czy mozna

Mozna liofilizowac wszystko, nie tylko owoce. Jest to suszenie sublimacyjne pod wplywem cisnienia. Rzeczywiscie mozna dlugo przechowywac takie produkty. Stosowane czesto w dlugich wyprawach czy przez kosmonautow. Powoli wchodzi na rynek. Widzialem szczypior i chyba pietruszke liofilizowana. Moze kiedys napisze cos wiecej. Jezeli mieszkasz nad [...]

[...] 13. Ktoś robi aktualnie kuracje ? janie zapytaj andrino o referat,który miał wrzucić,tam będzie wszystko zebrane prawdopodobnie do kupy co można a czego nie można jeść. Ryż i kasza raczej odpadają,chociaż kto to moze wiedzieć czy to coś przeszkadza,ja tylko powtarzam to co było napisane ;) Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2013-07-01 00:48:53

[...] do 14 coraz bardziej mnie zachęca :) ale to póżniej jak skoncze trening na mase. A jak wiadomo mozna na drązku podciagac sie technicznie i siłowo. Siłowo jest trudnej. Wykonując ten trening podciagasz sie siłowo ?? czy moze lecisz na ilosc i technicznie ?? Własnie się tak zastanawiam czy trenujac techniczne podciagania tez bede mial takie efekty

Siema robię ten trening. Właśnie dziś drugi tydzień, ale nie wiem czy czegoś nie robię źle w 1 dniu. Do upadku mięśniowego znaczy aż mięśnie mi padną? :D Bo robiłem dziś tak 17 powt. nachwytem 12 powt. nachwytem 12 powt. podchwytem 10 powt. podchwytem 5(!) powt. nachwytem i był upadek totalny :P Nie wiem czy ta tendencja spadkowa jest dobra. [...]

cwicze ten trening juz 2 tydz. i mam pytanie.czy cwiczac na drazku bez cwiczenia z hantlami i sztanga(np.na siłowni)mozna zwiekszyc miesnie czy tylko poprawidz ich forme czyli wytrzymałośc?prosze o odp. dzieki i pozdrawiam wszystkich: moze za jakis czas napisze jakie sa postepy ale ja mam spore:D

dobry topic, chyba tez zaczne walke z drazkiem :) Tak mysle ze 20 podciagniec, to nie jest wielki wyczyn o ile caly czas sie ma kontakt z drazkiem, a w wojsku drazek to podstawa i z czasem "wejscie oficerskie" -podciagniecie sie dynamicze lub silowo ponad drazek do/lub/na wyprostowanych rekach staje sie normalka i robi sie [...]

Czy plan można wykonywać zastepując podciąganie negatywami? Czy będa efekty po wykonaniu planu?

Mam dwa pytanka: 1. Czy po podciąganiu wsuwać gainera? 2. Chciałbym połączyć ten plan z treningiem bokserskim, czy w dni treningowe można podciągać się rano, a pompki robić po południu na boksie?

Plan Armstronga można połączyć z dipami? Czy lepiej nie kombinować i dobijając do zakładanej ilości powtórzeń w podciąganiu i wtedy skupić się dopiero na dipach? Chodzi mi czy w uzyskaniu jak najszybszych efektów w podciąganiu to nie będzie kolidowało? (A podejrzewam, że będzie i takie kombinowanie nic dobrego nie da :P)

[...] magnez + potas. 5. Trzeba pić 2-3 litry płynów dziennie, najlepiej wodę niegazowaną,. Z herbat poleca się czerwoną (przyspiesza metabolizm) i zieloną (oczyszcza). Nie słodzić! 6. Kompot można zastąpić owocem (lub paroma owocami, ważne żeby ich nie było zbyt dużo np. ilość= średniej wielkości jabłku). 7. Podczas [...]

Pas w dużej mierze zdejmuje napięcie z mięśni co sprawia, że nie dostają tak intensywnego bodźca do wzrostu przy czy ma też to swoje minusy przede wszystkim trzeba pamiętać, że pas daje złudne wrażenie stabilizacji, można dźwigać spore ciężary w pasie ale trzeba wziąć poprawkę, że jak ten pas się zdejmie to kręgosłup nie jest dobrze zabezpieczony [...]

Nie wiem gdzie edytuje się posty,chciałem sie dowiedziec czy jeżeli nie ma sie maszyny można jakos zastąpić allachy ?

Zestaw 1 Trening 1x w tygodnu: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Czy w tym zestawie mozna czymś zastapić allachy? ( nie mam warunków do tego) jak tak to czym?

Czy moze ktos polecic trening brzucha trwający 20 minut? Ale po co 20 minut ? w 10 min spokojnie z brzuchem się można zmieścić.

hello Ellis, czytam Twoj art juz chyba 10-ty raz by wreszcie policzyc, jak sprawa bedzie wygladala w moim przypadku kwalifikuje sie do 2 gr.diet. i 2gr. aktyw.fiz. postepujac z wyliczeniami zgodnie z trescia artu: moje dzienne zapotrzeb.= jakies 1400-1450kcal B/W/T = 70/150/60 (ile wegli!)i na tym przez 1-2tygodnie nastepnie robie deficyt 20%, [...]

[...] 20kg / 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 Cos mi przeskakuje między lewym kapturem a szyją przy najcięższych seriach, kiedy rozciągam łopatkę. Nie jest to nic nowego, bo już 2 czy 3 miesiące temu mi się robiło podobnie, ale nie wiem czy będę szaleć z cieżarem, bo wolałabym się nie uszkodzić. Nie szalej z ciężarami zatem. natomiast w seriach z [...]

[...] / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 Czaiłam się czy wziąć 72 czy 75 i jednak decyzja była dobra, bo poszło całkiem elegancko /-) Czyżby to był miesiąc, w którym można zrobić road to 80kg ? :-> Ja już się napaliłam :-P [...]

[...] / 70kg x9 / 55kg x12 / 50kg x13 / 45kg 30kg / 40kg / 60kg / 70kg x5 / 55kg / 47,5kg / 40kg 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 Czaiłam się czy wziąć 72 czy 75 i jednak decyzja była dobra, bo poszło całkiem elegancko /-) Czyżby to był miesiąc, w którym można zrobić road to 80kg ? :-> Ja już się napaliłam :-P [...]

W czasie kiedy Wy tu sobie spamowaliscie ja odpoczywałam :-P Okazało się, że lukrowanie pierników może być bardziej kontuzyjne niż przysiady na siłowni. Albowiem w sobotę, po trzech godzinach smarowania lukrem ciasteczek, strzeliło mi cos w plecach i troszkę mnie poskładało. Na szczęscie, jak niespodziewanie przyszło, tak też dosyć sprawnie [...]

[...] Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co najmniej od 30kg np. 30/35/40/42/47 ? I daj znać Night czy mam w ostatniej serii próbować progresować ponad 5 powtórzeń? Strasznie dziwnie robić serie wprowadzające na 3p :-P Moim zdaniem było ok. Spokojnie będziesz dokładać.W [...]