Nie chcialem zebys robil sesje tylko zapytalem czy masz moze jakis link, gdzie mozna zobaczyc zdjecia twojego sklepu. Przeciez napisalem, ze wedlug Ciebie nawet Trec ma kilka dobrych produktow wiec a olimp same najlepsze, wiec ty naucz sie czytac ze zrozumieniem. Wiem, ze trudno ale sie postaraj. P.s. Trec mi za nic nie placi!!!
[...] masz nadwagi), 1g tłuszczu/kg mc oraz węglowodany w ilości nie mniejszej niż 130-150g w zależności od wrażlwości insulinowej. Na siłowni powinnaś w pierwszej kolejności ćwiczyć siłowo, czyli z obciążeniem. Twoim celem powinno stać się utrzymanie beztluszczowej masy ciała, która po 30 roku życia systematycznie maleje ustępując miejsca tkance [...]
a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]
[...] progresja w treningu. A w aerobach nie za bardzo masz pole manewru, w początkowym etapie można je wydłużać, ale też nie więcej ponad godzinę. Czyli dawno już ten próg przekroczyłaś i ten trening nie ma kompletnie sensu w kwestii redukcji. Ćwicząc cały czas to samo twój organizm zaczyna to traktować jako taki stan "zero" czyli tak jakbyś [...]
Na początku przy przysiadach najważniejsza jest technika z którą szybkośc jest sprzeczna. A później natrafia się na problem, że szybko czy wolno to 50kg jest sporym obciążeniem - a to przecież piórko... Jak już się dojdzie do masy własnego ciała na barkach w 10 przysiadach to można zacząć myśleć o tych różnicach i wtedy zacząć czytać o treningach [...]
[...] I wiesz co? Ja ich pochwalę, bo przynajniej coś ze sobą robią, trenują, a to, że są niecierpliwi to już inna bajka. Saib__- Do kogo ty porównujesz, że chudo? Do siebie czy do innych 15 latków? To że chudo to można prawie zawsze o kimś powiedzeć, zależy od punktu odniesienia radosqn- "a co ty mnie oceniasz czy załozyciela [...]
[...] leje baby,to tam jego sprawa... Ale wydaje mi się,że to lekko za mało...Generalnie daje małe szanse Chisorze...Ale to boks...moim zdaniem Chisora dostanie...Chaotycznie walczy... Co do Adamka wklejam post z innego forum... Amerykanie gabarytowo podobni do Braci: Tony Thompson, Ray Austin, Tye Filds, Nicolai Firtha, Deontay Wilder, Skyler [...]
Czy Vitek się kończy zobaczymy w marcu. Wtedy będzie, mam nadzieje, przygotowany jak rzadko kiedy. Jak mozna mówić, że Vitek jest przereklamowany? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-01-13 11:12:46
[...] przyjąć. Jednak on, razem z Roderickiem Willisem wydają mi się prawdopodobni, bo to za duże anonimy. Poza nimi cała reszta wydaje mi się prawdopodobna. Rywalem może być oczywiście ktoś nie mający amerykańskiego obywatelstwa, ale jeśli Amerykanin to typuję kogoś z tego grona. Julius Long to może nie są gabaryty Kliczki, więc jego też można [...]
nie wiem czy dobrym pomysłem jest walka w kwietniu z kimś gabarytowo i stylowo podobnym do Kliczki. Niech Adamek walczy z takimi na sparingach. Jeśli przyjmiemy założenie, że taka walka nie pójdzie po myśli Adamka, nie będzie on wiedział jak skracać dystans, Kliczko będzie miał idealny instruktaż jak walczyć wykorzystując słabości Adamka. Jeśli [...]
czasaemi w tym dziale mozna poczytac madre komentarze ale czy wy nie widzicie ze tego adamka ktos pcha w gore? z nikim znaczacy w hw nie walczyl. golota emeryt,grant emeryt, teraz mcbride pokraka i ten poprzedni tez nie lepszy nawet nie pamietam jak sie nazywal. jedynie ten areola mial byc wyzwaniem ale to tez raczej przecietniak promowoany na nie [...]
[...] bo na siłownie nie dam rady i przekładam ją na sobotę. Czytałam gdzieś, że trening interwałowy na orbitreku jest mało efektywny bo nie można uzyskać wystarczającej intensywności. Macie jakieś doświadczenie w tym temacie? Powinnam robić 40 min zwykłych aerobów czy lepiej te interwały? Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-10 21:12:04
[...] rowerze pojedzie także też jest aktywna i sprawna jak na swój wiek ale wnuki rozpieszczać ciachem też lubi i przykro jej jak nie chcą jeść. Druga w tym samym wieku jak tylko czegoś jeść nie chciałam to zaraz się martwiła, że będę miała jakąś anoreksję czy bulimię bo się naczytała/naoglądała ale niestety sama już nie jest w najlepszej kondycji :-(
[...] jesieni się przymierzałam i znalazłam takie plany biegowe, które zakładały właśnie marszobiegi i zwiększanie odcinków biegowych aż do biegu 30 min non stop, w sumie nie wiem czy na bieżni też tak można bo na dwór to ja póki śnieg nie stopnieje się nie pisze, zwłaszcza, że nawet nie mam co na siebie wdziać, ale spróbuje tak jak mówisz, dzięki agata
[...] w miarę dobrą linię. Przytyć mogę... byleby w mięśniach :) Widzę, że o spalaniu piszesz. Polecę Ci fajną herbatkę z Biedronki :) pt "spalanie" z skórką pomarańczy czy jakoś tak, szybko przełazi to i owo. Dalej ja z rana nie gardzę błonnikiem, tj zawsze do jogurtu, twarogu dodaję łyżkę zarodków pszennych, owsianych etc. BŁONNIK [...]
[...] po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg dziennie? mi nie chodzi o przyrosty dzienne choć w 2 tyg około świątecznie zrobiło się bardzo nieciekawie.. po prostu, zacząłem ćwiczyć miałem z 57 kg prawie zawsze dieta albo 10 wskazówek waga urosła ostro, bynajmniej nie poszło w mięcho miałem przecież nawet kilka cykli redukcyjnych, bo widziałem, że [...]
Volc, po co tyle aż? nie lepiej: -2x aero -2x interwały -1-2x metaboliczny? zresztą można nawet wywalić interwały, dać pół na pół aero/metaboliczne ostra tabata da Tobie w połączeniu z bieganiem więcej niż samo bieganie/steper czy co tam masz... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-23 17:07:43
[...] na PS3 Chociaż xboxa można przerobić Do gier tylko konsole Jeździsz na carvingach? Ja muszę zakupić cały sprzęt...nawet gogle Ale jak tak patrzę za okno to nie wiem, czy to ma sens. U mnie nawet trawa jest zielona Po TABACIE się nie porozciągałem...i faktycznie chodzę jak kaleka Dobre urozmaicenie treningu, a wykonywałem ją bez hantlii [...]
[...] trochę inne ćwiczenia. Mam dwie hantle jedna 4kg i druga 5kg. Można położyć jedną na drugą i jest 9kg (ciągle mało...). Tam gdzie piszę 20kg to są samoróbki od sztangi, oczywiście może być i 15kg. Mogę nimi ćwiczyć np. łydki, do tricepsa, czy klatki się nie nadają (zbyt duży ruch). Na małe partie te 40kg wystarcza ale na duże [...]
Hehehee Miras no niewiem czy wiesz ale byłem u lekarza i powiedziałem mu ,że robię tylko pompki w domu a on mi zakazał czegokolwiek ćwiczyć nawet tych pompek.Ma mi dać jakieś ciulstwo do łokcia i kolan i 3 miesiące nie będę mógł w ogóle nic robić ręką i nogami(a ćwiczyć to o wiele dłużej niż 3 miesiące) A wiesz,że ja bez treningów to nie umiem [...]
odchudzanie a silownia prosze o pomoc
