czy od

[...] 100g 4. Vitamin A-Z Posiłek piąty(po treningu) 1. Ryż brazowy 50g 2. Tuńczyk 60g 3 Carbo max(od razu po treningu) 30g 4. Omega-3 Posiłek szósty(na noc) 1. [...]

[...] 2.Jaja gotowane 70g 3. Chleb żytni razowy 100g 4. Vitamin A-Z Posiłek piąty(po treningu) // jakis ubogi ten posiłek w porównaniu do innych 1. Ryż brazowy 50g 2. Tuńczyk 60g 3 Carbo max(od razu po treningu) 30g // wegle po treningu 0,5 grama na kg masy ciała 4. Omega-3 Posiłek szósty(na noc) 1. Olimp System Protein 20g Uzupełninie: [...]

[...] ? Przeciez ważne ze mięsnie pracuja i ulegaja uszkodzeniu i sa budowane. Chyba na tym to polega co ? A staż oprocz tego co napisalem to jeszcze w marcu jakis czas cwiczylem (ok 2 tygodnie i tez takim systemem ze w poniedzialek takie partie miesnii, w srode inne i w piatek inne) ale przez szkole musialem przestac chodzic bo mialem problemy [...]

ja jak zaczynałem tak jesc to w ogole nie byłem głodny ale..... jadłem tera jem juz tak od jakichs 5 mcy i dalej nie wiem czy jestem głodny czy juz mnie ssie z przyzwyczajenia haha jak na razie zminiejsz moze porcje sobie czytałem kiedys tu na forum ze lepiej mniej a czesciej niz wiecej i zadziej

czy ja wiem czy owsianka jest najlepsza, jest sporo fajnych posiłków, jakbym miał wybierać wolałbym naleśniki od owsianki

hmmm teraz petanie jestes keto czy endo lub moze mass...? :> bo jest roznica przy treningu tak na poczatek :P ja wicze od kad pamietam na amse i orbie 3 serie po 8 powtorzen i doebiram ciezar tak zeby w 3 serii ledwo zorbic 7 powtorzen trening powinien trwac cos kolo 1h osantio moj ograniczylem z poand 2h do 1h i 20 min

po pierwsze nie wiadomo czy mial na mysli nitrobolon I czy II, czesto wiele osob ma na mysli II (proch) a poprostu napisze nitrobolon po drugie nitrobolon I ,jest owszem głównie NO ale nieprawdą jest ,że nie zawiera kreatyny - bo zawiera (CEE) po trzecie jordan , jeszcze jeden tego typu tekst a odpoczniesz sobie tydzien od forum

weź zajrzyj do działu trening w domowych warunkach , bo z tym sprzetem dużo nei zdziałasz 2) czy możesz trenowac codziennie? to zalezy od treningów, jeżeli będą to aktywności typu rower piłka basen to nie widze przeciwskazań, jezeli treningi siłowe to mięśnie muszą mieć czas na regenerację 3) wystarczy ze się będziesz dobrze odżywiał a nic ci nei [...]

No cóż panowie... od dłuższego czasu słyszę głosy odnośnie tego czy powinno się "odsysać" czy też nie ma to większego sensu. Postanowiłem zasięgnąć informaci u znajomej pielęgniarki i usłyszałem, że jeśli wbija się igłę we właściwe miejsce "odsysanie" nie ma sensu. Pytanie tylko gdzie jest owe właściwe miejsce... otóż dzielimy [...]

tak jak napisalem, zalezy glownie od twojego podejsci, odczuc czy potrzeba ci supli oraz od stopnia zaawansowania

[...] jeszcze aż tak bardzo przygotowane. Rosja w tej chwili militarnie jest słaba i może sobie prowadzić wojny z krajami typu Gruzja, jej jedyny atut to energia. Rosja może naskoczyć Stanom czy Chinom. Za to Chiny stają się coraz niebezpieczniejsze, mogą w chwile wyniszczyć ekonomicznie europę i stany zjednoczone, długa zimna wojna, interwencja [...]

[...] mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - może tak pozostać ? - może być. 4. odejmując warzywa od posiłku po i przed treningowego, oraz z posiłku przed snem, pozostaną tylko dwa dania z warzywami - czy ta zasada na pewno jest dobra ? - na ile przed treningiem jest posiłek? po dajesz jakieś białko? przed snem warzywa mogą być. pzdr/

[...] trzeba i wkleję dietę do oceny trening planuję mniej więcej 40 min po posiłku, dodawać więc warzywa ? białka nie będzie niestety, ale to ze względu na brak czasu :/ Koniu, czy byłbyś w stanie pomóc mi z treningiem ? ma być dość nietypowy, może mógłbyś mi coś podpowiedzieć ? wklejam link do tematu, jak znajdziesz chwilę i będziesz miał ochotę, [...]

[...] stanie jak zamiast sztanmga pomachasz hantlami.i nie wiem po co ci dlugi i dokladny artykul.jakis to problem dla cienbie stwarza? uwazasz ze co ze od hantli to nie rosnie czy cos? bo nie rozumiem cie w tej kwestii.barki ćwiczy sie całe a nie tylko srodkowe akonty.moim zdaniem wyciskanie sztangi sprzed lub zza głowy to podstawowe cwiczenie na [...]

[...] , zbey sie przerzucic na splita ? co do podciagania to osobiscie odczucie mam inne , kiedys duzo sie podciagalem ( jeszcze przed przygoda z siłka . no i wlasnie od tego momentu zrobila sie rzezba bicka . takze to bym raczej odstawil :) staram sie wlasnie dbaco jedzonko , odpoczynek . sam sie czesto zastanawiam czy by tak nei wrocic do splita

Zamierzam zmienić diete, tylko nie wiem czy iść pod rzeźbe czy pod redukcje (bo słyszałem że od pewnego poziomu tkanki tłuszczowej robić rzeźby sie nie powinno)

[...] w żoładku i miałem nabuzowany brzuch,ale od 5 dni jem lepsze3j jakośći mięso,nie czuje po zjedzniu tego miesa takiego nabuzowania brzucha,ale 5 dni mineło od czasu jedzenia gorszej jakośći miesa i dalej trzyma,wiec nie wiem czy to może być tym spowodowane,Mam też odżywki Isolate Protein ,Huma Pro (Aminokwasy) i przedtreningowke Pre Workout.

Tak zgadzam sie z Tobaa ale oboje wiemy ile krazy wy***ek desmy wiec tez kwestia aby dobrze trafic.Lepszy pewny under niz wyjepka apteki :) Glownie chodzlo mi o to czy cena sie znaczaco rozni od ceny desmy wiadomo desma apteka to napewno drozsza ale pytanie o ile tanszy razak skoro nie mowi sie o cenach na sfd :) Jesli ktos ma informacje prosilbym [...]

[...] je zastąpić. Ja robię systematycznie od 10 lat. Jak masz możliwość, to idź na siłownię, znajdź kogoś, kto wygląda na w miarę dużego %-) lub silnego %-) i robi MC. Spytaj, czy sprawdzi i poprawi Tobie technikę. Oczywiście możesz trafić na oszołoma. Najlepiej, gdyby był to ktoś od trójboju. Z tym ćwiczeniem jest ten problem, że przy błędach [...]

[...] obecnością pęknięć i podrażnień, a także innych subiektywnych objawów obniżających jakość życia, takich jak uczucie ściągnięcia, spierzchnięcia, dyskomfort, uporczywy świąd czy kłucie lub pieczenie. Suchość skóry to stan informujący o uszkodzeniu lub spadku wydolności bariery naskórkowej, którą tworzą płaszcz hydrolipidowy, naturalny [...]