[...] na nim (-_-). Chciałbym teraz wrócić do pompek przynajmniej i się zastanawiam, gdyż nie mam czasu póki co na operację, aż tak mi nie doskwiera. Czy są jakieś paski czy coś innego żeby chociaż trzymać to miejsce żeby się nie pogarszało? Zrobiłem test i założyłem sobie zwykły pasek na brzuch i pompki spokojnie robię a bez takiego paska [...]
[...] -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Panowie wklejam badania przed planowaną bomba. Generalnie wszystko jest w miarę ok poza tym progesteronem ale nie wiem czy jest się czym martwić. Wszędzie w necie piszą ze norma jest w przedziale 0,2-1,38 ng/ml, w tym labie w którym ja robiłem badania norma jest od 0,1 do 0,2 ng/ml. I sam nie [...]
Witam chciałbym zrobić to tak powiedzcie czy ma to sens I 1-4 meta 20mg ed 5-8 wolne (hepatil) 9-15meta 20/30mg 9-19 enan 250mg e4d II 1-6 meta 20mg ed 7-17 enan e4d 15-20 meta 20/30mg III 1-6 meta 20/30mg 4-14enan 250e4d ewentualnie cos podobnoge chodzi mi o to by najpierw podjesc metki a za pare tygodniu uderzyc samego enan lub z meta [...]
[...] w odżywki wspomagające spalanie tłuszczu, ponieważ chciałabym troszkę schudnąć, bardziej się pocić, ponieważ mam z tym duży problem mimo intensywnego wysiłku. od jutra zaczynam brać odżywki. czy mogłabym prosić o w miare profesjonalny jadłospis który pomógł by mi osiągnąć moje zamierzone cele. Dodam jeszcze, iż bardzo lubie płatki owsiane, [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, ćwicze już 5 rok na dietanabolu i wydaje mi się że przyszedł czas na doping. Jednak dalej mam wahania, czy warto. Te 41 cm w łapie nie dają mi satysfakcji i chciałbym jeszcze z te 3-4 cm przybić. Wiem że to naturalnie nie możliwe. Czy sterydy brane z głową mogą mieć niewielkie [...]
no więc mam problem bo jak zaczynam trening od klaty to mam juz mało siły na barki a jak zaczynam od barków to znów mam mało siły na klate i mam pytanie czy jest sens robienia serii przeplatanych ? do tej pory to wyglądało tak wyciskanie sztangi na barki w siadzie 3 serie podciąganie na drążku 3 serie wyciskanie na klatke 3 serie wiosłowanie [...]
Witam!!! W końcu po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Przeczytałem sporo artykułów jednak chciałbym poradzić się jeszcze raz was czy dobrze to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez [...]
[...] cykl(20mg trenu 20testosteronu proponianu i 250 tabl. wina).Jestem juz po tzrech strzalach dzis kolejny ale strasznie boli mnie tylek .po innych strzalach tak nie bylo czy ktos kto ma doswiadczenie z trenem moze mi powiedziec czy to normalne??z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 180 Obwód klatki: 121 Obwód [...]
[...] się, myślę, że to z ogólno rozwojówki wychodzi mi najlepiej, a zarazem przeciętnie. 2. Obecnie ważę ok. 84 kg przy wzroście 176, jestem już lekko za gruby, a nawet nie wiem czy określenie lekko wystarczy, aby to opisać. Proszę Was serdecznie o pomoc od podstaw, jak zrzucić te niechciane kilogramy, ale błagam, bardzo jasno. Jeśli ktoś będzie na [...]
[...] i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 150 zł 12) uwagi i sugestie: planuje cykl trwający około 6 tyg. Zastanawiam sięnad cyklem kreatynowym, np trec cm3. Oczywiście mile widziane inne propozycje jesli kreatyna nie bedzie odpowiednia do mojego celu, czyli praca nad definicją mięśni. Chciałbym jeszcze wiedziec czy stack na kopa [...]
Witam. Zaczynam pierwszy cykl z kretyna. Dodam, iż: 1) typ budowy ciała: szczupły umięśniony 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 165 4) staż treningowy - 4 lata (+ 3 lata o wiele słabszy trening) 5) cel cyklu: szczupły bardzo umieśniony 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam 8) suplement [...]
Witam Od jakiegos czasu u mnie na silowni w obiegu jest serwatka w proszku taka jak na zalaczonym obrazku... Moje stanowisko jest takie, ze jest to odpad.. nie nadajacy sie jako suplement zawietajacy niewielkie ilosci bialka.. zawiera wg mnie jedynie spore ilosci laktozy Sprzedajacy to cos twierdza, ze jest to 70-80% bialko serwatkowe... Ostatnio [...]
Od razu sorry ze tutaj a nie w odzywianiu- ale to raczej nie dietetyczne pytanie tylko czysta biochemia.... Wiec jak to jest ? Czy podczas obrobki termicznej (smazenie, gotowanie itp.) bialko zawarte w pokarmie ulega jakims negatywnym (z naszego punktu widzenia ) przemianom ? Jakas denaturyzacja czy cos ? Czy jezeli np. jem usmazony kotlet z [...]
[...] treningu pleców. Zauważyłem lekkie skrzywienie ciała w lewą stronę (z przodu na wysokości brzucha). U lekarza byłem (rodzinnego Kazał chodzić na basen i przystopować trochę z siłownią. Moje pytanie to kiedy ból przejdzie? Czy to skrzywienie może być od kręgosłupa czy może jakieś napuchnięcie? I Co dalej z siłownią? Z góry dziękuje za pomoc
[...] forum. Uczęszczam do 3 klasy gimnazjum, ważę ok 62kg przy wzroście 182cm. Od podstawówki cięzko trenuje piłkę nożną, więc szybko spalam duże ilości jedzenia. Trenować skończyłem ok 2 miechy temu dziś jest prawie maj 2010, zostały 2 miesiące do wakacji, i chciałbym do tej pory troche przybrać na masie powiedzmy te 8kg, aby dobić do 70kg. [...]
Cześć dziewczyny, Zacznę od tego, że jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu do, którego doprowadziłam się w niecały rok. Zaczął się nowy rok, chce a nawet muszę to zmienić, jestem początkująca, własnie zakupiłam karnet na siłowni, ale nie mam żadnego pojęcia jakie treningi mam stosować by poprawić swoją sylwetkę, a także jaką dietę mam [...]
[...] strzalu na drugi dzień gorączka i po strzale duży ból. Prop firmy alpha pharma. Pare miesięcy temu próbowałem bić bałkana i skutek ten sam tylko ból po szocie dużo większy. I teraz pytanie czy cykl dalej ciągnąć czy przerwać, czuje sie lipnie, ciężko nawet iść na siłke taki osłabiony jestem. Profilaktyka oczywiście jest, witaminy minerały itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zalezy mi na takim ogolnym rozwijaniu miesni i budowaniu masy tzn po prostu chcialbym te 5 +kg wiecej miesni. Zapewne zaraz zostane zlany kublem zimnej wody ze na niczym sie nie.znam i mam trenować na suxho i zrobic sb diete. Diety miec nie bede. Jem tyle ile jem i kiedy chce. Ani praca ani lenistwo tego nie zmienia. Dodam ze jem w miare [...]
[...] 6kg. Z efektow jestem zadowoony. Zostało jeszcze trochę tłuszczu do zgubeinia z dolnej części brzucha ale to chyba normalka bo tam się trudno spala. Mam jednak wątpliwości czy dalej stosować dotychczasową dietę czy wprowadzić modyfikacje. Dotychczasowa dieta to 6 posiłków. Zawiera się w nich 243g białka, 234g węglowodanów 20g tłuszczy (tych z [...]
[...] i 55kg. Trenowałem niecały miesiąc taki mały trening domatora (prawie zerowe efekty). Teraz znowu chciałbym zacząć jakis trening. Mam ławeczke i drązek. Mam zamiar ćwiczyć od najblizszych dni do końca sierpnia na sucho, a pózniej wspomuc sie jakimis odżywkami (ale to puzniej). Chodzi o to, aby ktoś mógł by mi rozpisac plan treningowy na [...]
