czy od

Ok no może faktycznie troche przesadziłem z tym:-) ale tak czy siak musze na każdym treningu robić podciaganie nachwytem (potrzebne mi jest do testów sprawnościowych) więc dołącze je do liftów a crossfit zrobie lajtowy A Squat 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem TOTAL=30 +crossfit B MC 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem Total=30 +crossfit C WL [...]

trenujesz w miarę dobrze - to czy schudniesz zależy jednak w największej mierze od diety a nie od ćwiczeń co do ćwiczeń, nie powinnaś jeździć codziennie, trzeba mieć od czasu do czasu dzień przerwy w tego typu ćwiczeniach ponadto, powinnaś jeździć na rowerku ze zmienną intensywnością, jjak również stosować iine formy aerobów - organizm dosyc [...]

Zakładamy of kors zdrową dietę - żeby było łatwiej niech będzie zbilansowana. Oczywiście taki cykl byłby idealny dla przeciętnego ludzia, który chiałby zrobić trochę mięśnia bez niepotrzebnego łapania tłuszczu. ps: dałem ten post tutaj (odżywanie) ponieważ to czy robimy masę czy rzeźbę zależy w wiekszym stopniu od diety

[...] dolnej granicy normy dla mojego wieku. Bylem u endokrynologa i biore clostilbegyt. Moj testo calkowity wzrosl 10x, ale samopoczucie fatalne, libido oraz sila niska. Czy jesli clostilbegyt nie pomoze, lapac sie za testo w zastrzykach? Czy sterydy moga dlugotrwale wplynac pozytywnie na moja gospodarke horm czy jest to tylko dorazne i nie ma sensu?

[...] II rzut Ligi Martwego Ciągu - Iron Dead League, 03.11, Wrocław pozostał równiutko miesiąc, a na chwilę obecną mamy już ponad 110 zawodników! Oznacza to, że już dawno przekroczyliśmy połowę dostępnych miejsc Tylko od Ciebie zależy, czy zdążysz się jeszcze zapisać i pokażesz ile prawdziwej siły w Tobie drzemie, czy może dasz się uprzedzić innym [...]

A jak by wypadało sie odblokować tak jak z deka clomid zacząć dwa tygodnie od ostatniego strzała boldka czy winstrolu ?

Pytanie tylko czy to bedzie jakas tendencja wzrostowa? Czy to bedzie wracac z czasem w widelki? Odblok chyba nie byl najgorszy bo w sumie nawet przez moment nie czulem problemow z libido ani z samopoczuciem. Caly czas bylo dobrze. Nawet bardzo dobrze. Tylko od miesiaca jakos pobolewa mnie pachwina/ jadro. To bylo w sumie powodem badan. Narazie nie [...]

ehhhhhh acid przeciez wszyscy ktorzy stosowali i stosuja produkty "CYBERA" sa w pelni zadowoleni zarowno z cen jak i jakosci wiec niema mowy o zadnym podlizywaniu sie czy cos w tym stylu ,poprostu zachecasz do kupna suplementow z netrition bo sa lepsze od polskich i koniec filozofii pozdrowko

jak robic peeling? jakiej gabki uzywac..? zależy czym,jak i jaki robisz peeling Jeśli używasz kosmetyku z drobinkami i nie chcesz podrażnić w jakiś szczególny sposób skóry to nie musisz używać żadnej gąbki,wystarczą koliste dokładne ruchy dłoni co by tak wyszorować ciało w sumie tak samo jak robisz domowy peeling <znaczy domowymi produktami [...]

Chmielo zacznijmy od tego, że ćwiczenia dobierasz tak jak Ci pasuję ;) Po czym sprawdzasz czy w danej partii wszystkie mięśnie zostały wykorzystane podczas treningu na daną partię i do tego przydaję się http://www.kulturystyka.pl/atlas ;) Jedyne co Ci mogę według mnie podpowiedzieć to żebyś zmienił trochę ilość serii na dane ćwiczenie. Po 4serie [...]

Nie tedy droga. To co zbudujesz na cyklu - sile , wytrzymalosc czy mase zalezy od rodzaju treningu i diety. Mozna zrobic ten sam cykl na tych samych srodkach 3 razy i za kazdym razem uzyskac cos innego. Sterydy to tylko pare puzzli calej ukladanki

[...] dawki kreatyny (10g) na 3 porcję jest mniej efektowne od 2 porcji będę wdzięczny jak mi to ktoś wyjaśni. Bo z tego co się dowiedziałem to zdania są podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- kreatyna rano i po [...]

[...] kondycji. Z góry dziękuję za ocenę. Krótko powiem tak - widzę że dalej planujesz zaniedbywać tę partię. Pierwsze ćwiczenie (wyprosty) ma służyć wstępnemu zmęczeniu mięśni czy to jest baza do ich rozwoju?? Jeśli baza do ich rozwoju to zapomnij że szybko nadgonisz dół w stosunku do góry ciała. Jeśli wstępnemu zmęczeniu - to w przypadku gdy [...]

przecież otrzymałaś rozkład od obli to co ty kombinujesz? Więc nie rozumiem, pytania "czy dobrze rozłożyłaś składniki" --zostaw rozkłada BTW 130/70/ reszta ww do 1800kcal -- i tego się trzymasz cały czas i tyle :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-17 10:52:13

Daj link do maszynki!!! Sznycle czy rumsztyki, wydaje mi sie ze to roznie nazywaja od regionu.

przyczyna może tkwić w: - genetyce - słabsza lewa strona od prawej, zadaj sobie pytanie czy jesteś lewo reczny czy prawo, tu tez możesz znaleźć odpowiedź. - złe wykonywanie ćwiczeń - przy wyciskaniach jak masz słownie domowej roboty obciązenie ławke, wystarczy leko przekrzywiona ławka, źle wywarzone obciążenie aby uzyskac taki efekt. jak chcesz [...]

faku a jak myslisz tak jak jest trzy razy tydzien jest dobrze czy zbyt wiele... poziom wytremmowania hmmm no cwicze z rok predzej bylo cos tam ale niewaidomo co... a od lutego na silowni w tytm 3 miesiace systematycznie 2x tydzien na masa...

a co polecałbyś mi??Brałem juz kreatyne z tauryną tzn juz od miesiące nie biore bo skonczyłem i zastanawiam sie czy brać coś teraz czy na sucho.

No nie wiem. Na mnie na bank nie działa... Zaczne w tym tyg od BoldoJecta. Wtedy dam znać czy coś się ruszyło... Choć po doświadczeniu z Decą, boje się aż Bolda otwierać

PUSH Przysiad bułgarski/zakroki 4s Wyprosty na prasie 3s Wyciskanie sztangi płaska 4s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie żołnierskie/hantli siedząc 4s Pompki na poręczach 4s Unoszenie nóg do klatki 3s Deska 3s PULL Podciąganie nachwytem 4s Wiosłowanie hantlami leżąc 3s Unoszenie hantli w opadzie/face pull 3s Uginanie ze sztangą prostą 4s [...]