[...] mi Porządny (moim zdaniem) sprzęt a właściwie ławeczki z regulacją skosów, modlitewnik, Stojaki na sztangę ,drążek, ławeczkę do brzuszków, a poza tym krążki i gryfy oczywiści. Mam również dostęp do ABS (Abswing). Mam kilka pytań do Profesjonalistów: 1.Potrzebują treningu najlepiej na rzeźbę i siłę ponieważ masę posiadam 70/174.Posiadam [...]
Na wstępie napisze, że pewnie wam się nie będzie chciało czytać ale jest to dla mnie sprawa bardzo ważna więc jakby się ktoś pokusił o lekturę to jestem dozgonnie wdzięczny. Witam, postaram się dokładnie opisać mój problem. Więc podczas treningu siłowego zaparłem się mocno nogami o uchwyt na nogi na ławce skosnej leżąc w dół jak na brzuszki, tak [...]
Witam, Przymierzam się do cyklu na środku Tren-250 (ph) , w związku z tym mam kilka pytań, masę, ale jest to mój pierwszy cykl(przynajmniej pierwszy przemyślany o czym później w pkt 4), więc chciałbym podejść do niego jak najlepiej dlatego proszę o wyrozumiałość i dokładne wypowiedzi. 1. Pudełko ma 60 kaps, zamierzałem go przyjmować 30 dni 1 [...]
[...] trening. Teraz kilka pytan ode mnie. Cwicze od wakacji zeszlego roku, najpierw byly to typowe cwiczenia domowe typu brzuszki, pompki, hantelki (2kg O.o) itp. potem troszke poczytalem i byl to juz bardziej urozmaicony trening (Trning Domatora. W lutym tego roku przenioslem sie na silownie poniewaz cwiczenia domowe nie dawaly juz efektów. Od lutego [...]
[...] 4,7 g białka 1,2 g tłuszczu 41,5 ww 4 dag filetu z indyka 4,7 g białka, 1,2 g tłuszczu , 41,5 ww ~ 240 kcal 15;30 50 g razowca 2, 4 g białka 0,6 g tłuszczu 20,8 ww Tuńczyk 50,1 g białka 16,6 g tłuszczu 0 ww 52,5 g białka, 17,2 g tłuszczu 20,8 g ww ~ 448 kcal 18;10 posiłek przed treningowy tutaj nie wiem jaki bym mógł zjeść posiłek, mam [...]
[...] diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze: 40g płatków kukurydzianych, 30g musli, 15g miodu, 250 ml mleka. Drugi posiłek najczęściej 100g ryżu + tuńczyk i czasem jakiś owoc. Przed treningiem piję gainera z ryżem/płatkami owsianymi. Po treningu jem obiad, czyli to co się trafi. Ostatni posiłek to zmiksowany twaróg z [...]
[...] dochodzi do wytrysku podczas stosunku,masturbacji nie odczuwam orgazmu,podniecenia,uwolnienia całego nagromadzenia erotycznej bomby która się we mnie nie zbiera, z dziewczyna gra wstępna penis stoi ale w ogóle nie ogarnia mnie podniecenie itd straszna ch***ia. Po za tymi największymi problemami również : wybudzam się nad ranem nie mogę juz [...]
[...] KRAKÓW (okolice Borek Fałęcki Ruczaj.) Dyscyplina: BOKS A więc tak, chciałbym zostać bokserem podchodzę do tego naprawdę bardzo poważnie, chcę podkreślić, że nie jestem chłopczykiem z wybujanymi marzeniami, który nic nie robi w kierunku ich osiągnięcia. Jestem osobą zdyscyplinowaną i dążącą do celu po trupach :) To znaczy, że wszystkie ćwiczenia [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? niestety wróciłam do słodyczy i jem ciągle za mało warzyw, jem sporo mięsa, sery białe - postaram się wpisać jadłospis, choć nie wiem jak będzie z węglami przy wyeliminowaniu zbóż CZY PRZY OBECNEJ [...]
[...] http://lh6.ggpht.com/_Dhy7F1qeACA/SpJP0gkxhNI/AAAAAAAAACk/2Xfm5HBCqSs/s912/2009-08-24_101622.jpg Moje pytanie brzmi: czy 1900-2200 to nie bedzie zbyt duza ilosc kalorii (odjełam po 300 kcal od proponowanych w powyzszych linkach ilosci kcal), zwłaszcza ze wiekszosc dnia zajmuje praca [...]
[...] uznali, że fighter z kraju tulipanów będzie za słabym rywalem dla znakomitego i doświadczonego Łukasza „Jurasa" Jurkowskiego, który po niespełna półrocznej przerwie wraca do czynnego MMA. Nie mogłem przepuścić takiej okazji i nie porozmawiać z weteranem ringów KSW o jego „come back-u". Nasza rozmowa poniżej. Chyba wszyscy myśleli, że na dłuższy [...]
[...] suple i zamierzam przez 44 dni dać z siebie wszystko. SUPLE: - cell pump (450+ 655) - monster mass 6,8 kg - animal pak 44 - ultra whey maxx 2,2 kg (chyba taka nazwa) i oczywiście dochodzi do tego konspiracja przed rodzicami, którą moze pamietacie z poprzedniego dziennika. już zanim zacząłem brać cokolwiek wywalili mi 450 g cell pumpa do [...]
[...] tej broni przeciw tobie? Fedor: Myślałem o wielu sposobach obrony przed jego highkickiem. Pride: Czy myślisz, że Mirko jest bardziej niebezpieczny od każdego z kim dotąd walczyłeś? Fedor: Mirko jest zupełnie inny niż ktokolwiek, z kim walczyłem jak dotąd. Jednakże nie myślę, by był niebezpieczny. Pride: Na przykład, mimo że ich style są tak [...]
[...] oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore odtłuszczenie sylwetki (potenclany retusz, gdyż gruby nie jestem) Poprawa motoryki, szybkości i skoczności ---> ostatnio [...]
[...] mam 16 lat, ważę 69 - 70 kg i mam gdzieś około 187 - 189 cm wzrostu, i do tej pory można powiedzieć jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z treningiem. Mam dostęp do siłowni, jak i mogę też robić ćwiczenia w [...]
Witam Forumowiczów, Mam krótkie pytanie. Zainteresowała mnie koncepcja IF. Chcialbym wdrozyc program 18/6, czyli nie jeść od 22 do 15. Cel : zdecydowana redukcja. Jednak ze zględu na obowiązki na silowni moge cwiczyc jedynie rano, okolo godziny 9:00 Oczywiscie kwestia przed trenigiem jest jasna. Moge nie jesc, BCAA przed i w trakcie i jazda. [...]
[...] dietke redukcyjna i chcialbym abyscie mi ja sprawdzili Najpierw jednak napisze cos o sobie: - 18 lat - 190 cm wzrostu - waga 97 kg - cel spalnie fatu z ud i posladkow (wiem oczywiscie iz tluszcz nie spala sie z wybranych miejsc, lecz na udach i posladkach najbardziej mi zalezy, gdyz z gory jestem zadowolony) - silownia odpada w moim przypadku, [...]
TATAME:Jak wyglądało twoje przybycie do Japonii po tym jak szefowie pride’a dowiedzieli się, że nie możesz walczyć? ARONA:Jak tylko przylecieliśmy, Motoko (przedstawiciel btt w Japonii) powiedział mi, że Sakakibara( prezydent Pride) chce mnie wyrzucić z Pride’a. Była to trudna sytuacja, ponieważ na poprzednim Pride nie walczyłem z Alistair’em [...]
[...] w momencie obracania sie lub schylania. Po rezonansie magnetycznym okazalo sie ze cos jest nie tak. Lekarz nie powiedzial mi jak nazywa sie owe uszkodzenie ale tlumaczyl mi ze miedzy kregami znajduja sie woreczki z jakims plynem ktory uniemozliwia scieranie sie kregow miedzy soba. Ten woreczek mam podobno bardzo powiekszony i uciska mi [...]
TOYSY/100 w WL do końca 2008/od str.12
