czy od

W superseriach jako takich raczej przertw sie nie robi wiec zapewne chodzi Ci o przerwe pomiedzy jedna superseria a druga- 2-3 minuty mysle wystarczy/chociaz zalezne to jest takze od celu bo mozna superseriami trenowac zarozno na mase jak i rzezbe czy wytrzymalosc- wtedy relatywnie sie je skraca/ waznym wykladnkiem, ktory Niejako pozwoli [...]

dzięki dzięki, pytanko: nie znam sie na tej chemii za bardzo, odróżniam tłusze od węgli, białka trochę mniej a chciałabym wiedzieć co jeść przed tym bieganiem i po (czy w ogóle) żeby efekt odchudzenia był widoczniejszy:) Jeśli koledzy mogliby wziąć pod uwagę oczywiście dietę mr kwaśniewskiego, please. Wdzięczna z góry za odpowiedź: fishbina

Zależy od ilości tego piwa, jedno czy 10, zalezy też czy musisz w jakąś konkretną wagę wcelować. Ale myślę że lepiej nie pić, mozesz się napić zawsze po zawodach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-17 14:03:10

[...] się, nawet spokojnie zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. Z miesiąc podtrzymanie. Potem znów zrób redukcję, tak, żeby zszedł Ci brzuch do zera. Jak zejdzie i zostanie deko, to na końcu cyklu dopomóż sobie Yohimbiną/zakładam, że nie masz problemów zdrowotnych/. I dopiero, gdy zakończysz redukcję, zacznij myśleć omasie,czy czym tam chcesz.

[...] zaczalem od biegu z tetnem 160-180 (ciezko bylo zejsc nizej), biegalem 25min 2. nastepnie rozpoczalem trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU i tym zakonczylem trening. caly trening trwal 40 min. pulsometr wskazal 641 kcal spalonych (raczej z przymrozeniem oka, powiedzmy ze spalilem 500kalowi) srednie tetno 160 czy macie [...]

No ciekawe co to za trening. Może to ten z Iron'a - "3 cm w miesiąc" czy jakos tak?? Było dużo takich treningów, ale nie słyszałem od nikogo żeby dobrze działały...

moze...tylko ze nic o Tobie nie wiadomo...skad ja mam wiedziec czy Ty wazysz 100 kg czy 50...dawkowanie zalezy od wielu czynnikow a jednym z nich jest waga...

i od tego czy robisz redukcję czy masę

Turinox Biosira Oral, 40 mg dziennie, na pierwszy cykl chciałem sprawdzić jak reaguje na SAA. Zacząłem od 40 mg 7 dni temu. Żadnej retencji czy większej pompy nie czuję, no ale środek ma się po tygodniu rozkręcać to chyba na razie dobrze Wyniki. Estradiol 9,7 pg/ml 7,63-42,60 Testosteron 0,77 ng/ml [...]

Dzięki za uspokojenie mnie, ale będę obserwował czy się nie powiększa. A co do tego niskiego poziomu testosteronu, to coś powinienem działać w kierunku podniesienia go? Samopoczucie mam od bardzo długiego czasu lipne, rozważałem nawet depresje. Zmieniony przez - Tomir w dniu 2015-07-09 14:22:02

[...] Kwestia bardziej tego,jak Tobie pasuje. Ja np. wolę stosować stale, przez cały rok, w dni treningowe. Akurat mam ich sporo, więc w moim przypadku nie stanowi to różnicy, czy dzień treningowy, czy dzień wolny od treningów. Nie zwracam szczególnej uwagi ile mi się sypnie. Z reguły 3-5 gramów kreatyny i podobną ilość beta alaniny. Możesz [...]

nie wiem czy jest sens od razu po przerwie brac kreatynę- choć oczywiście można- wszak trening i tak nie może być za bardzo intensywny w tym okresie, jak i powrót do formy powinien byc niejako "automatyczny". tak sie jednak koncentrujesz na tej kreatynie, ze niewiele więcej- z ważnych informacji- piszesz, więc jak tu doradzić w kwestiach naprade [...]

Daj znać czy ci to przeszło, a jeżeli będziesz u lekarza to napisz, co powiedział. Ja mam podobne objawy i lekarka śmiała mi się w twarz, mówiąc, że to ze skoliozy i tak teraz już mogę mieć do końca... Teraz bede czekac rok na rezonans kregoslupa ledzwiowego, ale moze cos wykaże. Problem powrócił po miesiącu, więc poszedłem do urologa. Na USG [...]

Jak sie oglada zawody kyokushin, to widac, ze wiekszosc z nich bierze lekcje boksu u trenerow boksu, oczywiscie oficjalnie nie przyznaja sie do tego. To byloby na temat - kto ma lepsze techniki reczne. To mala dygresja nie na temat. Tkanki ludzkie: takie jak twarz, korpus i tak sa delikatniejsze nawet od nietrenowanej i nieutwardzanej nawet kosci [...]

[...] juz tak duzy - troche sie pozmienialo, teraz wieksza czesc posladkow musi przylegac do lawki, rowniez cale stopy musza dotykac pomostu (nie wolno krawedziowac). Poza tym w czym Ci przeszkadza, ze ktos robi mostek? (spiecie lopatek to jest juz mostek czy jeszcze nie?) Uwazasz ze to oszustwo, bo ktos jest bardziej zwinny i rozciagniety niz inny? [...]

2,5 roku temu zaczynałem od wagi 64kg i wzrost 187 można sobie wyobrazić jak to wyglądało ;d . Ok pojadę samą mete 4 albo 5 tygodni. powidcie w razie czego jak by zaczynało sie gino robic to ile nolwy i czy to nie zahamuje przyrostów

[...] i po kłopocie. Długość bana ok, powód (nawet jeśli naciągany) byłby ok, więc temat do zamknięcia. A jeśli w ankiecie wypowiedziałoby się więcej osób "za", to znaczy, że użytkownikom się pomysł podoba. Banan - powody tego, że uważam pomysł za trafiony są tak prowizoryczne, że nawet nie chce mi się ich pisać. To się dogadaliśmy :) [...]

[...] no tak myslalem ze jak ze wszystkim zdania beda podzielone sebek1982 a to nie przez to ze szybciej sie nasycales i czules mocniejsze efekty w krotszym czasie? Kojuuuu no wlasnie o to chodzi, powiedz mi tylko czy 5g ciagnales od poczatku bez zadnej fazy nasycenia ile czasu trwal cykl, bo rozumiem ze przy mniejszej dawce moze sie dluzej rozkrecac

Na każdego działa jeden trening lepiej, na innego gorzej, trzeba próbować wszyskiego by dowiedziec sie co będzie najlepsze, jednak nie mozna zaczynac od przeladowanego splita czy po 5 latach cwiczyc ciagle najprostrzym fbw. Na rozruch po przerwie proste fbw mozna by nadrobic forme, potem push/pull/legs ;]

chodzi mi bardziej o rozpiske na bazie tego planu podzielonego na te partie, bo zaczynanie od samego wycisku, mc czy przysiadów jest chyba bezsensowne