[...] jest najszerszy... W planie A wiosluje sztanga i tu czuje ze robię poprawnie, no ale w B wybrałem sobie wioslowanie sztangielka w podporze. Przez cały czas szukam o tym i czytam, bo po tym ćwiczeniu nawet dobrej pompy nie mam. Normalnie błagam niech ktoś mi z doświadczonych tu opiszę dokładnie technikę i jak to powinno [...]
Witam, mam taki problem już 5 czy 6 w życiu raz i nie mam pojęcia co to jest. Mam problem z oddychaniem, jak leżę bądź siedzę to czuję się tak jakby coś ściskało mi płuca, trochę jakbym sobie położył cegłę na klatce piersiowej. Trenuję regularnie boks i zauważyłem nagły spadek kondycji, ostatnio bez żadnego problemu sparowałem 3 rundy, teraz łapią [...]
[...] brałem spalacz t5 (kofeina, aspiryna, efedryna) 1 tab ed. Jestem na etapie koniec clenbuterol tzn. 2clen , 2 t5, 7 dni clen do 14 dni I powinienem w 14 dniu wskoczyć na t5 ostatnie 2tyg. W końcu pytanie: Dostałem od kolegi 100 tab Winstrol(stanazol) firmy stazol 20ml testosteron Priopionat firmy International Pharmaceuticals. Jakiś [...]
Nurtuje mnie pewno pytanie! Czy ktoś stosował już Glucozaminę Hi-Tec`a?! Wychodzi stosunkowo niedrogo,a w szczególności taniej od Arthryla. Ciekawe,czy dużo gorsza,a może taka mała lipa jak polski Artresan?! POzdrawiam
[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4 SERIE 12/10/8/6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4 SERIE 12/10/8/6 Dodam ze na ostatnią serie zawsze tyle nakładam ze ręce opadają. nogie dopiero zamierzam cwiczyc. I teraz moje pytanie , czy w tym planie jest cos nietak ? ze cwicze i rzezbe mam coraz lepsza a masa nic. a chciałbym cos jeszczcze nabrac masy miesniowej
Ulozylem sobie nastepujaca diete REDUKCYJNA i chcialem poznac opinie specjalistow:) czyli osob ktore maja wiecej pojecia niz ja na ten temat. !!!!!!!REDUKCJA!!!!! 1.7:00 OMLET : - 6 bialek - 1-2 zóltka - 100 g platkow owsianych - oliwa z oliwek 2. 10:00 -150 g tunczyka z wody -warzywa -50 g ryzu -oliwa 3. 13:00 -150 gr piersi -50 g [...]
[...] wewnetrznej strony piszczela Trenuje bieganie od 2 lat staram sie jak najmniej biegac po twardym i buty tez mam przystosowane do biegania wiec nie wiem jaka jest tego przyczyna i co to wogole jest czy ktos moze mi powiedzec CO TO JEST? Brak witamin, Czy problemy z okostna , przetrenowanie? naprawde nie wiem bardzo was prosze o udzielenie mi [...]
[...] na masie około 5,5 tys kalori na redukcji 4 tys. troszke tłuszczu poleciało.. mam tai problem. otóż mam troszkę rozepchany brzuch od jedzenia.. i chciałbym bym się on skurczył.. a nawet tłuszczu ubyło.. jak to zrobić by masa nie spadła..??? jak reduckja?? czy siłowy potem interwał (tabata) cardio potem aerobik? dieta jem nie jem?? czy węgle [...]
[...] poziomu barku, mogę je rozprostować równo z barkami , ale podnieść powyżej poziomu barki już nie ponieważ odczuwam straszny ból w okolicy bicepsa ,teraz już nie mam pojęcia czy to mięsień czy jakieś ścięgno ,robiłem prześwietlenie jednej ręki ,i wyszło ze zrobiła mi się narośl w okolicy barku , chodziłem na jakieś zabiegi które miały zlikwidować [...]
[...] tłuszczowej jest troszkę więcej co mnie irytuje. Dodatkowo wykonując ćwiczenia ta część brzucha pracuje naprawdę słabo gdzie reszta dosłownie płonie. I tu moje pytanie czy znacie jakieś diety na pozbycie się tej "oponki"? Interesują mnie dokładne posiłki o danej porze dnia. W necie znalazłem kilka artykułów na ten temat ale do tego źródła [...]
Cześć, wróciłem na siłkę teraz jest 3 tydzień i ostatnio zauważyłem siniaka na bicepsie (nie uderzyłem się czy coś)wydaje mi się, że to od treningu ponieważ już też tak kiedyś miałem jak ćwiczyłem nie były to duże siniaki teraz też nie jest, ale jednak dziwne, że tam sam się pojawił co mogło to spowodować? Mam jeszcze jedno pytanie po treningu na [...]
Od wielu lat stosuje róże suplementy i nigdy nie miałem większych problemów trawiennych. Ostatnio dostałem sporo pojedynczych sampli i cos mi wyraźnie szkodzi. Może ktoś z Was wie co może mocno przeczyszczać? wypijam zestaw przedtreningowy i po pół godziny już czuje przelewanie a po kilku godzinach jest masakra na kiblu bez bólu brzucha czy [...]
Siema, Od tygodnia trenuje nowym treningiem bill starr 5x5 i nie wiem jakie mam do niego dać dodatki, myślałem nad tym i nie ma w nim za wielu ćwiczeń na barki oprócz tego wyciskania żołnierskiego, co myślicie? Obecnie wygląda to tak (daje linka do pliku excela) : [...]
Witam od jakiegos czasu przy dipach (pompki na poręczy) przy większej ilości powtórzeń czuje duży ból w mostku choćby mi go rozrywalo. Nie zależnie czy robię z obciążeniem czy bez po kilku (jak robię z obciążeniem) i po kilkunastu (jak robię bez) odczuwam ból 2 lata ćwiczyłem street workout i nie przypominam sobie zeby mnie bolało jak robiłem [...]
[...] omka 800 mg week i planowo deka 600mg week. Jest to 10 tydzień , w 7 tygodniu zrobiłem ostatniego szota deki I dopiero teraz mam dostawę i mogę zrobić następnego. Pytanie czy jest sens po 21 dniach przerwy od ostatniego strzala bic jeszcze deke czy zostawiać juz ja na pozniej na inny cykl . Okres poltrwania niby do 16 dni , najgorsze jesy to [...]
[...] Niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów, co i tak sypią po 80 gr. I teraz kolejne pytanie, czy nadmierna jednorazowa porcja potreningowa jest bez sensu, bo i tak większość się wydali z moczem? Czy jednak nie? Moja waga to 90 kg, ogólnie w diecie razem z odżywkami [...]
[...] sforsowałem prawy bark niezwłocznie udałem się na pogotowie zrobić przeswietlenie i usłyszeć diagnoze lekaża, okazało się iż staw jest cały lecz bardzo mocno nadwyrężony. Oczywiscie miesiąc bez jakichkolwiek treningów, a pózniej wracałem powoli do treningu lecz stopniowo i zaczynając od niewielkich obciążen i obszernej rozgrzewki. Od 2 tygodni [...]
Witam wszystkich! Mam prośbe chce wrocic do formy po przerwie. Cwiczylem ok 2 lat ale neistety zmiana szkoly dojezdzanie itp. umiemozliwiły mi cwiczenie. Nie bylem na silowni od wrzesnia. Przygotowalem sobie plan w oparciu o trening zamieszony przez jednego z uzytkownikow. Bardzo prosze ludzi znajacych sie na rzeczy o poprawienie moich wypocin [...]
mam pytanie bo w sumie to już sporo robiłem brzuch tylko nie regularnie i nie prowadzilem diety, troche fatu jest ;d czy przy takiej sylwetce jak na zdj przy robieniu a6w bo taki mam zamiar robic a potem najwyzej doloze abs 2 (8 min) jak mi nie spodoba efekt ;p mam zamiar cwiczyc do wakacji lub jeszcze caly lipiec;) 2. oplaca sie kupowac taki pas [...]
[...] dowiedziec co w jakich dawkach mam brac kupilem 10 ml boldenone undecylanate 200mg/ml international pharmaceuticals i oxanex 10mg 100 tabletek razak ale zastanawiam sie czy nie zostawic sobie oxy na rzezbienie za rok a skupil bym sie bardziej na masie i w jakich dawkach powinienem to wszystko brac dostalem jeszcze clomiphene citrate 50 mg. [...]
brzuszek (fotka)
