Już kupiłem. Idealną. I ma niepotrzebną szybkę, którą mogę sobie rozwalić jak będę miał ochotę. Ugrałem całe 20 cm. Jakbym kupił krótszy gryf to byłoby idealnie, ale nie wiem czy mógłbym go łapać tak szeroko jak lubię, bo na tym 200 cm paski są równe 81 cm. Dostałem dzisiaj baty. Znowu wycieczka poza cienką czerwoną linię (fajna książka - na [...]
[...] 10 x 10, to dla mnie sporo. Zwłaszcza, że siadam do kostek piankowych, na stałą głębokość, ale na razie jeszcze o jedną za wysoko i mam zamiar pogłębić. Teraz głębiej nie znaczyłoby lepiej (ogonek ucieka). Poniżej linii kolan jest, ale mogę niżej. Single robię (jak znajduję czas) niżej. Mój Treneiro zrobił 50 x 80 (jego waga) i opowiadał, że to [...]
Maćku, zrobiłem. W przysiadzie mogę usiąć do samego dołu (ok 5cm tyłkiem od gleby), ale na ostatnich 10 cm zaczynam podwijać miednicę. W skłonie do przodu z wyprostowanymi plecami i zachowanym naturalnym wygjęciem w lędźwiowym, czyli zginając się tylko w stawie biodrowym, brakuje mi ok 15 cm do podłogi. I o tym właśnie pisałem, prostując to co Fan [...]
Napisał bym coś ale w sumie nie mogę się zaangażować w dyskusję bo potem nie mam jak odpisywać (mało czasu). Szkoda bo temat ciekawy. Dodam tylko od siebie, że większość biegaczy i tak ma ogólnorozwojówkę w dupie bo po prostu tego nie lubią. Lubią biegać a nie machać ketlem czy sztangą :-) Tylko garstka robi jakąś ogólnorozwojówkę. Ja niestety [...]
Rozważałem program treningowy ze Wschodniej Siły, chociaż suma: 9miesięcy x 30zł = 270zł nieco odstrasza... To już połowa kasy na Łagów 2017 ;-) Nie wiem też czy utrzymałbym reżim treningowy tam zalecony... Wydaje mi się, że akurat do pressa z połową masy ciała mogę dojść taniej.. Gorzej z innymi, a już z SSST to najgorzej :-) aż już mi się nie [...]
[...] wcale nie zasłużyły na powrót do menu. Mój stosunek do niech nie zmienił się wcale, a wcale. Podobnie jak nie zmienił się mój stosunek do mazgajenia się w cukierni, knajpie czy sklepie na widok jedzenia. Nawet na owoce nie mam fazy. Owszem dodaję trochę malin, truskawek, jagód, borówek do jajecznicy rano, ale żebym szalał to nie powiem. Alko to [...]
Sugerując jakiegoś pobudzacza miałem raczej na myśli kofeinę lub guaranę niż jakieś pumpery ;-) Tyle wystarczy żeby tętno podkręcić, kwestia wrażliwości. Piperyna zawarta w pieprzu ma sporo ciekawszych właściwości. Pomijając pieczenie w gębę, w dupsko, czy latające hemoroidy, pobudza trawienie, podobno wspomaga redukcję i poprawia samopoczucie i [...]
[...] wewnętrzna i zewnętrzna strona ud jest w tym miejscu chuda. Nie przeszkadza mi dużo grubość wyżej, ale chciałem zaatakować dolną część uda. Przysiad bułgarski odpada, bolą mnie kolana. Co będzie najlepsze (do rozwinięcia mięśni tuż nad kolanem) z tego zestawu jako pierwsze ćwiczenie przed przysiadami: wykroki, syzyfki czy prostowanie na maszynie?
@Tomasz 1 a czy jesli bym wzial kreatyne to lepiej bym wypadl na wszystkich testach? czy np. moglaby mnie ona spowolnic? bo chcialbym uzyskac jak najlepszy wynik, bo konkurencja bedzie spora. dlatego pytam sie czy oplaca mi sie ja brac, a nie czy czas na to : ) np. jak bralem kreatyne to wycisnalem te 80kg, a teraz minely juz 3-4 miesiace i moge [...]
Baby :to bylby najszybszy posilek, wystarczyloby bym zjadla resztki po dzieciach Kiedys jadalam zalane sokiem jablkowym dla rozmoczenia, z tartym jablkiem, bananem, orzechami i jogurtem. Emeletele :przede wszystkim pokarm dla mozgu, za uzycie miesni mi nie chca zaplacic . Czy Caseina na noc nie zapobiega katabolizmowi? To przeciez wolno trawiace [...]
super , dziekuje baaardzo:) Zawsze duzo cwiczylam i staralm sie zdrowo odzywiac- choc przyznam ze mialam tendencje do restrykcyjnych diet o niskim bilnasie kalorycznym ( efekty jojo nie sa mi obce), teraz juz wiemze to niezdrowe:) Przez ok 4 lata niestety nie cwiczylam - problemy zezdrowiem - obie ciaze lezace na ogromnej ilosci lekow itp itd- [...]
I teraz ankieta : Ja 1 wiek 17 2 .WAGA: 85 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: -Biceps:39,5 -Klata:niewiem -Udo:niewiem -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI:rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa/sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna,cell pump i inne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:juz kupilem 9 .POZIOM BF% nie duzy , nei wiem jaki [...]
[...] jak najbardziej dopuszczalne i w sumie mogli by to zalegalizować te 3 ostatnie skoro w Pride się sprawdzały, ale jak ich nie będzie to też nie będę płakał. Jednak palce w oczy, ataki na krocze, gryzienie itp. to jest tylko w obronie życia czy dla kobiet jako obrona przed gwałtem i takie "techniki" są poniżeniem dla mężczyzny a co dopiero dla [...]
[...] poszperać troszkę. Na to akurat teraz nie mam czasu. Te zapamiętałem. Po pierwsze - sens rekonstrukcji jest w niestabilnych kolanach. Po drugie - stabilnych kolan nie leczy się zachowawczo bo są zdrowe. Jako prewencję stosuje się solidną rozgrzewkę i trening odpowiednich mięśni. Nie rozumiem twojego pytania, ale z mojej wiedzy mogę [...]
Acha i jescze jedno :) jak jest z owocami podczas redukcji>Można czy nie można?Banany mają ww więc czy nadal odrazu po treningu mogę jednego zjadać? piotrus awf
[...] test enan,tygodniowo po 2 strzały.Test. powoli się rozkręca.Boldenon jedynie w apetycie:).Zjadam srednio dziennie 4000kcal 2,5-3g białka 4-6g W 1-2g T-w zależności od tego czy wypada dzień treningu siłowego czy cardio.Plan treningowy wygląda następująco: Pn-klata+biceps+20minut cardio Wt-barki-brzuch Sr-cardio 40min Czw-nogi-triceps [...]
nie wrzucę tu projektu bo mi jeszcze kelton ukradnie %-) Mogę tylko powiedzieć, że nikt takiego projektu nie ma jeszcze %-) Jak zrobię to wstawię fotki. Nie wiem tylko czy nie odłożę tego na lipiec, bo nie wiem jak będzie u nie z kasą i czy uda mi się to zrobić do końca września (różnie bywa) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-05 13:30:41
[...] już kasy, co do dużych porcji kurczaka i ryby to jak na 120 kg masy to uważam, że to porcja w sam raz, do kaszy gryczanej może się jeszcze przekonam, ale jak do jajecznicy czy makreli nie mogę wrzucić 2 kromek chleba, a marchewki nie mogę zjeść 2-3 godziny przed snem to rezygnuję z redukcji, bo po prostu umarłbym z głodu:) Zdjęcie jest sprzed [...]
[...] z jakiegoś powodu, ludzie nadal nie chcą okazać ci szacunku, na który zasługujesz z powodu być może ich osobistych preferencji. Ale jest, jak jest." Awans Usmana na szczyt dywizji 170 funtów w UFC nie był szybki. Po tym jak został zwycięzcą w finale drużynowego "The Ultimate Fighter 21", Usman musiał odnieść osiem kolejnych zwycięstw, [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
