czy moge

[...] osiągnąłem maksymalny przeprost oraz zgięcie. Wiem, że jeszcze z 4 miesiące nie mogę grać w piłkę, ale chciałbym odbudować kondycje. Dzisiaj przebiegłem 15 minut wolnym truchtem i to było maksimum, myślałem, że wypluje płuca. Chciałbym biegać systematycznie teraz, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening byłby teraz dla mnie najlepszy?

[...] splitem 2x razy jedna partia w tygodniu. W poniedziałki i w czwartki robię klate,barkji,triceps a w wtorki i piątki Nogi,plecy,biceps,brzuch. Gdy robię plecy,nogi....Zaczynam od nóg następnie plecy i tu ostanie ćwiczenie to martwy ciąg.Moje pytanie brzmi: Czy bedzie dobrze jak wrzucę martwy przed nogi jako pierwsze ćwiczenie. Modyfikacij [...]

Czy ilosc powtorzen w treningu FBW ilosc powtorzen 15 10 5 lepiej zmieniac co trening czy co dwa tygodnie??jest tojakas roznica?? bo nie moge sie zdecydowac i nie wiem ktore wyjscie jest lepsze. Zmieniony przez - shadow186 w dniu 2008-05-26 19:41:55

planuje cos takiego, ma rece i nogi ? 1-10 lub 12 susta 500 mg week 1-6 meta 30mg 13-18 prop 13-19 wino 30mg czy po skonczeniu 1wszej czesci cyklu i prejsciu na propa wystarczy 150mg poniedzialem sroda piatek? czy do propa z winem moge dorzucic spalacz fatu czy raczej poroniony pomysl?

[...] ogólnie wszystko spoko i ladnie tylko ten brzuch, rano wstaje to jest troche wystajacy ale w ciagu dnia wygladam jak z balonem pod bluzką. W sumie mam lordoze ale nie wiem czy to jest istotne. Tłuszczu raczej duzo ja nim nie mam. Jest po prostu wybulony. Nie wiem co moge z nim zrobić. Aktualnie próbuje zbudowaac miesnie ale ten brzuch [...]

[...] jakiś czas na redukcji (jestem początkujący) i sporo schudłem (ok 6kg.) Teraz przez około miesiąc utrzymałem swoją wagę. Mam teraz pytanie do osob, które się znają. Co robić dalej - czy dalej redukować i robić treningi siłowe, czy może coś innego. Mogę dodać to, że przed redukcją miałem sylwetkę typu skinny fat. Wiek 15 lat Waga 76 Wzrost 176

[...] jak w temacie ile mogę jeszcze urosnąć? wiem, że temat pojawił się wiele razy, ale wciąż nie znam odpowiedzi na to pytanie Mam około 173 wzrostu Lat 14 Trudno stwierdzić czy jestem po wzroście intensywnym ( szybkim ) Ostatnio sporo urosłem, ale na szybki wzrost to nie wyglądało Mam duże dłonie i wszyscy z rodziny mówią, że będę wysoki a [...]

[...] juz 4miesiace i chciałbym sprawdzić trening fbw 5x5.Problem polega na doborze ćwiczeń i ogólnym ułożeniu planu.W planie zawarte są ćwiczenia jak WL, MC, OHP w przedziale 5x5 a uginanie przedramion, francuz 3x8.Jak sporządzić plan i czy dzielić go na A i B? I czy na plecy nie lepsze będzie podciąganie niż wioslowanie? Mogę liczyć na pomoc?

Witam :) Może to będzie odchodzić od działu czy coś.. ale zna ktoś stronę gdzie mogę ściągnąć "Hymn KSW" ale nie całą piosenkę.. tylko dzwonek na fona (refren najlepiej) bo mi się cholernie podoba Jak cos to piszcie albo zarzućcie linka Pozdro

Witam około tygodnia temu zrobilem sobie kolejny zastrzyk z winka,bolalo mnie z 1-2 dni po czym ból sie zmniejszyl a teraz posladek jest bardzo twardy i mnie boli i nie moge nawet siedziec...Trwa to juz tydzien,czy wiecie co mi se moglo stac? pzdr

Raz w tygodniu cwicze klatke. Kupiłem pierwszy raz w zyciu kreatyne, mono vitalmaxa. Czy dobry bedzie ten trening na klate: 4s dipsy 4s sztangielki skos 4s rozpiętki płaska A i mam pytanie, załózmy ze w czwartek robie barki i nogi, to w piatek moge robic plecy i bicka? Czy odbije sie to negatywnie na mojej regeneracji?

[...] wiecej kosztowalo otwarcie takiego sklepu, co jest potrzebne itp. Lokal moge tez odstapic jakiejs firme ktora byla by zainteresowana. Wiecej informacji udzielam na gg: 3977483, mailowo: [email protected] oraz PW. Nie wiem czy napisalem temat w dobrym dziale dlatego jesli jest cos nie tak to prosze administratora aby przeniosl do odpowiedniego dizalu.

[...] problem z nabraniem masy, ogólnie po polsku mówiąc nie mogę przytyć. Może być to związane z faktem, że wcześniej biegałem ''zawodowo'' nie wiem jak to nazwać inaczej, trwało to 4 lata... Chciałbym żeby ktoś fachowo mi odpowiedział co robić i jednocześnie polecił jakąś odżywkę czy suple (nie znam się na nazwach, proszę nie bić), pozdrawiam:)

Witam Mam zamiar kupić Met - RX Xtreme Size UP i chciał bym dowiedzieć się odnośnie jak dokładnie stosować? Ile razy dziennie i kiedy?(Chodzi mi o dni ćwiczące i nie ćwiczące) I czy kończąc dwa tygodnie temu cykl z kreatyna CM3 mogę bezpośrednio spożywać gejnera czy musze odczekać jakiś czas? Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] Zauważyłem na poprzednim cyklu że jak brałem kreatynę to lepiej się wysypiałem, mój organizm lepiej się regenerował, jedna gdy odstawiłem wszystko wróciło do normy, czyli byłem przemęczony i nie miałem czasem ochoty na trening. Planuję niedługo rozpocząć kolejny cykl i stąd moje pytanie, na cyklu będę przyjmował w DNT 5g i w DT 10 g [...]

[...] sie zapytać jak spalacze reagują z pigułkami antykoncepcyjnymi u kobiet. Chcielibyśmy sobie z niunią od kwietnia fundnąć kurację Thermo Speed Ex, albo Thermal Pro, ale nie chciałbym zostać tatusiem:) Nie wiem w końcu czy o Thermala moge tu zapytać czy w dopingu - jak ktoś zna odp na moje pytanie to niech mimo wszystko odpisze :) Pozdrawiam.

Witam, staż mam zerowy jesli chodzi o cykle, trenuje od 4 lat wydolnościowo codziennie, 180, 82 kg, chce zgubic zaokraglenia i pokazac brzuch czego nie moge przełamać cwiczeniami cięzkimi. Myslałem na 1 cykl clen rozpisany tu wg kolegów na 8 tygodni i moje pytanie czy laczyć to z winem czy wystarczy na poczatek sam clen na wycinkę

Witam. Mam 16lat trenuje już 2 miesiąc karate Oyama. I zauwazyłem przy rozgrzewce biodra stukot pukanie gdy kręce nogą w biodrze(pachwine). i tu pojawia sie moje pytanie czy moze tak byc? czy to coś poważnego co bedzie mogło przerwac mój trening?? Moge cwiczyc?? czy mogą pojawic sie jakies problemy z tym biodrem??

Siemka , czy jak np dzisiaj miałem miec trening klatki ... ale akurat dzis nie mialem warunków i klatke zrobiłem słabo... troche spompowałem bez wiekszego zajechania jej , a jutro mam mozliwosc isc na siłownie... to moge powtórzyc ten trening ze wzgledu ze nie zniszczyłem mocno dzis klatki? czy jechac dalej z planem

[...] musze jeść zmodyfikowane z kukurydzą . Kasza kukurydziana , mąka kukurydziana , sałatki kukurydziane itp.. Otóz moje pytanie jak to sie ma spożywanie przetworów kukurydzy do Diet redukcyjnej i diety na masę ? czy można ją tam używać bo mi bedzie b. trudno komponować posiłki bez kukurydzy ewentualnie około 30 - 60% tego mogę zastąpić ryżem