[...] i dopiero od tygodnia chodzę bez niczego - chociaż i tak oszczędzam tę rękę bo nadal mam ograniczone ruchy a ciągle słabe mięśnie potrafią mi nieźle dopiec :( dziś zaczynam rehabilitację, w międzyczasie muszę skoczyć do lekarza i spróbować doprosić się o kontrolne zdjęcie rtg bo w zasadzie nawet nie wiem czy doszło do zrostu czy nie i na [...]
[...] jakby takie rwanie w kości, strasznie mi to przeszkadza, bo mam tak kilka razy w ciągu dnia, wtedy tak boli, że nie mogę w ogóle poruszać barkiem:/ wizytę kontrolną mam dopiero za ponad 2 tygodnie, i nie wiem czy do tego czasu przestanie boleć czy nie.... co moglibyscie mi doradzić? :) Zmieniony przez - anonymous95 w dniu 2012-11-05 11:41:16
/SFD/2023/12/27/41ebcba9ecd7496f89248441a285380c.jpg Plan na pierwszy rzut oka masz całkiem dobry jednak można pewne rzeczy w nim nieco poprawić. Plan A jest dobrze ułożony, ale ja bym tutaj przede wszystkim dał stałą liczbę powtórzeń bo nie ma potrzeby schodzić z 12 do 8, daj stałą liczbę powtórzeń i będzie dobrze. Po drugie zwiększ nieco ilość [...]
Aha i jeszcze jedna sprawa. Jak powiedziałem o tym jednemu instruktorowi to powiedział, że to może być coś związanego z kręgosłupem (mam lekko krzywy, ale nie wiem czy to ma jakiś związek). Inny instruktor powiedział mi, żebym po prostu nie robił dwugłowego. Nie robiłem go dosyć długi czas i muszę przyznać, że ból się nie pojawiał w ogóle. Dlatego [...]
[...] znikoma w stosunku do szkodliwego promieniowania - szkoda zdrowia - bylam ostatnio u dermatologa w klinice ( problem związany z paraliżem twarzy ) i widzialam 25 letnie dziewczyny, ktore przez kilka lat opalaly sie w solarium i czeka je teraz zabieg glebokiego zluszczania skory jak u 50 letniej kobiety ( cholernie bolesny, bo tylko mozliwe [...]
Problem posiłków w pracy, czy szkole dotyczy w zasadzie każdego. Wszyscy chodzą lub chodzili do szkoły, studiowali, czy pracują. Każdy z nas ma wtedy również kilkanaście minut na to, aby zjeść posiłek, więc z tym nie powinno być żadnego problemu. Niektóre osoby jednak nie bardzo wiedzą co można brać do pracy i w jaki sposób to zrobić. Pojawiają [...]
Corte Dor - Czekolada z wiśnią czyli kolejne rozczarowanie Po pierwszej lipie ze smakiem Malag postanowiłam dać kolejną szanse CorteDorom. i słabo na tym wyszłam. Wzięłam najbardziej standardowy smak, który teoretycznie miał mi smakować. Czyli czekolada (bo uwielbiam ten smak lodów) i wiśnia (też bardzo dobre), a połączneia zawsze były udane [...]
[...] miesiącach bóle kolana znikneły ale zostały bóle guza takie same jak kiedyś zwłaszcza po sporcie..podczas kleczenia wchodzenia po schodach i mam to cały czas do dzis... oczywiscie chodzilem do lekarzy jeden mówil ze przesilone drugi ze niewie co jest i zrobil mi przeswietlenie i gdy je obejrzal powiedzial ze jest ok.. przy trzeciej wizycie [...]
[...] Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc romanian siadają mi szybko przedramiona. I pytanie czy jest sens robić to ćwiczenie z jakiegoś podwyższenia, czyli [...]
[...] Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc romanian siadają mi szybko przedramiona. I pytanie czy jest sens robić to ćwiczenie z jakiegoś podwyższenia, czyli [...]
ja mam pytanie o wioslarza , czy z problemami z kregoslupem mozna na nim cwiczyc czy raczej nie bardzo? Jest tyle rożnych rodzajów uszkodzeń kręgosłupa, w różnych jego odcinkach, do tego wady w tym samym obrębie też nie są takie same u wszystkich, więc jednoznaczne odpowiedzieć się nie da. Mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że przy [...]
[...] 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Aktualnie 4.tydzień: trening B (3x10) - wolne - trening A (3x10) - wolne - trening B (3x10) Czy do tego planu mogę włączyć jakieś ćwiczenie rozwijające klatkę piersiową, typu np. rozpiętki czy wyciskanie sztangielek w leżeniu z głową w dół? Możecie polecić jakieś "kobiece ćwiczenie" oraz [...]
[...] Nie dawałam. Mogę na początek z kijem od mopa (żeby sobie już nagrać w domu)? I jak coś, jakbym nagrywała na siłowni, to w czasie treningu, w którym mam to ćwiczenie czy drugiego dnia nóg sobie zrobić kilka serii? Z kijem może dać mylny obraz. tak na serio, żeby ocenić technikę mc trzeba widzieć osobę wykonująca ciągi na ciężarze, który [...]
Witajcie ;) Czy może ktoś powiedzieć czy gainerem bądź białkiem mogę zastąpić któryś posiłek w ciągu dnia, dodam że znajduję się na minusie kalorycznym bo chce jednak trochę zrzucić kg, ale słyszałam że białko można stosować
Witajcie ;) Czy może ktoś powiedzieć czy gainerem bądź białkiem mogę zastąpić któryś posiłek w ciągu dnia, dodam że znajduję się na minusie kalorycznym bo chce jednak trochę zrzucić kg, ale słyszałam że białko można stosować Jeśli nie masz innej możliwości - to jasne że można. Ale odżywka niestety będzie mniej sycąca niż normalny posiłek.
Skończyłam właśnie plan z forum FBW 2 by Obliques. Jestem po regeneracji. Celem było budowanie masy mięśniowej. Teraz myślę nad lekką redukcją, ale bez szaleństw co by miesiączki nie rozchwiać Zmieniłam siłownię. Jest 'bardzo' ograniczona ale plus jest taki że mam raptem 2 kroki i jest darmowa. Do dyspozycji mam następujące sprzęty: - bieżnia, [...]
Przeczytałam 20 kilo masy i poszłam zdjęcia obczaić ;) Bardzo na plus ci wyszło dodanie tych 10 kilogramów. Straszliwie dziwny ten program, nie wiem w ogóle jak to ugryźć. Dlaczego akurat taki wybór ćwiczeń? Pewnie masz kalistenikę i ćwiczenia brzucha na pole i pilatesie, nie warto by na tej siłowni dodać coś, co faktycznie wymaga maszyn i [...]
Nadwyrężyłam nadgarstek tydzień temu, juz doszedł do siebie tylko przy ostrym przeginaniu boli w związku z tym nie mogę pompek na płasko, zrobiłam na pięściach- nie boli. Moje pytanie: Czy to nie jest pozorne? Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli? Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 [...]
Nadwyrężyłam nadgarstek tydzień temu, juz doszedł do siebie tylko przy ostrym przeginaniu boli w związku z tym nie mogę pompek na płasko, zrobiłam na pięściach- nie boli. Moje pytanie: Czy to nie jest pozorne? Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli? Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 [...]
Złamany obojczyk
