czy moge

[...] naturalny wydawał mi się wdech przy podciągnięciu sztangi do brzucha i ściągnięciu drążka do klatki, ale jeśli metoda 1 ogólnie jest prawidłowa to ok. A jeszcze dopytam, czy jeśli np. robię 1-2 sekundowe przytrzymanie ciężaru to mogę tą chwilę być na bezdechu? np. przytrzymanie sztangi przy wiosłowaniu (po wydechu), lub przytrzymanie sztangi [...]

w sumie możesz tak i tak, ale jeśli głównie zależy Ci na masie i sile wybrałbym 1 sposób; dasz radę zrobić solidne wiosłowanie po solidnym mc? Ogólnie staram się tak ćwiczyć, żeby robić wszystkiego 4/5s po ok 10-12 powtórzeń, ale żeby mieć w zapasie 1-2 powtórzenia. Mogę tak robić ćwiczenia, że między wiosłem a MC będą 2 ćwiczenia przerwy, czyli [...]

A jeszcze dopytam, czy jeśli np. robię 1-2 sekundowe przytrzymanie ciężaru to mogę tą chwilę być na bezdechu? np. przytrzymanie sztangi przy wiosłowaniu (po wydechu), lub przytrzymanie sztangi na klatce przy wyciskaniu na ławce ( po wdechu) ? Przy WL z zatrzymaniem nawet powinieneś. (Chyba, że robisz właśnie podwójne oddychanie, czyli wypuszczasz [...]

No możesz. Ale na przyszłość proponowałbym unikać pytań na poziomie "a czy w dniu nóg mogę robić przysiady?"

czesc. przy mojej naturalnej postawie barki mam wysunięte trochę do przodu. Chciałbym aby się cofnęły. Jakimi ćwiczeniami mogę to osiągnąć? Druga sprawa to ból w okolicy mięśnia nadgrzebieniowego podczas unoszenia sztangielek bokiem (przy cofniętych barkach i łopatkach). Ból podczas ćwiczenia znika przy barku lekko wysuniętym w przód. Czy [...]

[...] 26x12 26x10 Uginanie ramion z subinacja siedząc 12(12) 12,5(10) 13(10) Modliewnik 11x14 12x12 13x10 Suplementy 20g BCAA omega 3 10g mono http://i48.tinypic.com/nq1rtk.jpg Po treningu klatki jeszcze 3-4miesiące masy pózniej redukcja. Jestem zalany czy jeszcze mogę spokojnie masować? Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-27 18:03:53

[...] mi odpada -Staram sie nie pic duzo alko... zamiast tego ziolo chociaz sami wiecie jak to jest... wkoncu integracja -staram sie tam znalesc silownie a przynajmniej cwiczyc na wlasnym ciezarze... -I tu mam problem z meta... Wymyslilem sobie cos takiego: Z rana 5mg metki naczczo powinno spowodowac skuteczne dzialanie antykataboliczne... [...]

ale czy musze unikac chleba bulek?? moge spokojnie tego nie jesc ale sie pytam czy mozna jesc?? slyszalem ze potreningu powinno sie zjesc cos co zabiera weglowodany zlozone np: BATONY bo podobno one hamuja glod czy cos takiego??

Wiem, ze potrzebna jest regeneracja i dni wolne. Ale pojechalem sobie tym swoim (opisanym na poczatku cyklem) na sprobowanie i powiem, ze nie czulem sie 2 dni zmeczony/zakwaszony. A ty niekwestio piszesz(tak jak wszyscy na forum w innych postach ze mam czekac tydzien). Jestem nowy i moze dlatego jest to dla mnie taki kosmos... To ja mam w takim [...]

mogę wpaść ale uważaj ja się szybko zadamawiam a co to za choróbsko? czy to aby nie zaraźliwe ? dzionek znośnie, jem jak zwykle siema slawle Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-23 13:55:11

choooppy czy to mozliwe ze juz moge czuc zakwasy na tricepsach po dzisiejszym treningu ? porcja glutaminy i spac bo koorva 4:45 pobudka ***ana polska rzeczywistosc

[...] jak przyjezdzaja, to przyjezdzaja "najlepsi" z "najlepszych" i tak dostaja stypendia, ale dlatego ze sa dobrzy, a nie dlatego ze sie nie dostali u siebie. Nie wiem, czy wiesz, ale medycyna w Norwegii jest slabo rozwinieta i oni chetnie przyjezdzaja do nas, zeby sie czegos nauczyc. Polscy lekarze w Norwegii tez sa bardzo cenieni. Podobnie [...]

[...] Od jakiegoś czasu jest u nas na siłce nowa sztanga (widoczna na filmiku). Łatwiej mi się z nią robi przysiady i chyba mniej podwijam ogon. Zostawić czy wrócić do normalnej? Ta pianka jest przyklejona, nie da się jej zdjąć. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 55x20/60x20/60x15+5 60x11+9/60x11+9/60x12+8 60 poszło jednym [...]

A warzywa jak ogarniasz? jakieś mrożona meiszanka? Jak świeże sałatki to których najlepiej użyć?? Oraz jak wracam np 22-23 do domu głodny to mogę na noc z 200g sera białego chudego zjeść i troche warzyw czy to już za późna godzina??

tacy co na pytanie do jakiego wieku biora do at odpowiadaja ze trzeba 3 lata w policji sluzyc tez na bank nie zdaja testów. a za pomoc to dopiero teraz moge uszanowac bo dopiero teraz mi odpowiedziales. p.s. a co do sterydów, sa jakies testy o ktorych wiesz na bank ?? czy tylko gadasz zeby zgryźliwym być ??

[...] 15x8 20x8 25x8 25x8 wyciskanie hantli (barki)10x8 15x8 17,5x5 francuz hantla oburacz 15x10 20x5 uginanie ramion hantla 12,5x10 15x8 w przysiadach czuje ze moge wiecej ale dzisiaj bylem sam na silowni wiec nie brałem bo o kontuzjie latwo zwlaszcza ze z odkladaniem lekki problem mam a i pytanie czy przysiady moge robic w treningu A i B??

[...] Po 3-4 tygodniach będe mogła wprowadzić kaszę gryczaną i chyba płatki owsiane ale tego nie jestem pewna. Nie mogę jesć nic zawierającego cukier (nawet ukryty), nic pszennego czy z domieszką itp. Generalnie bardzo restykcyjna dieta ale dam radę. Wychodzi na to, że jest to dieta nisko ww, może i dobrze? Ciągnę juz 3 dzień i jest dobrze :D Po tej [...]

ale w prawy posladej tam gdzie zrobilo mi sie cos twardego pod skora juz nie bic? moge obok czy cos? bo tez czytalem ze jesli zrobil mi sie zrost to ze nie moge dawac w promieniu 5cm a ten zrost ma srednice z 5cm + 5cm promien od kazdej strony to wychodzi na to ze wogule w prawy chyba nie powinienem dawac?

Dzięki za odpowiedź. Tylko jestem ciekaw czy zagram kiedyś w siatkówke. Bo w normalnym życiu bark mi specjalnie już teraz nie przeszkadza. A po drugie na 100% nie wiem czy mam uszkodzenie stożka rotatorów. Sam to wywniskowałem czytając objawy. Jak nie przejdzie do połowy sierpnia to zgłosze sie do ortopedy i rezonans powinien wykazać co jest z [...]

[...] muszą mi sprawdzić w jakim stopniu uszkodzony jest stożek przez artroskopie barku (wprowadzenie kamery ) z tego co mi lekarz mówił jeżeli będzie uszkodzony do 3 cm to wyleczyć to można przez ukrwienie( 4 dni w szpitalu) i samo się zabliźni, natomiast jeśli będzie powyżej 3 cm trzeba szyć (6 tygodni w szpitalu i ręka unieruchomiona na 6 [...]