[...] nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 45kg x p+10 / 55kg x p+10 / 65kg x p+10 / 75kg x 12 / 80kg x 10 / 75kg x 10 powoli do przodu, dwójki bolały i walczyłam o każde powtórzenie tak od 2-3 ostatnich powtórzeń żeby zrobić jak najwięcej się uda To ćwiczenie wylatuje na razie a w jego miejsce dajesz mc na sztywnych nogach ze [...]
[...] ładnie. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x p+12 / 8kg x p+10 / 10kg x 12 / 12,5kg x 6 / 8kg x 12 zastanawiam się Night czy inaczej nie rozegrać tego wyciskania z uwagi na to, że z obciążeniem 10kg i 12,5kg kręcę się wokół tej samej liczby powtórzeń i nie widzę szans żeby podniosła ten wynik [...]
Ja też często bardzo dziwacznie komponuję posiłki - głownie dlatego, że nie mogę się zdecydować czy chcę na słodko czy na słono więc jem i to i to :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-08-01 11:38:24
Dzisiaj niedziela. Totalny OFF nic nie robiłem poza pracą, ładowanie sił na kolejny tydzień. Zważyłem się dzisiaj i zmierzyłem pas z ciekawości po odespaniu nocki czyli na czczo pomiary 14.11.15 22.11.15 Waga: 90kg 88,7kg Pas: 98,5cm 98cm Pas wys [...]
12.04.16 Wtorek Trening B - 10 tydzień. Pomiary z dziś Pas 96cm waga 86,4kg czyli w stosunku do zeszłego tygodnia pas bz a waga -0,6kg Zdecydowałem się podbić 20g węgli w DT i DNT na tej kaloryce już do końca zostaję , myślałem wcześniej aby zrobić 12tyg tej próbnej masy i 12tyg redukcji przed wakacjami (połowa sierpnia) i dopiero od połowy [...]
[...] Jestem co raz bardziej podekscytowany, a im więcej myślę o samych zawodach tym bardziej się tremuję. W głowie kiełbią się mi pytania i choć przyznaję to z goryczą zaczynam mieć dziwną niepewność, czy aby na pewno to już czas? Jednak z tej drogi nie ma już odwrotu. Doszedłem tak daleko, że nie można tak myśleć! Muszę skupić się na 300% i [...]
Wpis 13.10 Witam serdecznie! Na początek chciałbym przeprosić, że blog nie ruszył tak jak planowałem. To znaczy brak w nim filmików, którymi głównie chciałem was karmić. Wszystko wychodzi na to, że filmiki dopiero będę wrzucał po zawodach. Teraz nie mam nawet humoru i szczerych chęci do konwersacji... Nie wiedziałem, że końcówka tak wygląda. Cóż z [...]
[...] na siłce gdzie największe hantle to 36kg..bo szef byl antykoksy. Każdy kto wiekszy dla niego był zły, na nic tłumaczenia mu ze nie trzeba bog wie jakich srodkow aby klatkę czy barki robić takim ciezarem. Najlepsze jest to , ze większość osób tam trenujących i tak brala a nikt prawie nie wygladal. U mnie teraz mają pojawic sie 60tki i nie moge [...]
Ja właśnie jakąś fajną lustrzankę chciałem sobie kupić :) No ale chcieć to wiadomo sobie mogę, jak zobaczyłem ceny takich fajnych to stwierdziłem że jednak może mi telefon wystarczy xD nie wie czy naszymi oczaqmi zobaczysz mega roznice w lustrzance a dobry aparat w tel :d wiec ja bym nie przepłacał za aparat hehe
Panowie, ja nie narzekam a przecież nie mam tak wielkich pleców jak Wy ;-) Martwię się tylko zdjęciem do zadania nr 1, czy ja w drodze wyjątku mogę mieć na sobie dwuczęściowy strój... ? :-)
[...] po opadnięciu na ziemię. Jeżeli opona spadnie równo można natychmiast przystąpić do wykonania następnego obrotu. Najlepsi zawodnicy tej konkurencji kolejne powtórzenie rozpoczynają dokładnie w tym momencie, gdy opona spada na ziemię. Niedopuszczalne jest, by zawodnik po każdym przerzuceniu czekał, odpoczywał i tracił cenne sekundy. Zawodnik musi [...]
Witaj! Jak robisz w 1 posiłku zazwyczaj jakiś szejk z tego czy placek zwłaszcza jak masz płatki i ryż razem bo nie mogę wyczaić? dobra forma, powodzenia
[...] , nie mogłem odpuścić bo to juz by był 3 dzień a na takie przerwy pozwolić sobie nie moge :-D łapy ładnie spompowane wiec trening zrobiony elegancko , jutro plecy zobaczymy czy biceps nie bedzie przeszkadzac . http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą [...]
Rutkov jak wygladaja u cb serie wyciskania sztangi plasko, wszystkie do zalamania miesniowego czy z zapasem powtorzen? tylko ostatnia seria jest do załamania mieśniowego reszta z minimalnym zapasem , przewaznie robie sam wiec nie moge szaleć przy kazdej serii ;-) Tomek wspólny trening najlepiej :-)
[...] 2 listopad DT Dwójki skatowane , po weekendzie mega gardło mnie boli nie moge sliny przełykac ale nie czuje sie osłabiony czy jakiś chory , nie nawiedze takiego stanu /SFD/Images/2015/11/2/33cc933d6e12418785f58271474f77a9.jpg DZIEŃ 12 - uginanie leżąc biodra nisko 4x12 - suwnica jedna noga(noga [...]
Martucca błagam ratuj :) z tym jadłospisem bo teraz jak całkiem zrezygnowałam z pieczywa to już w ogole mam mniej kalorii a wychodzi mi 1800 :) Czekam na przykładowy jadłospis bo sama nie mam na niego pomysłu - jak Bóg na dobrą duszę Co do zasad to codziennie staram się wprowadzać następne bo nieraz nie ma gdzie kupić potrzebnych produktów np od [...]
[...] na pompie milo mi sie patrzy na wlasne tyly |-) PONIEDZIAŁEK 13.02-TRENING zadek 1. HT z nogami na lawce Smith 4*20 60/ 65/ 65/ 70 (lub po 10kg mniej- nie jestem pewna czy talerze miały 5 czy 10kg) 2. Przysiad szeroko z pulsowaniem Smith 4*15 20*10/ 20*10/ 20*10 leszczarsko to wygląda ale ten Smith ciężko chodzi (naoliwić by wypadalo czy [...]
Jak niwix ruszył dupę na imprezę i wrócił mega zadowolony znaczy że było naprawdę dobrze! Cieszę się że mogłem spotkać tylu znajomych po tak długim okresie czasu, niestety więcej czasu musiałem spędzić na backstage niż na targach ale dzięki temu mogę powiedzieć że i w tej sferze było ekstra. Dziewczyny na backstage? zaj**ista robota! byłyście [...]
[...] "pumpa" na treningu znika po minucie skończonego ćwiczenia, nawet ze stimulem. No ale coś za coś. A no i jutro ognisko, więc pewnie trochę alko wleci - ciekaw jestem czy uzyskam tak pocięty brzuch jak w zeszłym roku jak woda zleci, bo fatu u góry brzucha i dołu to zostało malutko. Połowa tego to pewnie woda jak rok temu. [...]
[...] (1400 zł) - poprzyjmowali typków na mojej siłowni tylko dlatego, że mają ten papier, a nie dość, że nie wyglądają, to dają 100 kilowym chłopom jakieś ćwiczonka al'a pilates czy inne "modne" dziadostwa i nie zmieniają się nic, a nic...Śmiało mogę przyznać, że (mimo, że nie jest wielkie) mam większe pojęcie niż oni, a skoro oni na tym zarabiają, [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
