Ilość posiłków przed treningiem nie będzie mieć większego znaczenia-spokojnie możesz się przyzwyczaić do trenowania nawet po 1 posiłku;-) Nie da rady powiedzieć czy odpowiednio jesz,bo nie podałeś całkowitej gramatury produktów,wartości diety i zapotrzebowania-jedynie widzę,że masz mało tłuszczów i dosyć mało warzyw. Musisz też wiedzieć,że w [...]
Boję się zakwaszenia organizmu, o którym wszędzie trąbią i uszkodzenia nerek. ĆWICZĘ tylko 2x w tyg i dlatego mam wątpliwości czy to nie za dużo. Myślałam po części ze te wzdęcia tez od bialka mogą być. Dobra będę się trzymała tych 100-120g białka, 250W i okl 65T i będę obserwować.
[...] to nie zauważyłam. 50-51cm udo, 88 biodra, 67-68 talia. Ogólnie to przybrałam 0,5kg mięśni, moje bf to okł. 17-18% Nie startuje w żadnych zawodach ani nic, makro itp wyliczyłam sama. Mój cel to ujędrnienie ciała, które na skutek niedowagi stało się sflaczałe. Widzę już progres od wakacji, więc nie zmieniam nic. Ważyłam w wakacje 49kg, [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, wyżej. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy na samym clomidze byście próbowali?
tłuszcze sa wazne ale ile ich dasz juz od Ciebie zalezy i od tego jak reagujesz i na co lepiej wegle czy tłuszcze wlasnie. mozna dac ich na poczatek cos kolo 1g na kg i pozniej ewentualnie zwiekszac, ale mozesz dac i tak jak rozpisałes i zobaczysz co bedzie sie działo, sam bedziesz musiał znalezc odpowiednie dla siebie proporcje b/w/t
a jak łykne tyrozynę od razu po jakimś jedzeniu to zadziała czy też trzeba na pusty żołądek? można ją razem z alc łykać (jednocześnie)? ginko bilboa i ziolo rhodlia rosea - czy te rzeczy można dostać w aptece?
a wiec tak cp biore teraz to jest kreatyna z drugiego rodzaju Jabłczan kreatyny biogenixa. Nie wiem ile cwiczysz ile brales krete czasu i jaka czy mono czy inna. Ale wpierw sie bierze 3-4 cykle na monohyndrancie pozniej kreatynke Cell Pump z mono razem przed trenigem 30 min cp a po mono. i na cp 2 cykle pozniej ester kreatyny Biogenix Crevolution [...]
[...] czas można ją brać np.2x dziennie po 5g rano i po treningu aby nie wywołać niepożądanych skutków ( nie wiem jeszcze jakich ) 2)jak długa powinna być przerwa pomiędzy cyklami w zależności od spożywanych dziennych dawek 3)czy można ją spożywać np. 1x dziennie po 3g przez dłuższy okres np. 3miesiące ? - i czy to ma sens ? Poczekajmy na artykuł.
[...] tym posiłku... Czy uważasz dalej że to za dużo? Ponieważ... Ojdan - nie grzej się... (z mojej strony to prowokacja była z tym testerem). Zadałem na początku pytanie - wystarczyło powiedzieć i wrzuciłbym na odpowiednie działy co trzeba (w tej chwili to nie ma sensu w 2 tygodniu, chyba że po zmianach tu proponowanych. Plan suplementacji jest przy [...]
Essence Antos to dobry chlopak...ale czasem nie moge zrozumiec kompletnie jego "filozofii"... ALE! regula jest prosta: JESLI MASZ JAKAS WLASNA KONCEPCJE LUB KONCEPCJE OD SWOJEGO GURU,ZAWODNIKA,MISTRZA,KOLEGI-PAKERA...TO PO PROSTU CWICZ! ZAUFAJ SOBIE I IM! TYLKO TY JESTES W STANIE OKRESLIC,CZY DANE ROZWIAZANIE SPRAWDZA SIE W TWOIM PRZYPADKU. [...]
[...] na pierwszy rzut oka widać, że masz niewłaściwe podejście, jak chcesz coś osiągnąć to zacznij od tego - inaczej lipa. I pamiętaj dla chcącego nic trudnego, więc nie mów, że nie dasz rady skombinować paru złotych czy pogadać z mamą o tym co jesz. Jestem w Twoim wieku i wstydziłbym się powiedzieć, że nie mam wpływu na to co jem oraz na swoje życie.
najpierw uzupełnij dietę czyli białko, oliwa z oliwek, ewentualnie gainer. potem możesz się zastanawiać czy potrzebne będą bcaa, glutamina etc. na początku może sie sprawdzić hmb, przez pierwszy okres od wznowienia treningów. i w zależności od gotówki która chcesz przepuścić, pomyślimy nad środkami.. zdr
Słuchajcie - wy tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy [...]
Tak przed snem a diete mozesz caly czas taka,moja od dluzeszego czasu to ryz,kurczak,jajka,warzywa i oliwa i tak dzien w dzien i sie czlowiek przyzwyczail i nawet sie nie zastanawia czy to smaczne czy nie
[...] plecy i ręce od stzangi jednak 24 powtórzenia trochę trwają:-) 1c. Prostowanie nóg x25 50 kg trochę za dużo wzięłam nie dało się ciągiem zrobić, mam obniżyć i robić płynnie, czy zostać na tych kg i walczyć 2a. Uginania nóg x6 4 szt./chyba 20kg ciężko, dwójki i łydki paliły:-D 2b.RDL x12 60 kg w pierwszej serii czułam mocno dwójki, ale w [...]
[...] obczaj to. Siła klatki nie zależy w 100% od jej samej. Zależy również od mieśni współpracujących takich jak np barki czy tricepsy. Twój trening nie powinien skupiać się na samym wyciskaniu. Skorzystaj z tych informacji które Ci tu podaję. [...]
rozdziel martwy ciag i siady. Nie wiem czy jesteś na tyle wytrenowany by łączyć te dwa cwiczenia...a zwłaszcza ze jeden trening masz wolny od siadów i ciągów... dorzuć też podciąganie na drążku edit: no i chociaż w jednym z planów wycisk na barki by sie przydał Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-04-04 13:07:02
[...] I takie jedno pytanie, które cały czas mam w głowie. Skoro zależy mi głównie na sprawności w 4 wymienionych ćwiczeniach, nie obchodzi mnie sylwetka i osiągi siłowe to czy trening na siłowni z wpleceniem tych czterech ćwiczeń będzie się jakoś różnił od tego z masą ciała w domu? Czy ten powyższy będzie okej, dawał rozsądne efekty? Zmieniony [...]
teraz już troche wiecej rozumiem. Przeczytałem ten poradnik. Wyniosłem z tego między innymi, że moje sniadanie jest nieco za małe. Może powinienem tak wprowadzic Sniadanie. Płatki owsiane z mlekiem + Kanapka z serem białym. Gainera po treningu tylko? na pewno dobre to bedzie rozwiazanie? bo koles od ktorego kupowałem ten gainer mowil abym brał [...]
Jadłospis w dzień treningowy
