czy moge

[...] w ogole bicepsu i tricepsu ale potem pod koniec radzisz robic dodatkowe cwiczenia na te partie. Wszystko mi sie miesza i sam nie wiem do czego sie stosowac. W zwiazku z tym, czy moze byc cos takiego: 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA (nogi) 2. WIOSLOWANIE W OPADZIE (plecy) 3. WYCISKANIE NA KLATE 4. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY (barki) 5. UGINANIE RAMION Z [...]

Zwiększasz kcal z określonych źródeł węglowodanów. Czy mogę coś dodać innego, nie chce mi się jeść 100 gram ryżu, zamienić to mogę dodając chleb słonecznikowy np. w śniadaniu? Straciłem wenę.

hmmm.. mam otusz takie jeszcze pytanie?? czy moge jesc to co mam w diecie to w dzien dzien przykladowo przez 2 miesiace bo ja mam tak ze moge daane zeczy jesc przez caly czas i mi to nie zbrzydnie, i czy wowczas bede dobre przyrosty, czy jednak lepiej szukac zmiennikow??

[...] bo wiem jak działa, ale pod koniec cyklu zarzucanie go na 6 tyg później mostek z ich i jakimś enanem. Pierwsza iniekcja zrobiona była zrobiona prawie tydzień temu w udo oczywiście nie zrobiłem aspiracji, dosyć szybko wbilem sok i dostałem chyba szoku anafilaktycznego i to dosłownie że stresu bo się ogólnie boję sie igieł A co dopiero sobie [...]

Dzieki za te wskazowki. A czy moge np trenowac 2-3 dni pod rzad - ze wzgledu na prace pytam, bo czasem mam wolne 4 dni a czasem przez trzy nie mam jak na silke wpasc. Te aero po kazdym silowym tak? Plus treningi do pol maratonu, Tak? Sorki ze tak doputuje ale wole sama nie kombinowac bo tak stracilam 6 miesiacy.

w sumie osttanio miałem na smithie i faktycznie różnica spora, bo mogłem skupić sie na tym co robię , a nie prostowniku, zagadam z Przemkiem , czy moge tez dać smitha

[...] obecnie żadnych innych treningów nie mam tylko tyle co w-f w szkole ale to luzik no i tak 1 czasami 2 razy w tyg treningi 3run ale to zależy od chceci i pogody czyli taki plan jak rozpisałeś jest dobry i mam go robić ale: bułgary robić po 8 ja myślałem że lepiej np. po 5 i bardzo ciężko i czy nie jest za mało seri w danych [...]

[...] chodzi o serie powieści "Pieśń lodu i ognia" jak wiadomo w cykl wchodzą też 3 opowiadania które sa osadzone w realiach tej powieść.Jako że mysle za max 3 dni skończę Grę o Tron ,to brać sie za Starcie królów czy może za te powieści?,mają one jakiś większy wpływ na wydarzenia w pozostałych tomach czy mogę spokojnie sobie to zostawić na koniec?

Miło, że o mnie nie zapomniałaś Jak na razie jest ok, ale już pewnie nie na długo. Zadałam kilka pytań, a Ty napisałaś, że najpierw musisz się zapoznać i dopiero wtedy będziesz potrafiła coś na ten temat powiedzieć. Ale ja czekam cierpliwie, rozumiem, że masz dużo zajęć itp. :) Na siłownię chodzę od 3 miesięcy. Myślę, że może zacznę robić teraz 4 [...]

[...] 40/40/40/40 7.Nożyce z hantelkami 4x 15 powt. na każdą nogę z ciężarem 2x4kg 8.Spinanie brzuch na ławce rzymskiej 4x25 Aeroby 60 min. orbitrek Tak się dzisiaj zastanawiam czy kiedy mam dzień w którym mam tylko aeroby to powinnam jeść cały ryż przed treningiem czy mogę go opuścić albo zmniejszyć jego ilość. Jak by ktoś wiedział to podpowiedź [...]

Pytania żywieniowe: 1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:). 2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było [...]

Dzieki David23 mam jeszcze takie pytanko cwiczac tym sposobem ktory mi podales czy moge cwiczyc 3dni pod rzad bo wypadaja mi delegacje na miesiac mam do dyspozycji pt sob i niedziele a po miesiacu wrocil bym do dni cwiczacych pon sr pt. jak mozesz to napisz czy to mozliwe ,czy musial bym na ten miesiac zmienic plan a pozniej wrocic do obecnego [...]

Pytanie czy mogę BCAA i BETE zmieszać razem przed treningiem ? I czy po trenignu moge zmieszać kreatynę z BETA ? Bo z pewnością zaoszczędziło by to czas i mycie shakerów. Czy podczas treningów lepiej brać BCAA tak jak piszecie (i jak już to w jakiej ilości i ml wody ?) czy lepiej Carbo ?

Mam kilka pytani: - Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? - Tam jest napisane że by robić do obwodowo i że jedna stacja ma trwać 30 - 60 sekund i nie jest nic napisane o odpoczynku czyli mam to wykonywać bez odpoczynku między stacjami a jeżeli [...]

Chodze na siłownie od miesiąca i staram się ćwiczyć jeszcze z miesiąc na wszystkie partie na raz, później na poszczególne, teraz 2 razy w tygodniu później trzy.. Jeśli chodzi o moją diete to napisze co bym dał rade zjeść w ciągu dnia, może da się coś dodać lub zamienić:D rano( jak wstane)- chleb z jajkiem (dwie skibki dwa jajka na twardo) bądź [...]

BCAA powinno sie przyjac porcje przed treningiem 15-30min oraz druga zaraz po zakonczonym treningu, prawda? Pytanko ktora sie wiaze z poprzednim - czy moge, wracajac spacerkiem z silownii do domu ok5min, zjesc po drodze pare wafli ryzowych a dopiero po tym wypic BCAA? Spowoduje to jakas znaczna roznice czy bylo by to dupouszczalne?:) Czy jednak [...]

1.W jakim czasie najpózniej mogę wypić odzywke białkowe ( izolat) po treningu ? Bo bezposrednio po mi bardzo cieżko wchodzi gdyż jestem zapchany wodą po treningu. 2. Czy mogę łączyc izolat z kreatyną w jednym szejku ? Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2015-11-16 18:15:30

[...] o bóle lędźwi to za Waszą namową na wszelki wypadek w wolnej chwili zgłoszę się do lekarza po skierowanie na prześwietlenie. Nie wydaje mi się jednak aby była to jakaś wada czy problem z kręgosłupem, ale problem z techniką bądź po prostu siłą mięśni. Moje mięśnie w zasadzie przez dobrych parę lat nic nie robiły - nie uprawiałem żadnej aktywności [...]

Mógłbyś rozszerzyć temat FBW. Chodzi Ci o wykonywanie na jednym treningu po jednym ćwiczeniu na każda partie mięśniową? To powinny być jakieś specjalne ćwiczenia, czy mogę wziąć te, które wymieniłem i stosować je naprzemiennie? Co do diety to faktycznie czas na zmianę, ale jakoś się nie mogę zabrać za to.

pyt: czy mogę spróbować jakiegoś białka serwatkowego byle by nie z jaja ? najwyżej jeśli objawy się powtórza zaprzestanę brać... odp: mozesz sproobowac - jednak nie gwarantooje, ze wszystko bedzie ok; moze - nie moosi c.d.: > czy jak spróbuje dajmy na to przez pare dni inne białko np. serwatkowe olimpu to czy może staćsie coś niedobrego (tego [...]