czy moge

[...] i dodam sprezyny na kazdy hak to taka konstrukcja chyba bedzie mogla byc blisko sufitu i powinna wytrzymac obciazenia? worek planuje okolo 150cm i ok 40-50kg. pytam was czy ktos robil cos takiego i czy worek niemalze przy suficie , ale na 4 hakach i ewentualnie sprezynach wytrzyma? i tak bede uderzal w gorna czesc, tego sie nie uniknie, ale [...]

mam moze raz czy dwa razy w miesiacu cos takiego ze pare godzin nie moge zasnąć ale jest to raczej zwiazane z materiałem jaki musze ogarnąć i chyba przed stresem zwiazanym ze nie zasne zbyt szybko by sie wyspac- serio. bo zawsze sobie powtarzam ze musze szybko zasnac i zawsze wychodzi lipa %-) kupilem dziś tą melatonine, tabsyy po 5mg, w paczcze [...]

[...] mi o to ze nawet nie moge wejsc w folder "moje zdjęcia" albo "mój album"... jedynie co to filmiki działają coś jeszcze z tamtego tyg. jak to sie jeszcze zastanawiałem czy juz redu wczesniej nie zaczac bo wydawało mi sie ze juz jestem mega podlany, ale obciałem troche wegle i było sporo wody bo w tym tyg jakby wody zeszło i lepiej to juz [...]

Zostaję w Legii Zostaje Pan w Legii? Piotr Włodarczyk: Na sto procent w rundzie jesiennej będę występował w klubie z Łazienkowskiej. Legia sprzedała Marka Saganowskiego i nikt nie chciał sobie pozwolić na to, by klub opuściło dwóch doświadczonych napastników. Czyli nie ucieszył się Pan z odejścia Marka Saganowskiego? - Nie cieszyłem się, bo... [...]

[...] Czy może to być wina tego że np. ważę się w każdy poniedziałek po południu na siłowni po posiłku przedtreningowym na wadze lekarskiej (tylko tak mogę bo nie mam swojej wagi) czy raczej mam błąd w diecie / treningach??? Ogólnie za bardzo stosujesz się do wagi. Bo ona wcale nie musi spadać a forma się poprawiać. Sprawdź wymiary Pytanie II: Czy może [...]

[...] na jakiś czas. Co do bólu, najlepsze jest to że nie ma z tym problemu podczas ćwiczeń, dzień po 'kontuzji' poszedłem na trening i robiłem plecy. Nic mnie nie bolało, wystarczyło dobrze się rozgrzać i podciągałem się normalnie. Zacząłem go znowu czuć jakieś 20minut po wyjściu z siłki. Nie wiem czy to ma jakąś zależność ale w sieci znalazłem [...]

Od takiego pułapu równe 16 tygodni. Dziś powinienem dostać wytyczne czy coś zmieniamy. 93,5 kg 45 cm łapa 64 cm udo 89 cm pas Jeszcze bark muszę ogarnąć bo nie mogę przez niego rozłożyć pleców jak trzeba. No i beka. Krzychu zauważył, że mam prawy najszerszy trochę niżej zaczepiony. Ogólnie jak patrzę to na wysokości pępka wiec nic tylko je [...]

[...] przez nokaut w drugiej rundzie. Następnie mieli swoją trylogię w lipcu i to Poirier wygrał przez TKO, ponieważ McGregor złamał nogę pod koniec pierwszej rundy. Irlandczyk mówi jednak, że miał przeczucie, że jego noga pęknie. W środę w serii wiadomości zamieszczonych na Twitterze, były podwójny mistrz UFC ujawnił, jakie problemy sprawiała [...]

[...] dwa miesiące Conor McGregor coraz bardziej zbliża się do powrotu do rywalizacji będąc nadal w procesie rekonwalescencji po złamaniu nogi w lipcu 2021 roku. McGregor liczy na walkę o pas wagi lekkiej. Obecny w piątek na gali Bellator 275 w Dublinie, nabuzowany McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC) omówił swoje postępy i harmonogram powrotu w [...]

[...] stary ale z tym sraniem mnie rozwaliles a juz mnie troszke mulilo 20:47:37 GG# 1225544 dobra , wszystko rozwialo moje watpliwosci co do tego ze jestem ektomorfikeim <beczy> 20:47:39 GG# 1225544 dzieks 20:48:08 GG# 1225544 no zdarza mi sie nieraz cos piznac glupiego ale pare osob tak mi gadało, a ja najpier nie przeczytam, tylko [...]

[...] redcow - dzięki za linki - dobrze wiedzieć :) ------------------------------------------------------------------ kryzys mam... od kilku dni ciśnie mnie na słodkie. nie wiem, czy to że @ może się pojawic lada dzień, czy co, ale dzisiaj jak na złość w pracy "w podzięce" przyniósł ktoś f***ken cookies... i to moje niegdys ulubione... :-( [...]

[...] wiem, juz czasem nie wiem{{:-(, dopada mnie momentami zniechecenie, bo mimo tych eliminacji nie wiele sie zmienia,( teraz to juz 3 tydz. bedzie ). Nie ukrywam rowniez, ze zaczyna doskwierac mi monotonnia mojej diety, a co za tym idzie, zachcianki na inne produkty. Podjęłam się i przejrzałam wrzucane przez Ciebie zrzuty miski i wcale się nie [...]

Bo uparty jestem :P OK, w takim razie będzie tak: BRZUCH - zostaje tak, jak jest (po 1 ćwiczeniu na dół - 2x14, boki - 2x14, górę - 2x14) albo jeszcze poczytam dokładnie o ABS II i ewentualnie dam gotowca NOGI (A): przysiady z obciążeniem + przysiad wykroczny - 2x7 + 2x7 NOGI (B): przysiady z obciążeniem + przysiad bułgarski - 2x7 + 2x7 ŁYDKI - [...]

[...] nie znasz przypadku to wierz mi jego gen sprowadza sie do siły woli! ---------- Plan jest praktycznie oryginalny, jedynie dodane jest kilka cwiczen :):) buhahahaha Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc [...]

buhahahaha Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------------------- sorry ja myslalem ze [...]

[...] poreczach 2 x max _________________________________________________________________ adzik - wiadomo ze trzeba caly czas dodawac, ale plan ktorym jade jest planem przygotowawczym po przerwie. Ciężary w zasadzie juz wróciły do wcześniejszego poziomu i nie wiem czy mam dalej jechać tym planem czy nie. Bo jednak bardziej pasuje mi trening 3 x na [...]

[...] pomyślałem...spoko... Trzecia "seria" pomyślałem.. Po szóstej i pół juz nic nie powiedziałem, bo leżałem w szatni trening trwał ok. 18-20minut, nie wiem, czy jest na tyle samo skuteczny, co 45-60minutowa sesja aerobów, ale moge smialo powiedziec, ze po tych niecalych 20 minutach jestem wykończony i dogłębnie dowiedziałem się, [...]

Rzadko się zdarza, aby sportowa gwiazda tego kalibru co Venus Williams odwiedzała Polskę. Oczywiście od początku wizyty w kraju nad Wisłą znalazła się pod obserwacją mediów. Czarnoskóra tenisistka znalazła trochę czasu, aby porozmawiać z dziennikarzem "Rzeczpospolitej". - Jak czujecie się z siostrą jako symbole nowego pokolenia w [...]

[...] sztangą 4-5 serii po 8-10pow 4.wiosłowanie półsztana/hantla 4serie po 10-12 pow 5.na kaptury szrugsy i zastanawiałem sie że dodam jeszcze coś na plecy, jakieś wiosło do obojczyka czy cos... NOgi np. widziałbym tak: 1.przysiad przedni 6x8-10 2.Mc na prostych 4x10 3.żuraw 4x8-10 4. przysiad przedni 4x12 5.jakies uginania/prostowania nóg (bo mam [...]

[...] sztangielkami 3s 3.pompki w podporze tyłem 3x15 I znowu wycisk. Skoro masz tego tyle w klatce to triceps już jest przekatowany. Francuz plus kickback lub tate press i wystarczy. to za tydzien np. hantle bym zamieniał na sztange itp...tak to planowałem Dzis np mam plecy to myślałem ze pojade tak: 1.MC 6x8-10 2.podciąganie na drązku 5-6 serii po 8 [...]