Witam.Jak to z życiem bywa czasami mamay przerwy w treningach.Ja wyjechałem na obczyzne i teraz po 8 miesiącach znów ćwiczę. Posiadam jakieś 8 lat doświadczenia.Wiem,że należy startować powoli,nie przeginać.Chciałem zapytać jak to u was jest po długich przerwach. Robicie miesiąc ogólego a potem dawaj z troche mniejszymi obciążeniami.Ja zauważyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sa w krytycznym stanie przez cwczenia , od tygodnia biore glukozamine ,, xicil ,, cwicze karate ,. bol jest przewlekły ( niekiedy od duzego wysiłku go niema a czasami od niczego jest) jak myslicie czy wylecze sie i bede mogł cwiczyc jakiesz sw ?? jesli ktos zna jakies skuteczne sposoby na regeneracje stawow to prosze o pomoc , z gory dziekuje .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Myślałem o tym już od dawna ale jak tak patrzę na te swoje chude rączki w lustrze to mi się płakać chce. 183 cm przy 77-78 kg. Tylko teraz tak. Siłownia z różnych przyczyn odpada, więc pozostaje tylko siłka w domu. Jeśli chce zbudować całe ciało, czyli ręce, brzuch, nogi itd to ile bym musiał wydać na sprzęt? Pewnie też by się nadały [...]
Witam, jestem 6 miesiąc na CKD. Pomijając parę weekendów stosowałem się diety bez odchodzenia od żadnych zasad. Schudłem 17kg, nie gubiąc mięśnia, więc jestem bardzo zadowolony. Problem zaczął się całkiem niedawno, bo jedzenie jest bardzo monotonne. Stąd moje pytanie: Czy mogę podwyższyć granicę węgli z 30g na np 60g? Czytałem, że do 100g jest [...]
[...] powiązałem tego ze sobą od razu, dopiero po jakichś 2 tygodniach pomyślałem że może to byc wina spalacza(jedyne co mi przychodziło do głowy to yohimbina, która działa na tarczycę znajdującą się z tyłu gardła. Nie wiem czy tarczyca jest wogóle unerwiona, ale to jedyne co miało minimum sensu), więc odpuściłem na trochę. Po 3 dniach niestety [...]
Jest to mój pierwszy post więc witam Wszystkich :) Od długiego czasu przeglądam forum i dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować bo mam problem z doborem ochraniaczy na kolana do Krav Magi. Problem w tym, że miałem operację kolana i nie jak klękam na nie to mnie boli ;) niestety nic nie da się z tym zrobić dlatego szukam ochraniacza na kolano, [...]
Witam streszcze wam szybko o co mi biega abyscie panowie skumali o co mnie chodzi. wiec na poczatkku czyli jakies 2lata temu zaczalem moja przygode ze silownia byly to tylko hantle. wtedy wazylem 84 kg biegalem tyle co na w-fie ogolnie bylem taki zwykly. no i powiedzialem sobie ze wyrobie sobie abs itp czyl poprostu sie wyrzezbie. zaczalem w tamte [...]
Witam! Czy wy też ak macie, iż puchniecie w pierwszym tygodniu 1 cm w łapie, a pozniej to juz tylko waga i dupa rośnie? ja tak mam:P I teraz jak to wykożystać:D może robić cykle tygodniowe:D jestem na mecie 20mg ED(ale chyba wejde na 30mg) wlasnie poltora tygodnia mija, po pierwszych 3 dnach w lapie spuchlem 1cm naszlo 2kg wody i to tyle,teraz [...]
[...] 19 lat jak będę chciał się zapisać (to będzie październik). Czy są tam jakieś grupy początkujące gdzie przyjmą takiego ''starca'' jak ja? Bo z tego co wiem to mma ludzie zaczynają trenować trochę wcześniej i jestem ciekawy czy jak przyjdę do grupy dla początkujących to czy nie będę trenował z samymi maluchami? Dzięki z góry za odpowiedzi pozdro.
[...] Ovigil 5000IU . Tylko po zmieszaniu wyszło niecałe 1,5 ml w strzykawce i jest mały problem z doborem dawek , ale 10 min temu poszedł pierwszy strzał HCG na oko %-). Pytanie czy dawkowanie ok 1000-1500 iu e2d będzie ok . Dodam że nie posiadam soli żeby rozrobić więc dawki muszę walić z wyczuciem. Na chwile obecną HCG przebywa w lodówce w [...]
Witam, Potrzebowal bym pomocy w doborze odżywek. Po ok 2 latach przerwy o siłowni niestety przytylem ponad 10 kg samego tluszczyku. Interesuj mnie zrzucenie go i przybranie niewielkiej masy miesniowej. Wg obecnych ttu kalkulatorów wyliczylem sobie BMR oraz BMI Moje BMR wynioslo ok 2140 natomiast bmi ok 3100 Od kilku tyg wrocilem do cwiczen, raz w [...]
Potrzebuję pomocy! Ostatni cykl zakończyłem jakoś 4 tygodnie temu (Prop 100 e2d). Planowałem wejść na most przed kolejnym cyklem ale niestety wyszły z tego nici. HCG nie biłem ani razu (jajka w normie), musiałem również przerwać treningi na miesiąc. (Znikome spadki) Chciałbym wejść na 2 cykl (Meta+enan) i zastanawiam się czy bić coś HCG? Czy taki [...]
[...] + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] - 3s unoszenie sztangi wzdłuż ciala do brody - 3s - to moj aktualny trening, może ktoś go ocenić ewentualnie nanieść jakieś poprawki ? każda sugestia mile widziana.. ćwiczyć dalej tym treningiem czy zamienić go na FBW? z góry dziękuje za każdą odpowiedź.... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]
[...] g tluszcze 50 g wegle 225 g.Cel zrzucić tluszcz z cielska.Na brzuchu jest tego sporo i mam cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po dwoch tygodniach 76.4 kg. Diete ułożyłem sam czytajac fora. Po dwóch tygodniach w pasie poszlo z 97 na 95 cm w brzuchu 99 na 97 cm. Biceps 30 na 33 cm. Dieta: Sniadanie Musli ok 5 łyżek Mleko 0.5% 150g Orzechy wloskie [...]
Witam, Mam zamiar kupic worek treningowy. Prędzej nie miałem do czynienia z boksem więc jestem kompletnym laikiem. Od razu powiem że moim celem nie jest zawodowy boks, a głównie cwiczenia z workiem. Po prostu chce nabrac troche kondycji, lepszej sylwetki i odstresowac sie troche :). Mam 17 lat, jakieś 180 cm wzrostu i ~67 kg. 1. Jaki worek [...]
Masa I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie skoks + Rozpiętki płaska Rozpiętki skos + Uginanie sztangi stojąc Uginanie hantli chwytem młotkowym Uginanie w podporze o kolano II Przysiad ze sztanga Wykroki Hack przysiad Syzyfki Wspięcia Wyciskanie sztangi za [...]
[...] i ile dziennie??? 4.Opłaca się taki zestaw??? Finanse jak już jest napisane do 200 zł,chciałbym za tą cenę full ekstra zestaw.Dieta jak najbardziej jest.Zestaw oczywiście na mase:) Poziom tłuszczu bardzo mały,ale nie znam się i nie powiem ile:P Chęci są i to jakie....!!! Z góry dzięki i pozdro!!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]
