Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, ćwiczenia z użyciem hantelka) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic z tych rzeczy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: załącznik screeny z potreningu.pl, swoją drogą coś dużo wyszło kcal tam ;D Wrażliwość na stymulanty: Nie stosowałem chyba nic z [...]
Podsumowanie weekendu i poniedziałku dieta No cóż... Do moich planów to ma daleko, daleko. W weekend za dużo tłuszczy, za mało białka, a dziś za mało białka. Ciężko tak naprawdę całe białko umieścić w jednym posiłku... Ale już przerzucam się z nabiału na mięso, więc odrobinka progressu widoczna. Będę starała się jeszcze mocniej ćwiczyć nad miską, [...]
Walka to nie pokaz tańca ani gimnastyki artystycznej więc nie wiem czy jest sens doszukiwać się tam artyzmu Co do rzekomego "przewodnictwa duchowego" instruktora, to sorry, ale jak komus jest potrzebny guru / terapeuta to chyba pomylił adresy. Ciężki trening kształtuje zresztą charakter sam w sobie. Trener natomiast jest dla mnie [...]
[...] a takim postrzegam Rubensa. Myślę, że byłbym głupi nie słuchając jego rad i nie obserwując, jak on pracuje w trakcie weekendu wyścigowego. Mogę się wiele od niego nauczyć”. Hulkenberg nie jest zbyt zmartwiony swoim brakiem doświadczenia za kierownicą bolidu F1 i ograniczoną możliwością testowania przed jego pierwszym wyścigiem [...]
czyli moge zjesc normalny posiłek. 50g Kaszy, sałatke (tunczyk wymieszany z wazywami :) a czy jajko moge na noc zjesc czy raczej odpada w tej sytuacji ??
Pytanie trochę innej beczki. Kiedyś widziałem taki highlight o kliczkach, że mają znajdują sie w jakieś tajnej kwaterze i tam obmyślają plan podboju wagi ciężkiej - czy coś w tym rodzaju. Teraz nie moge go znaleźć :P ktoś może pomóc? Z góry dzieki :)
[...] Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr Soszyński czy Karol Rosik poziom był [...]
[...] Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr Soszyński czy Karol Rosik poziom był [...]
[...] lody, wiczorem pizze i bułki zszynką. Czwartek był bez tragedii znowu jakies lody, baton kit kat i w sumie tyle. Piatek tylko troche lodów. NO i wiadmo szły tez takie rzeczy jak sapgetti, ale to akurat moge chyba zaliczyc jakos normalny posiłek bo łopatka iwprzowa, makaron durum i sos do spagetii w zasadzie tyle, albo skrzydełka z grilla czy [...]
pompa była%-) na codzień jestem raczej skromny i nie lubie sie niczym chwalic;-0 noo nabicie u Ciebie jest nieziemskie, chciałbym właśnie z Twoją wagą prezentować taki poziom bf, ale jeszcze sporo czasu minie :-) a co do tego, czy jesteś skromny to nie mogę mieć wątpliwości, bo widać to nawet po twoich wypiskach
czyli rozumiem że od ćwiczeń dynamicznych nie mogę zacząć ? Bo jak już wcześniej pisałem robiłem te fbw A: Przysiad 3 serie Wyciskopodrzut 2 serie MC (klasyczny) 3 serie Wyciskanie młotkowo 3 serie Odwrotne pompki 2 serie Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie B MC (na prostych nogach) 3 serie High Pull 2 serie Wiosłowanie 3 serie [...]
OK czyli rozumie ze Cybkl Dabka + odzywki i dobra dieta = dobre rezultaty spoko mam zamiar zaczac od przyszlego tygodnia ten cykl dzieki wszystkim za dobre rady mam tylko pytanie , wyszstkie produkty moge doscat w sklepie, z wyjatkiem apivitu , jak w aptece mowie apivit to kazda aptekarka pyta sie mnie czy kapivit , ale to chyba nie to bo ten [...]
A ja już jestem na tym cyklicu z B12 i cocarboxylasum. Nie moge się pochwalić przyrostami bo wszedłem na cykl siłowy bo w sumie jestem nastawiony na wyciskanie, ale co powiem to czuje się jak na bardo dobrej kreatynce i wogule tak że polecam ten cyklonik. Ciekawe czy uda mi się na nim zrealizować plan i dodać 10% na sztandze. Pozdrawiam.
Lewro Zapomniałem się Ciebie zapytać: Jeżeli przyjadę dzień wcześniej na staż w kwietniu, muszę sobie wynająć coś extra, czy też mogę nocować na sali? To samo dotyczy dnia po stażu, chciałbym wyjechać w poniedziałek. I czy można gdzieś na miejscu kupić jedzonko, albo mam sobie naruchać palnik i inne rzeczy? I czy można zostać [...]
Nie moge nigdzie tych filmów znaleść, czy ktoś mułby przesłać to na moją skrzynke [email protected] lub poda mi dokładną strone gdzie moge ściągnąć filmy instruktarzowe C56.
[...] ze 300tys to nie 38milionow polakow ktorych ciezej zmoblizilowac, ale nie moge sie zgodzic ze sie nie da, bo sie da tylko trzeba chciec, nie zaleznie od kultury, systemu czy historii. My juz udowodnilismy ze jak mamy noz pod gardle to walczymy jak sie da i nie poddajemy sie, wiec napewno sie da, a nie zakladac i szukac wymowej ze sie nie da. [...]
[...] DNT Całkowity OFF: B: 200 WW: tylko tyle co z 40 gram płatków owsianych T: reszta (1800 kalorii + warzywa i oleje do przygotowania mięsa) Proszę o komentarz do mojego planu, czy dobrzę kombinuję :-) EDYCJA dołożyłem 2 opcje: OPCJA 2: Zostawić tak jak było, obciąć węgle w DT do 2300 DT: B: 200 ; T: 50; WW: reszta do 2300 kalorii DNT BIEG: B: 200 [...]
[...] trening będzie lepiej. Dobra smażył jednak nie będę, co byś mi doradził, jak obrabiać? Najłatwiej to chyba grillem, ale jak w domu... (mam co prawda balkon, ale... nie wiem czy to dobry pomysł). Nie chodzi bynajmniej o brak czasu- czasu mam mnóstwo, ale jakoś nie mogę się zebrać, ale się postaram. Jak uzupełniałem braki gainerem i białkiem to [...]
Ok Biniu, zdam małą relację po tym tygodniu. Fajnie mi się ćwiczy tym FBW, trochę długo treningi trwają, ale ja lubię trochę na siłce poćwiczyć, dobra pompa jest, urozmaicony trening, a to ważne. Plecy trochę bolą, więc trochę lżej będę robić jakiś czas. Od tego białka wywaliło mi mnóstwo syfów/pryszczy na twarzy, a już prawie nie miałem, no ale [...]
F1 - sezon 2010 (newsy, plany)
