[...] czczo 5g w dni treningowe i po treningu 5g, oraz Carbo nox Olimp 50 lub 70g po treningu. Czy to jest dobre rozłożenie ?? Czy 5l wody dziennie w te upalne dni przy mono starczy ?? I czy to prawda ,że jeśli kretkę bierze się rano na czczo to idzie 80% w tak zwane 'buty' i tylko się ją traci. Ćwiczę od 2 tygodni pn ,śr, pt. bo ćwiczyłem każdą [...]
Witam! Temat ten można by zamieścić w działach odżywianie-zdrowie-dieta, ze względu na zakres problemu, ale jednak wszystko zaczyna się od odżywiania. Mam problem z bratem, który ma 25 lat, jego aktywność sprowadza się do siedzenia przed komputerem i chodzeniem na uczelnię i odżywia się (tu jest problem) samymi kanapkami z masłem orzechowym, [...]
Witam tak tu zaglądam i czytam i sama nie wiem od czego zacząć. Jestem 7 miesięcy po urodzeniu dziecka i chcę coś ze sobą zrobić chciałabym zrzucić co najmniej 10 kg ale jak się za to zabrać? Od 2 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu laska na siłowni ułożyła mi personalny ale nie jestem przekonana czy tak byś powinno. Hmm od czego zacząć?
Witam, Mam 18 lat. Od paru dobrych lat towarzyszy mi wielki problem. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Bez sportu nie wyobrażam sobie życia. Niestety nie jestem zadowolona ze swojej figury gruszki- na górze jestem bardzo szczupła, ale im niżej tym gorzej.... Ćwiczę codziennie co najmniej godzinę. Jem zdrowo. Co prawda nie mam ustalonej [...]
[...] i tak upewnić. Co myślicie o cyklu solo meta 30mg ed albo 40mg ed przez 8 tyg? Spotkalem sie z roznymi opinami np. meta solo bez sensu itp. Czy nolva potrzebna do odbloku czy sam clomid wystarczy? Jak dawkowac po koncu cyklu? Na początku myślałem o propie, jednak w sierpniu szykuje sie wyjazd i ciezko byloby z badaniami i odblokiem za granica. [...]
[...] od programu maxy zrobione plan ulozony. Pszysiady Wyciskanie na plaskiej wioslowanie szrugsy unoszenie stojac uginanie sztangi wyciskanie francuskie wspiecia spiecia i zaczynam od pietnastek mam watpliwosci co do ilosci serii dlatego prosze tylko o podanie serii lub ewentualnie lekka zmiane planu. Czy dobrze bedzie gdy bede robil przy 15 po [...]
[...] poszlo mi w tluszcz w brzuch glownie az mi sie robi 2 podbrodek;/ chcialbym to zrzucic przyu minimalnej stracie wagi zeby wyrzezbic miesko a zgubic tluszcz z tym ze niewiem czy clen bedzie dlamnie dobrym rozwiazaniem poniewaz od roku ponad mam non stop temperature 37 37.2 wieczorami glownie a clen podnosi temperature i niewiem czy mi to [...]
czy dobrym rozwiązaniem bedzie cykl anapolon na kickstart przez pierwszy tydzien pozniej winstrol na podtrzymanie? Cel masa, siła przy umiarkowanych skutkach ubocznych(dlatego tylko tydzien na anapolonie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód [...]
[...] całym ciele i trochę czerwoną twarz, wysypka polega na czerwonych punktach które nie są ani wypukłe ani nie bolą, ale po prostu są. Mam podejrzenie, że to od którejś z 4 rzeczy. Mono universal- brałem co prawda już 3 tyg, ale możliwe że teraz wywaliło + saw i białko Skaza białkowa - ale to by chyba na całym ciele nie było? Uczulenie na składnik [...]
[...] -brzuszki x20 -brzuszki ze skrętem na skosy x20 -podpór na ramionach 30s brzuch - coś w rodzaju obwodu, bez żadnych przerw między ćwiczeniami - taka sekwencja 3x Do tego chętnie dorzucę rower stacjonarny tylko nie wiem czy przed czy po tym treningu? Czy jest on wgl w miarę rozsądny? Pozdrawiam Zmieniony przez - mde94 w dniu 2016-05-02 15:08:58
[...] pokazaly, a nie zebra. I tu moja prosba o pomoc, , decyduje sie na trening w warunkach domowych. Nie wiem jak sie za to zabrac, bo ja 15 pompek nie zrobie pod rzad. Tylko czy bez nabrania masy w ogole cos sie zmieni w wygladzie klatki i rak? Czy mam sie od razu pakowac w odzywki ? Wolalbym tego uniknac ,ale jezeli to ma byc wazne to nie ma [...]
[...] roku zostal mi Tested Nutrition - Tested Burner .bralem z tydzien i tak mnie kopal ze przestalem brac, mialem po nim normalnie zejscie :) Mysle zeby za jakies 5-7 dni polaczyc obydwa. Czy nie wywali mi serducho? Jezeli sie na to zdecyduje to jak to zrobic ? Ja mam 2 pomysly. 1. -rano 3kps scorch i za 40 burnera -po poludniu to samo 3kps scorch [...]
Od miesiaca prowadze diete low carb i czasem srednio-lekko boli mnie lewa strona glowy nad uchem. Z koleii rzadko ale bardzo mocno lewa gorna powloka polkuli mozgowej. Bialko 2xkgmc Wegle 100g Reszta tlusCze Slysalem ze to od diety od srednioobeznanego gostka.Czy aby napeno? Wczesniej na ból glowy uwwgi nie zwracalem
[...] Mam 18 Lat 70 Kg 189 cm. Nie cwiczę systematycznie, raczej z przerwami. W Zeszłym roku - redukcja - zrzuciłem 10 Kg w tym gdzies od kwietnia do teraz kolejne 5 Kg. Do czynienia z traningiem siłowym miałem raczej rzadko. Zwykle jakaś ogólnorozwojówka przez aerobami. Klatka, biceps, triceps, brzuch. Własciwie nie wiem już jak mam ćwiczyć. [...]
[...] stacku który jest jednym z "wyższej" półki ale różni się od Xpanda który działa na mnie gorzej niż Cell Pump... Nie jestem Kolumb - nie chce eksperymentować ... myślałem o Cloucie ale czy warto ? Może coś innego zbliżonego składem do CP a oddalonego od jak dla mnie przechwalonego Xpanda... a może to te nowe formuły ... ? Pozdrawiam _Arriva !
PANOWIE...MAM 25 LAT...NIE BIEGAM PRAWIE WOGÓLE...OSTATNIO MIAŁEM EGZAMINY Z BIEGU NA 1000 METRÓW I OSIĄGNĄŁEM 3.08. MOZECIE MI POWIEDZIEC JAK NAJLEPIEJ CWICZYC ZEBY ZEJSC PONIZEJ 3 MINUT? ZAZNACZE JEDNAK , ZE W WIEKU 17 LAT MOJ NAJLEPSZY WYNIK NA 1000 METRÓW TO BYŁ 2.54...OD TEGO CZASU JEDNAK DUZO MINĘŁO...WIELE SIĘ ZMIENILO...ZACZĘŁA SIĘ PRACA I [...]
Witam, trenuje na siłowni już sporo, kiedy zaczynałem ważyłem 62 kg. Mam 182 cm wzrostu i 73 kg wagi. Stoję w miejscu już niestety od dłuższego czasu, i przymierzam się do diety bo wiem ze to ważny aspekt, ale wcześniej niestety nie miałem jak przestrzegać danej diety. Ułożyłem dietę na oko mniej więcej czytając proporcje i co mniej więcej powinno [...]
[...] siły oraz sylwetki Rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p (jest tu rozgrzewka czy przednią i w ogóle po przyjściu na siłownie robić jakąś dodatkową [...]
[...] Trenuje od 7 lat boks, mam 23 lata, startuje w 75kg. Chciałbym poznać stanowisko/porady expertów w tym dziale w zakresie suplementacji i diety. 1. W okresie przygotowawczym zazwyczaj używałem przedtrenigówki zawierające stymulanty (kofeine/guaranę). Świetnie się po nich czułem, wiadomo. Jednak skutkami ubocznymi były kurcze mięśni [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Trenuje 5 razy w tygodniu SW ( 3x taekwondo, 2x muay thai), sobota/niedziela przerwy. Chciałem zapytać czy wszyskie te odżywki mogę wykorzystać podczas intensywnych treningów sztuk walki (oczywiście trzymam diete) jeśli tak, to prosiłbym aby ktoś mi rozpisał dawkowanie (nie [...]
