się na zbyt silne urazy głowy (problem z uchem środkowym czy coś takiego). Czy znacie jakieś sztuki walki gdzie ba\danie lekarskie nie jest konieczne? Pod względem fizycznym i psychicznym jestem w dobrym stanie, od ponad roku [...]
[...] mi o bieganie(biegam 40min 3razy w tygodniu), robie A6W oraz typowe ćwiczenia na spalenia tłuszczu z pośladków. Czy jest w ogóle jakiś sens takie łączenia ćwiczeń? Tzn czy idąc dalej moim trybem treningowym zrzucę tłuszcz 'z dołu' i jednoczesnie nabiorę masy mięsniowej 'na górze'? Jeśli tak to jak mam biegać? Truchtem czy raczej szybko? Z [...]
[...] posterydowego (duże bolące pryszcze). Po wizycie u dermatologa i antybiotyku problem znika. Problem w tym ,że teraz trądzik wychodzi mi od zwykłej kreatyny lub jej stacków (wcześniej tak nie było). Najprawdopodobniej zaburzyłem coś w swoim organizmie . Czy jest jakiś środek , który może to wyczyścić lub osoba na forum , która może mi pomóc?
Witam. Stosuje przed treningówki zarówno takie shoty na bazie kofeiny jak red shock shot jak i bombslell/rocky ko na 1.3 i zastanawiam się czy w celu wyczyszczenia receptorów od tych mocniejszych można zrobić to tak, że przez określony czas (nie wiem ile, miesiąc?) nie tykać tych mocnych ale trenować sobie na takich opartych na kofeinie, beta [...]
[...] SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad:100 aktualnie jestem ponad 2 miesiące na redukcji, aktualnie leci pn/sr/pt prop + master , helios ed chce dorzucić jeszcze t3 na okres ok 3 tygodni + wino przy ok 10-12 bf żeby uzyskać lepszy efekt, pytanie: - czy jest to dobre połączenie i w jakich dawkach przyjmować t3 i wino dzięki z góry za poradę
Czy jesteś gotowy pokazać się na plaży? Rzeźba już zrobiona? Obserwuj naszą ofertę od poniedziałku 20.05.13 codziennie będzie pojawiał się sprzęt w gorącej cenie. Szykujcie się również na letnie konkursy na Facebooku Buduj rzeźbę na plażę z gorącymi cenami! [...]
