Trening mam o godzinie 20:00, czy ma to jakies znaczenie? Czy ma znaczenie?? Moze miec. Pewnie kończysz po 21 a to chyba nie dobrze. Ja np po wysiłku w takich godzinach jestem zbyt pobudzony i nie moge zasnąc przez co słabiej sie regeneruje. Proponował bym wcześniej trenować przynajmniej o 18 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-10 14:20:46
no własnie pytam się czy so jakies rezultaty po pompkach ??? cwicze 5 dni w tygodniu (ławeczka-sztanga oraz modlitewnik sztanga) ,2 odpoczynku pompkito max na raz zrobie 40 , a 10 serii po 20 spokojnie zrobie ,tylko czy masy nie zaczne tracic przez nie ,zauwazyłem ze po takiej serii to klata puchnie ze az miło ,a wieczorkiem moge sobie przez te [...]
no własnie pytam się czy so jakies rezultaty po pompkach ??? cwicze 5 dni w tygodniu (ławeczka-sztanga oraz modlitewnik sztanga) ,2 odpoczynku pompkito max na raz zrobie 40 , a 10 serii po 20 spokojnie zrobie ,tylko czy masy nie zaczne tracic przez nie ,zauwazyłem ze po takiej serii to klata puchnie ze az miło ,a wieczorkiem moge sobie przez te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec nie wiem czym tu moge tak sie zalewać, bo nie wiem czy na tym zdjeciu widac czy nie, ale postaram sie jakos lepszej jakosci zrobic pozniej i wstawie w tym temacie.
Hmmm... obie wersje (czyli: "odkurzona" technika z wczesnego Aikido albo: "klubowe uzupełnienie") wydają się prawdopodobne. Jeśli idzie o pierwszą wersję-Ueshiba trenował w życiu wiele styli-m.in. Judo i kilka(naście?) szkół klasycznego Jujutsu-można więc założyć, że techniki ataku na nogi nie były mu obce (tym bardziej, że był [...]
[...] sportach siłowych i kulturystyce moim zdanie są to bardzo istotne wskaźniki do budowania masy mięśniowej.Chyba, że ktoś trenuje pilates lub jogę to nie.A nawiasem mówiąc, pieczywo pełnoziarniste jest bardzo bogate w witaminy z grupy B,żelazo i błonnik, co również odgrywa istotną rolę w budowaniu masy i jak i zdrowym trybie życia.Każdy zawodowy [...]
no nie moge czytac tego steku bzdur... weight to co piszesz gosciowi jest ostatnia rzecza ktora sie powinno robic na silce szczegolnie na poczatku! Trening split ktory chwalisz sobie, ok spoko, na ciebie fajnie dziala, wszystko dobrze ci idzie ale to nie jest trening dla poczatkujacych! na poczatek najlepsze jest FBW i to wlasnie 3x w tygodniu, [...]
he he he to ze nie moge to nie znaczy ze nie bede tulowia cwiczyl. chodzi o to ze jak cwicze tulow to na astepny dzien mi nic nie boli ale jak pocwicze nogi i to nie ciezarami tylko np. bieganie lub rower dluzszy dystans to wtedy na nasteony dzien mam przeje***e rozumiesz juz? czy jeszcze nie?
Wild: Nie, nie jestem z sanepidu. Jestem tylko skromnym konsumentem, który lubi wiedzieć, co je. Nie sugeruję unikania kontroli - emotikony coś znaczą. MMarek: A oczywiście, że odpowiem, bo na tym polega forum dyskusyjne. Oczywiście masz prawo traktować zdanie klienta jako "pierdoły". Żyjemy w wolnym kraju, zgadzam się z Tobą. Natomiast [...]
Z kręgosłupem wygląda sprawa tak jak się przedźwignę (czy coś takiego) to potem leże około 3 dni na brzuchu bo nie mogę się z bólu ruszać, wole unikać takich ćwiczeń niż potem "zdychać"
Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Wywal gainera w ciągu dnia. Daj go ok 100g po treningu a do godziny w domu posiłek. Pieczywo pszenne, orzechy ziemne do eliminacji. Rozumiem, dzięki. Z ciekawości, co jest nie tak z orzechami ziemnymi (niesolone). Wyrzuć/ogranicz te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz [...]
ta tylko ja w praktyce jestem swiezak wiec troche za duzo klucia...nie idzie tego zamienic na prolo? czy cokolwiek...dostep mam dobry, wlasciwie moge miec kazdy sok
Nigdy nie wbijałem podskórnie , i boje się że moge coś schrzanić , jakieś rady jak to zrobić ? ew. filmik jakiś bądź do tego potrzebna jakaś specjalna strzykawka ? Dostałem coś takiego jak bacteriostatic water 10 ml do rozmieszania HCG , lepiej jest rozmieszać z 10ml czy z 5ml i mieć 2000ui w 1ml ? Jak radzisz
[...] redukcję to interwały, które zwiększają EPOC. Co do samego aero: przypuścmy, że spalasz podczas ich trwania 500kcal, a spożywasz dziennie 2500 kcal. Jaka różnica czy zrobisz je rano na czczo czy wieczoremw ? Wylicz sobie bilans całodobowy bo to jest najistotniejsze.Wystarczy trochę logiki. To trochę jak z piciem: można siedzieć o [...]
[...] tylko ławeczkę płaską i skośną i obciążenia, co zrobić gdy tam są ćwiczenia z maszynami i wyciągami? 2. Czym mogę zastąpić MC? 3. Te wyskoki z przysiadu to z obciążeniem, czy jak? Nie lepsze byłyby zwykłe przysiady ze sztangą? 4. Atlasu też nie mam, także chyba ten trening nie dla mnie, co drugie ćwiczenie z jakichś względów nie pyknie :/ [...]
Czemu nie mogę edytować postów!? Tak czy siak przepraszam za spam. Tak jak kolega wyżej napisał, kup drugi tom, wykonuj ćwiczenia w sposób techniczny (jest o wiele ciężej). Rozumiem, że jesteś młody, pełen zapału, ale budowanie mięśni to coś więcej niż same chęci :)
[...] to kiedys i wydaje mi sie ze jest to styl na poziomie , Problem z KM polega na tym ze duzo cwiczacych ktorzy nie maja zadnych podstaw z innych styli jak np : boks , thaj , czy inne uwaza sie za ekspertow uderzen choc pojecia nie maja o walce w wiekszosci .Jest to dobry styl jako dodatkowy styl nie jako podstawa teraz po czasie moge przyznac [...]
Czyli jeśli jem 2 jajka to mam napisac 120g czy 200g ? dla nr. 66 ? Dorzuce jeszcze pare pytań: 1. Jestem ektomorfikiem, normalnie spozywa sie 2g białka na kg masy ciała, słyszałem ze ektomorficy moga spozywać nawet ok 3-4g białka na kg masy ciała, to prawda ? czyli jak waże 73 kg to moge jesć do 292g białka dziennie ? 2. o jakiej godzinie [...]
Stabilizator nie dawał mi żadnego komfortu. Nie mogę stwierdzić czy chroni przed skręceniem, ponieważ ani razu nie miałem objawów niestabilności. Nie chronił mnie również przed przeprostami. Ostatni raz miałem go na sobie w kwietniu i aż do rekonstrukcji nie zamierzam ponownie używać. Co do tejpów to nie wiem bo nigdy nie używałem, ale często [...]
Nowości - BCAA w proszku
