czy od

Wiesz co weż dobrze poczytaj archiwum dlaczego gluzkozy minimum 50 gr Bo mniejsza ilość nie daje wyrzutu insuliny itd. Wszystko też zalezy od tego w jakim celu ją bierzesz czy ma być transporterem kretki czy ma tylko uzupełnuić zapasy glikogenu! Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.

[...] coś nie ogarnąłem... Co do treningu to jeśli idzie Ci siła to nie zmieniaj, pociągnij go jeszcze trochę. Z kreatyną podobnie, jeśli idzie Ci siła to jej nie potrzebujesz,a czy się skusisz ze względu na masę to Twoja decyzja. W razie co to prosty jabłczan wystarczy coby się za mocno nie zalać, chociaż najlepsza kreatyna chyba jaką jadłem to była [...]

ehh, przeciez to, czy lokcie sa blisko, czy daleko zalezy od chwytu ;] Wiec nie za bardzo rozumiem cie, o co ci chodzi

Jest tutaj pelno tematow o tatuazu jak dbac i tak dalej. Wystarczy uzyc wyszukiwarki. Ale jak juz zaczelam pisac to odpowiem w skrocie. Jesli tatuaz jest duzy to zazwyczaj robi sie wiecej sesji niz jedna. Zalezy tez czy duzo sie wypelnia czy malo, i jaki wzor tej dziarki. Wiadomo ze ciezko zniesc bol przez 3-4 godziny wiec lepiej na raty. [...]

Owszem wiem, że to się mija z celem, dlatego wciąż się zastanawiam czy tam coś wypić czy nie, lecz jakbym nie pił na studniówce to mam zacząć suplementację od razu po wyleczeniu się z choroby ?

Witaj. Gratuluję poważnej decyzji o zmianie :). Poczytaj sobie linki podwieszone z działu o układaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam też artykuły na PoTreningu (odnośnik u góry, masz tam kategorię "Odchudzanie" i mnóstwo wartościowych tekstów o diecie i podejściu do treningów). Jak [...]

Nowak kiedy? w tedy kiedy bedziesz widział po sobie ze nic nie idzie w gore czy masa czy siła, w tedy bież kreatyne a jaka to zalezy od $

i tak masz mało w łapie jak na ten wiek :P (ale liczy się jakoś umięsnienia) Mi się wydaje że to żależy od wielkości mięśni i odtłuszczenia że mamy 4 czy 8 pak

12 serii czy powtorzen?? Wystarczy jak zrobisz klatke raz w tygodniu 4-5 cwizcen, 3-4 serie, 8-12 powtorzen kazde cwiczenie. Masa miesniowa zalezy nie tylko od treningu, ale w glownej mierze od diety. Musisz miec odpowiednio zbilansowana diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Wyglad to sprawa genetyki. Powodzenia

Jestem zielony w temacie, czy taki plan może ktoś opracować online, czy to raczej stacjonarnie ktoś ocenia i dobiera pode mnie? Będę chciał coś jeszcze podziałać, orbitrek miałby służyć rozruchowi ciała. Zapaliło mi się pomarańczowe światło, widzę że coraz gorzej wyglądam od strony fizycznej, wcześniej pograłem w piłkę lub kosza, pobiegałem i waga [...]

ja mam 20 lat i dawno przestałem rosnąć.czy waszym zdaniem jest sens jeszcze próbować skorygować hiperlordozę.ja wiem ,że u mnie nie wynika to ze słabości mięśni brzucha ,bo te miałem od małego najlepiej wytrenowane.

[...] militarne (jakiś bardzo stary, trwający koło godziny film z technikami - może umieszczę na google video; dodatkowo umieszczałem na forum parę plików PDF z tymi technikami), czyli popularnie zwany u nas kierunek combat. Tzn. chwyty + uderzenia + walka bronią - saperka, pistolet, kij itp. itd. (czego nawet na zawodach combat sambo/sambo bojowego [...]

Czyli tak? Poniedziałek Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12,10,8(progresja) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12,10,8 (progresja) 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 x 12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3 x 12 Triceps: 1.WYCISKANIE [...]

Witam ! Minęło już pare lat od założenia tematu, ale mam pytanie do tych którzy próbowali ćwiczeń rehabilitacyjnych podanych na początku tematu. Czy wam pomogło ?? Nie czepiajcie się, że odswieżam, ale nie widziałem sensu zakładania nowego tematu a info sie przyda dla każdego na przyszłość.

[...] masz 2250g bialka i np do tego 3000g naturalnego carbo pur za bialko wiesz ile placisz a carbo jest okolo 60zl za taka paczke (jak np jeszcze stosujesz jakies aminokwasy czy cos) to bierzesz 4 rzeczy w packmanii i masz 30% znizki ... wiec wiesz ile taniej i wted masz w zaleznoscci od potrze bialko wegle bialko + wegle.. polecam sam naprawde [...]

[...] gówna. Niestety soja nie jest taka zdrowa za jaka ja wcześniej uważano. Chcesz artykuły to proszę bardzo, troszkę aktualniejsze http://www.muscleinfo.pl/raport-przeciwko-soi.a63 http://potreningu.pl/artykuly/1503/bialko-sojowe--cenny-dodatek-czy-tani-wypelniacz http://potreningu.pl/diety/artykuly/1777/dlaczego-nie-warto-kupowac-bialka-sojowego

To, że kreatyna czy jakikolwiek inny środek jest dopuszczony przez Minsterstwo Zdrowia do sprzedaży bez recepty w aptekach a nawet poza aptekami nie oznacza jeszcze, że można go "bezkarnie" brać w dowolnych ilościach (a w szczególności w dużych). Owszem można z tego wyciągnąć wniosek, że nie powoduje ona negatywnych zmian natychmiast [...]

Dzięki za wskazówki, o to mi chodziło, jeszce pytanie czy w pierwszych 2-3 dniach brać więcej kreatyny (10-15g), czy normalnie od początku 5g.

Push 1) Split Jerk 4x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 87.5kg x3 87.5kg x3 87.5kg x3 90kg x3 +2.5kg +5kg Zaczynam się zastanawiać czy nie przejść na jerka, bez splita. Tylko że bez splita, trochę mną rzuca w tył, bo sztangę zdecydowanie wyrzucam lekko za siebie. Ogólnie cała siłownia na mnie patrzyła. Czułem się dość głupio. Wstyd mi było powietrze [...]

[...] powiem, że myślałem że jest bardzo fajnie, obejrzałem nagranie i zmieniłem zdanie. Nie potrafię bardziej spiąć tych pleców, żeby zachować odpowiednią lordozę. Myślę, czy może nie stanąć szerzej, żeby "otworzyć" staw biodrowy i w ten sposób dodać trochę mobliności. Tak, widzę że nadal się odchylam do tyłu. Popracuję nad tym wszystkim [...]