cytuję doomera "Witam. Efekty wydają się bardzo dobre. Ciężko mi stwierdzić, czy będzie to dobre rozwiązanie. Można spróbować i wtedy dopiero zobaczymy :) Założenia na pewno są dobre. Pozdrawiam." więc chyba próbujemy do połowy maja - do 13%;-) chłopaki dzisiaj pokazali wielkie jaja więc ja też podejmę rękawicę}:-( 1% zapasu w trakcie masy się [...]
Witam Jest jakiś konkretny termin na które zawody należy sie przygotować? czy smiało mozna sie zglaszac biorac pod uwage zawody za rok-dwa ? i drugie pytanie, czy w połowie prowadzenia dzienniku będzie mozna z niego po prostu zrezygnować? czy w momencie zgłaszania podpisujemy taką jakby "umowe" na jego prowadzenie i start? megan: co innego zawody [...]
[...] redu.. - cykliczne poddawanie ukladu torturom - glodowka / nadpodaz - mozna uzasadniac wszystkim - realizacja celow sportowych, widzimisie, dazeniem do wymarzonego wygladu, czy wrecz doslownie - moje cialo moja sprawa - ale nie dbaloscia o zdrowie ;) Czytaja to poczatkujacy, wiec podkreslam, ze zdrowym trybem zycia nie ma to nic wspolnego - [...]
W Niemczech nie można mieć łuku? Czy są ograniczenia co do siły naciągu/konstrukcji (np. bloczkowy). Bo w Polsce nie wolno mieć kuszy. Ustawodawcy przegapili łuki :-)
No i ważne czy czujesz je symetrycznie w obu stawach. Jeżeli tylko w jednym, to może to być usterka aparatu ruchu (ścięgna, więzadła, nerwy). Jeżeli symetrycznie w obu, to może to również mieć podłoże neurologiczne albo reumatologiczne. Ogólnie to sobie można gdybać. Zadbaj o witaminy i minerały na początek.
[...] mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? - gdzie jest moja granica? oraz gdzie ogólnie jest granica siły bez bomby. Gwid moim zdaniem masz bardzo dobry progres siły jak na ten program który [...]
Sorry Gwid ale znów napisze coś nie popularnego czy wręcz tępionego ale na masie jem mnóstwo słodyczy to one powodują że jeszcze bardziej się chce jeść .Także o ile warzywa zapychają to lody i ciasto tłumi apetyt na krótko . O ile pamiętam to Kuba n kiedyś na pisał że na masie szkoda wypełniać żołądek warzywami i coś w tym jest . Oczywiście [...]
Pavla czytam i niszczy mój światopogląd okrutnie}:-( przez tą książkę chcę polecieć program na silę zgodnie z jego wytycznymi tylko nie mam gdzie go wepchnąć w mój plan a potrzebuje minimum 2 miesiące. A nie dasz się Pawłowi skusić na masę wg. "Niedźwiedzia"? Ciekawe czy skuteczny ten program, bo prosty niesamowicie... Masz opisany w "Sile..." [...]
06-07-2014 DNT Delikatne aeroby + brzuchy ( robione w 4 seriach po 25 sztuk). W sumie z waszych wypowiedzi to Rafał najtrafniej podsumował zaistniałą sytuację, pan Janek też był blisko celu. Przejdzie mi pewnie jak odpowiednie obwody się zmienią. Wiem że jednym z wyznaczników może być znaczący przyrost siły ale po kilku rozdziałach książki [...]
Maciek nie pękaj ;-) ruscy jedzą chleb i żyją ;-) był pyszny staropolski to zjadłem. Ile można płatków i ryżu wcinać. Dzisiaj mam go juz +400gr. ..... Darek jakim Markiem? Olejniczakiem czy kim?
[...] kuleje w francuskim uginaniu. Klatka piersiowa to duży zespół mięśni i jest w stanie "przyjąć" o wiele większy ciężar niż małe tricepsy ;-) Chyba raczej ta druga opcja, czyli zła technika przy tricepsie, bo serio te końcowe powtórzenia z hantlami w pierwszym ćwiczeniu ledwo ogarnęłam. Muszę raz jeszcze obejrzeć filmiki na yt. Zamiast pisać [...]
Infa, czyli mamy rozumiec ze skutki uboczne takie jak Obrastanie w niechcianych rejonach we włosy, czy tez lysienie na glowie, tyranie prosaty-działanie DHT, oraz retencja, pryszcze, wystąpienie gino etc. czyli skutki aromatyzacji podczas stosowania solo T-bolu nie powinny wystapic ? Jak z blokiem? Wlasciwosci androgenne nie sa duze(albo ich nie [...]
Ćwiczenie izolowane= jednostawowe. Jak nazwa wskazuje, pracuje tylko jeden staw %-) Na przykład: Uginanie bicepsa na modlitewniku (w wyobraźni widzisz zakres ruchu?) czy prostowanie tricepsa na wyciągu (analogicznie). Generalnie trening powinien wyglądać tak: ćwiczenia eksplozywne>wielostawowe>izolowane. Wiosłowanie jest ćwiczeniem WIELOstawowym, [...]
[...] właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre rozwiązanie. Czy nazwiemy to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa więcej krwi. O to MI chodzi, nie wiem co INNI rozumieją pod tymi terminami. Ja [...]
[...] pochylenie) 1. Progres jest, chociaż w ostatniej serii trochę chwyt mi się poluźniał. Stosować przy większych ciężarach, kiedy nie wytrzymują już ręce chwyt przemienny czy lepiej paski na nadgarstki? 2. Żebym wyszła z siebie i stanęła obok to na razie jeszcze nie dam rady dodać kolejnych 7 kg 3. Nawet nie wiedziałam,że tyle dam radę, [...]
[...] 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na każdy ruch jak dla mnie katorga siłowa i kondycyjna. Marek masz rację 150powótrzeń w 5minut czyli 1powtórzenie na 2sekundy a do tego [...]
[...] jak większość uproszczeń w medycynie, nie do końca prawdziwy. Tak naprawdę "trening siłowy", to tak szerokie pojęcie, że nie można jednoznacznie się wypowiadać, czy jest on szkodliwy, czy nie dla młodego organizmu. Powinien być zawsze dobierany indywidualnie i co najważniejsze - "z głową". Padające tu przykłady 13-latków [...]
Wczoraj w moskiewskim centrum prasowym kanału Rossiya-24 odbyła się konferencja prasowa, która dotyczyła zbliżającego się pojedynku między Fedorem Emelianenko (MMA 31-4) a Amerykaninem Jeffem Monsonem (MMA 42-12). Event M-1 Global zapowiadany jest na 20 listopada do stołecznego kompleksu Olimpiyskiy. Oprócz głównych bohaterów w spotkaniu wzięli [...]
Wzorek muszę odpowiedzieć mimo spamu.Potem możesz to skasować.Panowie moja wypowiedz nie miała na celu dyskredytacji jakichkolwiek zawodów czy zawodników/wyników a raczej podejście do tematu przez pryzmat zawodów związkowych RAW/ IPF bo jak Mirowski podkreślił może? wróci do IPF a co się z tym wiąże ciężary RAW/ rekordy polski będą zaliczane w/g [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
