Siemano . Od jutra zaczynam treningi z Muay Thai . Mam 17 lat, waże 59 ( tylko ;( ) i mam 180 cm wzrostu . Jaki trening proponujecie dla mnie na to by przybrać trochę mięśni ? Siłownia czy treningi w domu ? Od jakiegoś roku biegam czasami ( tj. dwa razy w tygodniu ) i przez jakieś pół roku robiłem ćwiczenia na brzuch i różnego rodzaju pompki . Mam [...]
[...] zrobić w zasadzie już zrobiłem ale nie widzę rezultatów więc zwracam się o pomoc. Chodzę do liceum wiadomo nauka nie pozwala zająć się sobą na profesjonalnie. Staram się ćwiczyć na siłowni 3x na tydzień(od ponad miesiąca bez opie.dalania się) Staram się nic nie zdrowego nie jeść, mieszkam z rodzicami wiadomo mama różne obiady szykuje więc nie [...]
Elo. Mam 16 lat, rocznik 1998. I się od paru miesięcy zastanawiam czy mogę się już zapisać na siłownie. I właśnie to pytanie kieruje do was. Czy jeżeli zacznę trening od teraz to czy potem nie będę miał jakiś komplikacji zdrowotnych. Z góry dziękuje za udzielenie mi odpowiedzi. Jeżeli zły temat to przepraszam, jestem nowy na forum.
[...] 'jest' ale nie wie 'skąd' i następne badania będę mieć dopiero w październiku... Zapis wygląda tak: Średni rytm HR : 66 Max rytm HR 128 Min rytm HR 40 Wykryto: 76 pojedynczych nadkomorowych pobudzeń przedwczesnych 0 nadkomorowych częstoskurczy napadowych 1 tachykardii 48 bradykardii 0 rytmów niemiarowych 1 przerw 0 migotań przedsionków 0 [...]
[...] zauważyłem lekkie przykurczenie jąder i zauważyłem,że libido troche spadło, bo popęd nie jest taki sam jak wczęsniej. Jak temu zaradzić? przerwać cykl i się już odblokowywać czy pociągnąć na spokojnie do końca i dopiero wtedy? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 [...]
Cześć, Chciał bym się zapytać czy codzienne spożywanie masła z orzeszków arachidowych w trakcie redukcji może mieć negatywny wpływ na przebieg redukcji? Jak do tej pory codziennie praktycznie zjadam około 10/20g tego masła, ponieważ dodaje do swoich shak'ów oraz płatków owsianych, nie powiem wg mnie daję mega posmak i uwielbiam je. Wiem że nie są [...]
Witam Zamierzam zacząć nowy cykl i zastanawiam się czy dobre będzie takie rozwiązanie... Mam do dyspozycji: nitrobolon II 700g, cm3 1250, multipack36 60 tab, amino muscle 16.500 473ml i zamówię jeszcze ostrowie jakieś 3 woreczki ;] 1 tydzień: 3 x 4 kapsułki cm3 1250 dziennie 2 do 6 tydzień: 10 g NII rano na czczo, 15 g NII 30 minut przed [...]
[...] doradzic co nie co??:P jako ze bieganie nie jest moim priorytetem tylko dodatkiem dla zdrowia i poprawienia mojej kondycji myslalem zeby biegac raz w tygodniu ale czy to wystarczy by polepszyc kondycje??czy raczej jendak nie ma sensu takie cos??no i jesli wystarcza to co robic zeby efekty byly zauwazalne??kiedys biegalem sobie np raz w [...]
[...] zdecydowanie "górą" a wydech połączony jest z wciągnięciem brzucha i podciągnięciem przepony do góry. Kilka minut takiego biegu pozwala mi się zrelaksować, ale nie wiem czy to wynik prawidłowego oddychania, czy po prostu odwrócenia uwagi od właściwego wysiłku związanego z biegiem. Szukałem w internecie jakichś informacji, ale na nic nie [...]
[...] roku waze 61kg wzrost 176 i zawsze miałem problem ze jesem chudy,mój dzienny posiłek wyglądał tak bułka w szkole ,obiad raz był raz go nie było i bułka na kolacje(bieda piszczy)w koncu wziołem sie za siebie, zmontowałem sprzęt,zaczołem cwiczyc dobrym planem ACT cwicze miesiąć klata +3cm bic +2cm reszty nie wiem,wchodze na wage z dokładnoscią do [...]
[...] iśc z tym do lekarza ale może ktoś miał z was podobny przypadek to proszę o odpowiedz.Poza tym jestem na htz 200/tyg prolki i nie mam wogóle apetytu na widok jedzenia mnie mdli + jeszcze problem z tym odbytem,polecicie coś na apetyt,myślałem nad megace lub diami cos tam?napiszcie co o tych lekach myślicie i czy może tak sie dziać od bicia prolki?
Tak zaczęłam się zastanawiać czy zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta jeśli temperatura otoczenia spada ? Organizm wtedy musi produkować więcej energii na ogrzanie ? Czy to,że jest to stresem dla organizmu może źle wpłynąć na redukcję ? Od 2 dni temperatura spadła i po prostu zauważyłam u siebie wzmożony apetyt tzn po 2 h po posiłku już bym jadła [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: Nie probowalem -przysiad: Nie probowalem PYTANIE: Panowie bylem kiedys bydlakiem ktory wazyl 97kg w szczytach formy, pozniej mialem wypadek i dosc dlugo nie moglem cwiczyc. Juz prawie rok czasu cwicze na "sucho" oczywiscie diete tylko mialem i tylko to. Moje pytanie brzmi [...]
Siemanko, mam " maly "problem. Mianowicie od wczoraj biore creatyne olimp i gainera shocker2. Oczywiscie mam diete rozpisana rowniez. No ale nie chodzi o to. Wzialem wczoraj 5 tabletek creatyn 3 przed tremingiem i dwie po. Gainera wzialem podczas posilku albo po nie pamietam , a potem po trenignu. No i niestety stolec jest wodnisty i rozsypany [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy robienie przerwy(dłuższej w ćwiczeniu jest ważne, jak ona wpływa na organizm, no i oczywiście ile powinna trwać.A pytam się bo ćwiczę nieco ponad 1,5 roku, wcześniej miałem przerwe,ale była ona dosyć krótka.Na wakacjach zrobiłem strasznie cięzki trening, no i jak zaczął sie rok szkolny, to z kazdym dniem nie [...]
[...] aerobowo mam zaplanowane. Ale cos soku chce dorzucić. do dyspozycji mam wino, prop, clen i cypio. nie mam parcia zeby wszystko na raz zarzucić, testa planuje 400mg tyg sie zamknac. Zastanawiam czy moge poleciec samym cypio załóżmy 2x 200mg/w 10tyg i 7-11 winko 30mg ? moze mixa zrobic cypka z propem ? Albo moze np 400mg raz w tyg wbic cypio ?
witam mam 22 lata 190 cm wzrostu waga 102 kg chce zrzucić jakies 15 kg znalazłem właśnie ten trening insanity i mam pytanie czy to dobry trening dla mnie jako dla osoby która dopiero zaczyna jaki kol wiek trening obejrzałem kilka ćwiczeń i uważam ze dla mnie to może być za dużo bo przecież jestem bez formy a jak mam robić te ćwiczenia połowicznie [...]
Witam, otóż ćwiczę sobie od parę chwil (okolo 30) i mimo czytania wszelakiej masy magazynów o BB, oraz pozyskania setek wykluczających się opinii stałych bywalców siłowni chciałbym zadać finalnie krótkie, aczkolwiek męczące mnie od dawna pytanie: Jakie suplementy uważacie za nieodzowne? Do tej pory obracałem się w kręgach gainerów, serwatek, [...]
Witam. Po dłuższej przerwie (zlamanie blizszej nasady kosci promieniowej) Trzeba znowu ruszyc! Ale tym razem, Redukcja tk. tluszczowej wchodzi w gre. Tak czy owak, z reka jest juz dobrze. Od miesiaca uczeszczam na siłke i z reka nie ma problemów. Panowie, potrzebuje rady na temat aerobów i interwałów. Jakie aeroby i jak czesto oraz czy interwały [...]
Pytanie wydaje się nieco dziwne. Szukałem informacji w internecie, ale odpowiedzi są tak niejednoznaczne, że nie sposób jednoznacznie zinterpretować. Czy jest możliwe, że przez nabiał zbiera się w znacznym stopniu woda podskórna? Zawsze spożywałem go dosyć sporo (400 gram wiejskiego, 100 gram twarogu, trochę mleka, 200 gram jogurtu naturalnego). [...]
