czy mozna

jesli masz power clean - odpusc. Mozna dorzucic w inny dzien, najlepiej typowy plyo, albo przed przysiadami. Ale nie wiem czy dobrze rozumiem, w gore tzn trzymajac pilke na klatce wypychasz barkami w gore tak? Lepiej by sie sprawdzilo w dal za siebie (jak zaliczenie w szkole)

Trening siłowy pociągnę ten co robiłem. Jeszcze tylko jedno pytanie mam do was. Czy przy 3 treningach siatkówki (na ktorych jednak wiekszy nacisk kladziemy na poszczegolne elementy niz na poprawe motoryki i sily)jest sens wykonywać plyo? Jak ono miałoby wyglądać? Nie dysponuje żadnymi skrzyniami, plotkami itd to raczej zeskoki/skoki na skrzynie [...]

a ja mam pytanie co sądzicie o wykrokach bocznych z hantlami? można je włożyć do planu jako jakieś uzupełnienie, bo widziałęm jak lebron takie robił ( jak i gracze nfl). Myśle że jest to dobre ćwiczenie do obrony ale czy wyskoku i dynamiki również?

[...] co do brzuszków siłowo- jakie ćwiczenia można robić z obciążeniem na brzuszki na ławeczce skośnej lub na materacu, obciazenie moge miec na klatce piersiowej, ale lata mi pobrzuchu talerz i tak nie do konca jestem przekonany czy to prawidlowo robie, ktoś może poradzić ćwiczenia? z prostymi w sumie problemu nie ma, ale skośne mi wlasciwie chodzi

Można biegać i trenować wyskok? Czy biegi nie wpłyną na rozwój wyskoku negatywnie? Chcę biegać, ponieważ chcę poprawić kondycje, mniej się męczyć podczas meczu. I jeszcze jedno pytanie, co robić gdy złapie kolka mnie na początku meczu?

[...] ze sie boisz, ale w tych czasach, gdzie mamy youtube naprawde mozna sporo zdzialac. Wiem po sobie, mi tez nikt nigdy nie pokazywal zadnych cwiczen. Trzeba obejrzec setki czy dzisiatki razy i probowac. Zaczynac od smiesznych ciezarow, w miare postepow w technice zwiekszac ciezar. Poniedziałek: podskoki ze sztanga 5x5 30% maksa z przysiadu [...]

czy jestescie w stanie powiedziec kiedy mniej wiecej mozna zaczac zauwazac postepy w postaci wiekszego wyskoku cwiczac te 2 razy w tygodniu na siłce + do tego treningi siatkowki?

[...] siła. Dlatego MVPBartek, jeśli chcesz budować na razie samą siłę, to nie ma sprawy, bo wyskoku na tym nie zrobisz. Bo może masz i taki plan, że na razie siła, a powiedzmy za pół roku (czy tam kiedy) połączysz siłę z dynamiką, to ok. Ale jeśli wyżej wymieniony zamiar jest nietrafiony przeze mnie, to przykro mi, tym planem nie zrobisz wyskoku:-)

Ja także mam pytanie dotyczące suplementów. Jestem na cyklu treningowym i biorę do tego Creatine Xplode z Olimpu, doszło mi pare aktywności i chciał bym dorzucić coś na regeneracje i na stawy. Można brać Kreatyne , zma, flexita i glukozamine ? Czy flexit i glukozamina to to samo ?

i powtorz zabieg jeszcze 2-3 razy, to zobaczysz co to znaczy dopompowanie miesni ;D masz na mysli w nastepnych seriach(na jednym treningu) na koncu tez tak zrobic? Czyli rozklad cwiczen w miare dobry + male poprawki.. na biceps i triceps wystarczy po 8 serii? czyli by wychodzilo 3/3/2 na poszczegolna partie(chodzi tylko o biceps i triceps) i jak [...]

NICK: bot001 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 WAGA : 78 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1 listopada 2007 Max wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 118 Obwod bicepsa 38 Cell: masa i sila Moj proponowany plan : klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 4 s wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 4s wypychane mlotkowt hantli na plaskiej lawce 3s [...]

1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? // jaki ryż? Jesli chodzi o biały to ma bodajże wyższe IG wiec chyba wiadomo... 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? // wprawdzie są lepsze wyjscia ale czemu nie? Wygode jesli chodzi o szkołe 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi [...]

1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? /POROWNYWLNY Z RYZEM BRAZOWYM, DO BIALEGO MU DALEKO 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? /SKLAD NIE DO KONCA ZNANY (ULEPSZACZE) 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi w oko KASZA MANNA, ma skład tak jak kasze gryczane , makarony , [...]

[...] powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń siłowych musisz się na to przygotować. ACT jest [...]

za to po MDMA jak juz uda sie postawic, pojawia sie inny problem - problem z dojsciem - chcoiaz czasami mozna to ropatrywac jako zalete ;-) A samo dojście jest az tak chuyowe, że az frustracja bierze %-). j/w brak orgazmu %-), ale w miłosci na MDMA (sex czy ruchanie tyu nie pasuje), nie chodzi o orgazm ;-).

-7 na mazurach sniegu nayebane pod kolanko %-) panowie na barki sztanga sprzed glowy lub zza mozna zmienic na sztangielki czy szukac innego cwiczenia ?

No dokładnie,zadne inne krople tak nie dzialały na mnie jak wlasnie xylo i obojetnie jaki ten zielony albo niebieski.Ale sa jakies naturalne na bazie soli morskiej czy cos trzeba wyprobowac bo wiadomo ze natural lepszy.A ten tran w PL mozna gdzies dostac w aptece?

pewnie że mozna nie lubie aero na siłce czy w domu ( mam rowerek ) a tak nad morzem muzyczka w słuchawkach szybszy kroczek i przyjemnie jest

Jest na tej stronie cos takiego jak radio? np radio sfd czy cos w tym stylu%-)?? fajnie by bylo wlanczajac stronke by mozna bylo odpalic jakas muze

[...] AWF "Metody treningu siłowego" Kruszewski itd itp. " Mit o niszczeniu nerek, wątroby i ogólna zła opinia o dużej ilości białka, to teorie nie poparte niczym. 1g/kg 2g/kg ok, ale u osoby, która nie ćwiczy, albo chce ćwiczyć, bo ćwiczyć. 3g/kg, czy 4g/kg prędzej poprawią progres niż zrobią jakiekolwiek szkody. Co innego [...]