Antoś mam kilka drobnych pytan co do tego treningu : 1). w ćwiczeniach z (rampą) ile ma być serii ? bo nigdzie nie moge sie tego doczytać... 2). czy to wyciskanie w staniu musi byc z przed klatki ? czy może być rownież zza glowy 3). czy podciąganie musi byc podchwytem na szerokość barkow ? czy moze byc nachwytem szerzej - tak by glownie [...]
niby na jakimś meczu zobaczcie se dzienniki dla poczatkujacych jak was to ciekawi, jest info w jego dzienniku o tym, remik napisał kurva z nog mnei to zwalilo praktycznie, no nie moge uwierzyc, a ja glupi jeszcze w piatek palnąlem taka glupote tam, że pewnie ostro przyimprezowal bo go nie ma czy cos takiego
W końcu mam komputer Nie wiem czemu ale jakoś nie mogę nadgonić węgli. Natomiast całkiem dobrze się czuję przy podniesionych tłuszczach. Mam wrócić do sztywnych ilości czy posłuchać organizmu i nie wciskać w siebie? Treningowo? 45 minut basen 60min (6km) nordic walkiing 4x25 pompek na ścianie z oderwaniem rąk Muszę się nauczyć nazw ćwiczeń [...]
[...] jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze nastapiła zmiana w mierzeniu. Otoż coraz bardziej ściskałam ten centymetr, teraz te pomiary są na luzie, wiem, teraz ciężko ocenić czy cos poszło w górę ale trudno, zobaczy sie za tydz. Ogólnie chciałam powiedzieć, że jest jakiś postęp. Ja wiem , że duzo pracy przede mną, wiem, ze pewnych rzeczy to juz [...]
[...] Kabo odkąd zaczęły się porządne trenini biegowe to siłowni nie było. Ale jednak stwierdzam , że 5 dt biegowych nie dla mnie. Chciałbym 4 plus jeden na siłowni. Ale nie wiem czy wyjdzie. W każdym bądź razie sprzęt przyniosłam już do domu..... jakiś miesiąc temu. Ale i tak największym problemem jest dieta a raczej jej brak. Na liczniku 62kg , to [...]
Czytam wasze wypowiedzi i szkoda mi ze nie moglem walczyc (choc nie zgadzam sie z taka decyzja). Ale nie o tym chcialem pisac. Widze, ze sedziowanie (zestawienie par) nie zmienilo sie od zawodow z Poznania. Taki sposob zestawiania krzyzowek moze doprowadzic do tego o czym mowil Boruta tzw. uklad trojkowy. Proponowalbym wziasc sposob rozpisywania [...]
tylko boje sie jednego że znowu wpadne w to błędne koło gdy bede chciał robić jednocześnie mase i rzeźbe: kreatyna, clen, dylematy czy węgle nisko czy wysoko, czy dużo aero czy mało Myśle że pojade 2 miechy masowo na podtrzymanie + może jakiś delikatny progresik w co wątpie zayebiście (shock + storm) Po tym 6 tygodni wycinka maksymalna przed [...]
Mocca, czytałam dyskusję w Twoim dzienniku o spinningu, że w sumie taki cudowny to on nie jest, wręcz niewskazany (?) dla gruszek. Chyba gruszką nie jestem, ale wątpliwości pozostały. Będę doczytywać. Możliwe, że zdecyduję się na GPP albo interwały :) Neysha, hahah, no na kota bym się nie zdecydowała, szczególnie, że psy i koty bardzo lubię ;) A [...]
[...] aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na jakiś czas mogę wpleść do menu (przykładowo raz w tygodniu)? :) -jaki polecacie mi ser żółty? Gouda pełnotłusta? podajcie proszę rodzaj, ew. producenta -oliwa z [...]
[...] za komentarz. Będę poszukiwać "idealnego" chleba, choć nie jest łatwo - wszędzie coś dodają. Docelowo będę piec swój własny. Ale ten chlebek zakupiony bardzo smaczny, mokry, czyli taki, jaki lubię. Co do sera żółtego zdecydowałam się na spróbowanie... koziego :) Ciekawe, czy mi podejdzie. Jutro zaczynam treningi i mam pytanie - mogę zacząć od [...]
[...] pierwszą osobą od której przez okrągły rok współpracy nie usłyszałem ani jednego słowa narzekania,nie było mowy kompletnie o takich rzeczach jak narzekanie na głód,cardio,czy ogólne zmęczenie,a nawet było tak,że musiałem mu dać przykaz i wygonić,aby coś podjadł %-) Podsumowując może Jędrzej nie ma super genetyki i jakiś mega pięknych [...]
[...] -odwodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 łydki komentarz do treningu Kolejny świetny trening Siła mocno w górę względem ubiegłego tygodnia. Aż się zastanawiałem czy nie za dużo dodaję min w siadach by zaraz się nie okazało, że już nie mogę zwiększyć. Ale w sumie jak i tak lada moment znowu zacznie się robienie formy to uznałem, że [...]
[...] wydłużyć nieco przerwy. Bo tak normlanie to po prostu do odpoczęcia i kolejna a teraz wyszło nieco dłużej no i też czasowo zrównało się to z innymi treningami. Bo nogi rzadko kiedy wychodza mi poniżej 2h. Przeważnie są to 2h i trochę. Pull 2h a Push zawsze jakoś w 1h 30 min czy 45 min szedł. /SFD/2017/12/13/6a66c24de0f74e8db9fab6b17ae15d91.jpg
Dzięki wielkie Przemek, ale prawdziwą klasę to pokazał wczoraj Marian czy Tomek Marzec na Arnoldzie. Ale Ty tak samo, to jakie miałeś przeboje i mimo wszystko się nie poddałeś. Pomimo róznych zwątpień dalej nie odpuszczasz. To jest dopiero prawdziwa klasa oraz wzór do naśladowania. Ja to co najwyżej mogę was gonić, i mieć nadziję, że kiedyś uda [...]
Wiem, dlatego jak powiedziałem cieszę sie z tego, ale nie traktuję tego jako w pełni zasłużoną wygraną Nawet nie wiem czy wgl w jakimkolwiek procencie mogę to traktować za zasłuzoną Na FB o tym nie pisałem bo nie chce by wyszły jakieś smrody z tej federacji ale z tego co słyszałem to dośc dużo zawodników nie do konca trzymało limit
Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawę Jednak dzień po gdzie pojadłem mnóstwo kury i warzyw plus mnóstwo płynów waga 93 także znacznie mniej niż na weryfikacji Także jeśli by były puste kichy to byłoby jeszcze mniej Jednakże jak pisałem Jestem tego wszystkiego świadom dlatego tez nie wiem czy wgl mogę uważać ze nagroda choc w 1% jest zasłużona
fiacik dzieki za zainteresowanie moim tematem dał bym soga ale nie moge :) wiem ze musze sie o tym sam przekonać ale chiał bym usyskać odp czy to nei bedzeie dla mnie szkodliwe ajk bym sobei pojechał niby takim "cyklem" 6 tyg; ten trening ale serie po 6-12 ale nie moge zrobic ego bo nie wiem jak to zadziała na mój kregosłu. oczywiscie na [...]
Bardzo dziekuję za wskazówki W kwestii nabialu wrzucałam go tyle, żeby białka trochę dobić, nie mam pomysłu czym to zastąpić czasem :D Chleb kupuję na zakwasie, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu? czy jest jakaś zalecana "dawka" tych orzechów? bo chyba za bardzo też nie mogę z tym szaleć Z wędlin już sprzątnę lodówkę i będę rozwijać swoje skille [...]
Będę będę. Domowe jajca będą, mięso i inne rarytasy Tylko sokowirówki brak Chociaż ja nie wiem czy dałabym rade - jak widze troche nieściętego białka przy sadzonych to mi się cofa. Chociaż tatara z surowym zjem ze smakiem <hmm> .. To w białko dodatkowo się zaopatrzę. Jakieś sugestie? I jeszcze pytanie - w czasie treningu moge pic wode z [...]
Witajcie, Dodałem w tamtym tygodniu interwały i dalej bez zmian na wadzę czy wymiarach. Postanowiłem trochę zmodernizować dietę. Proszę o ocenę. Parę punktów co do diety: - Wywalenie całkiem pieczywo (może na weekendzie wleci) - Posiłek potreningowy trochę przeładowany - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie [...]
Leszcze w spamie siedzą, kebab po treningu jedzą. Spam vol 25
