czy moge

Mogę ćwiczyć biceps i triceps na jednym treningu fbw ? czy lepiej na jednym bic na drugim tric itd itd.. z góry dzięki : )

W takim razie nie mam pojecia. Ja mam pytanie, czy miesnie ktore sa zaangazowane przy robieniu przysiadow przednich o wiele roznia sie od tych przy przysiadzie tylnim? Pytam bo chcialbym calkowicie wyeliminowac przysiad przedni z takiego powodu ze strasznie kalecze technike, cholernie bola mnie po nich barki i podnosze na nich jakies 60% ciezaru z [...]

[...] robiłem do tej pory na klatę i biceps, a potem na do widzenia daję 7serii po 8-12 powtórzeń jednego z tych ćwiczeń na klatę i idę do domu, tak? Czy biceps też mam tak pomęczyć? Inne partie w pozostałe dni też mogę tak przeczołgać? Przez jaki czas należy stosować FST-7? Nie rozumiem Twojego postępowania masz nikły staż na siłowni a chcesz [...]

siemka lecę planem roniego z etapu 5 i chciałbym spytać czy bedać na masie mogę dołożyć w jakiś dzień nie treningowy jakiegoś HIITa ? żeby troche podkręcić metabolizm i mniej więcej ile razy w tyg powinienem t zrobić lub nie ?

Dzieki! Jeszcze jedno pytanie, w zwiazku z budowaniem masy miesniowej zaczac od 80% moich mozliwosci i progresowac co trening (powiedzmy przez 6-8 tyg) czy moze po prostu wyciskac tyle ile moge?

Czy przy masywniejszych nogach, a chudym tułowiu mogę darować robienie treningu siłowego na nogi przez pewien okres?

Jeżeli robie biceps to moge bez odpoczynku od razu katować trica czy zrobić przerwę?

Mam pytanie odnośnie progresji.Jezeli na klate robie 4 serie na mase to powinienem lub moge robic 1 seria 50% 1Max 12 pow,2seria 60% 1max 10pow.,3 seria 70% max 8pow , 4 seria 80% 1max 6. lub ile dam rade. Przy takiej progresji mam sile na reszte cwiczeń.Powinienem przy tym zostać czy dołozyc wiecej % 1Max pow.?

[...] może powodować większą niż zwykle asymetrie Cwiczenia wykonuje hantlami, przykladam sie, robie z mniejszym ciezarem. Zapomnialem dodac, ze mam ginekomastie, w prawym miesniu jest wieksza i to o wiele, czy to moze byc przyczyna slabszego rozwiniecia sie miesnia? mysle, ze tak lecz na razie nie stac mnie na operacje i chce to jakos skorygowac

[...] na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Czym moge w tym planie w Pull 2 zastapic martwy ciag? Mam troche obolale plecy po ostatnim treningu Pull 1 i za bardzo nie chce jutro forsowac maxow w martwym ciagu. Zastapic to cwiczenie innym czy po prostu zrobic ciagi 'lekko'? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-05 23:13:30

[...] dorzucić troche izolacji? można ale po co ? plan fbw ma się opierać na samych podstawowych ćwiczeniach to nie miejsce na izolacje Ćwiczenia złożone to takie w których pracuje wiecej niz jedna partia mięśniowa,czy jest wieksze pojecie o tym?Bo np w wioslowaniu na wyciagu dolnym tez pracuje wiecej niz jedna partia,ale to chyba nie o to chodzi?

Witam. Zakonczyłem pierwszy rok treningów, zdobyłem troche mięsnia ale jest jeden problem, nie widac go tak dobrze jak bym chciał. Powodem tego jest to ze waze 103kg przy 195cm, nawet jak zaczynałem to miałem juz troche tłuszczu na brzuchu pośladkach itp. Wiem ze popełniłem błąd ze pierwsze nie schudłem aby potem zacząc cwiczyc (z dietą carb [...]

Jeżeli trenuje fbw 3x w tygodniu a byłem wtore,dzisiaj,to mogę pojsc jutro,bo przez 3 dni siłka była zamknieta i nie było jak ćwiczyć? Przykro mi ale jak czasem czytam pytanie to się zastanawiam czy można jeszcze o coś bardziej prostego zapytać. Podejmij sam decyzję jeśli czujesz, że masz na tyle siły żeby zrobić trening dzień po dniu to nie ma [...]

Jeszcze pare pytań co do diety . Czy w weekendy moghe normalnie pojeść z rodzinką jakaś pizze czy cos ? i Czy w miedzyczasie diety moge zjeść jakiś owoc czy trzymać sie planu ?

[...] Wcześniej stosowałem z all nutrients accelerations, storm z Universala, bcaa. Posiadam również glutamine z ostrovit która zapewne zacznę brać. Nie stosowałem żadnych spalaczy a jedyną kreatyne jaka brałem to storm. Tu tez się zastanawiam czy nie wrócić do niej bądź czystego mono. Finanse sa oczywiście ograniczone ale powiedzmy do 200 zl jestem [...]

a czy ktoś mi może powiedzieć czy te 100 pompek mogę dziennie sobie robić czy też jakieś przerwy w dniach robić ? + czy coś wniosą do wyrzeźbienia

Mógłby ktoś jasno wyjaśnić jak poruszać się(stopy)? Bo czytałem kilka poradników, ale nie iwem czy dobrze zrozumiałem Pozycja: Lewa noga z przodu; Ruch w prawą stronę - najpierw przesuwam prawą nogę(tylnią), a później lewą(przednią) Ruch w lewą stronę - najpierw przesuwam lewą nogę(przednią), a potem prawą(tylnią) Krok do przodu - najpierw [...]

Mogę raz dwa wszystko dokupić u mnie to 1-2 doby i mam już zamówiłem wino w tab poszły juz 2 strzały z propa jeden prawe a 2 lewe udo ale teraz mam takie zakwasy ze nie mogę chodzić a najgorsze ze pracuje fizycznie ale daje rade jak myślicie po jakimś czasie to minie? I czy jak walne w boląca nogę kolejnego strzała to nie pogorszy tych zakwasow?

[...] słodzików. jem go taką małą ilość, że nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie. pisząc "niepotrzebne cukry" masz na myśli ograniczanie węglowodanów do 100-200g dziennie, czy zachcianki typu snickers? 27.06 team WOD 5 RFT 30 burpee 30 kb deadlift 32kg 30 wall ball 10kg 30 kb swing 32kg 30 T2B czas 32:45 nie udało mi się zrobić dzisiaj siły, bo [...]

[...] co planuję w związku z próbą zrzucenia wagi a tylko tym, jak trenowałem do tej pory. Chcę teraz ten trening zmienić, tak jak napisałem, na trening sensus stricto na rzeźbę - czy powinienem zostać przy tym samym rozkładzie ćwiczeń a jedynie zwiększyć ilość serii i zmniejszyć obciążenia? Czy też może zmienić trening zupełnie? Przeczytałem artykuły [...]