Ale ja nie porównuję dwóch treningów który jest lepszy. Mówię tylko, że można robić trening wytrzymałościowy w razie zastojów. Czy trening obwodowy nie daje efektów? Podnosi wytrzymałość, a to oznacza że możesz robić więcej i lepiej, skracać przerwy itp.
[...] z kolei można wpleść między treningi siłowe, a obwodowy niekoniecznie. Jest więc trochę "śmierdzącym kompromisem", który nie do końca daje optymalne rezultaty. Oczywiście zakładam, że mówimy tu o tzw. "chudych grubasach", czyli ludziach, którzy chcą schudnąć, ale nie mogą się też pochwalić zbyt wypasioną muskulaturą. I nie [...]
Przeczytalem post i chcialbym wprowadzic trening silowy ale wkurza mnie to, ze po pierwsze na treningu w domowych warunkach nie ma fotek, czy filmikow jak je wykonywac (fotki byly, ale znikly) po drugie wrzucanie skrotow w stylu: DIP, wyciskanie zolnierskie nachwyt, podchwyt, itd Kazdy OD RAZU wie o co chodzi :-/ NIe mozna by zrobic jakiegos [...]
[...] a le są tez tacy co by chcieli troszke przytyc moze nawet sporo. tez chciałbym sie kogos poradzic bo byc chudym to niejest tak dobrze : niewiem jakby to zmienic ...czy jedzenie bananów czy ryżu.płatków śniadaniowych to wystarczy ? troszke wątpie niewiem jakby ktoś podpowiedział np. czego by się najeść jak się idzie do spania [...]
P. S Czy hopsasanki lub fitball można potraktować jako trening aerobowy pomiędzy treningami na siłowni? Tak z ciekawości pytam.:-? Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-07-18 22:26:18
[...] miski, postanowiłam odstawić na bok chleb, który niestety powoduje zwyżkę ww. Więc baj baj kanapeczki. Jak już mam z czegoś zrezygnować to wolę z chleba niż z owoców czy warzyw. Najbliższy tydzień będzie zdecydowanie DNT (chyba że 3 h łażenia po Makro można uznać za małe cardio %-) ) Jutro kolacja z klientem , w czwartek wieczór [...]
Eveline zastanawiałam się ostatnio właśnie nad tym aspektem. To oczywiście nie jet coś co można w jakiś sposób sprawdzić, ale takie rozkminki moje czy to, że czujemy się non stop objedzone pomimo niskiej kaloryczności koreluje jakoś z naszym metabolizmem albo wpływa poświadomie na psychikę. Czyli że np. czuję się objedzona na 1700 kcal i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
yo ;-) Na ten moment tutaj spędzam wiekszość mojego czasu %-), pasuje pokosić i ogarnąć pare rzeczy pomóc tatuśkowi skończyć pod sufit na tarasie plandeke i by słońce nie grzało w oczy. Działeczka już jakoś wygląda, grilla można organizować Rekreacyjna niedaleko 10 min rowerkiem z mojego osiedla. Jeszcze pamiętam jak kupiliśmy to na niej było 3 [...]
[...] rozgrzewkowy marsz na bieżni (12 minut), bo nie zdążyłam się zapoznać ze wszystkimi materiałami i wymyślić sensownego schematu rozgrzewkowego. Ogólnie przyjęłam, że będę zaczynać od 5/10 minut areobów (bieżnia/wioślarz), później będę rozgrzewać stawy (zdążyłam już zapoznać się z kilkoma artykułami i już wiem, żeby wykonywać w miarę neutralne [...]
[...] cala klatke robie sztangielkami 4s. 12/8/6/6 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s. 10/10/10 powt. zmieniłbym na rozpietki, wszystko jedno czy poziom czy skos góra/dół W ostatnim cyklu mialem rozpietki a chcialem troche podbudowac przy okazji miesian zebaty przedni - podoba mi sie jak go widac I ogólnie to [...]
Tak, na to wychodzi, że mówię o superseriach, tylko z powodu popularnego bic/tric nie skojarzyłem, że można przecież inne partie ciała łączyć i będzie się to nazywać tak samo. 1seria na jedną partię, od razu 1seria na drugą, odpoczynek i tak w kółko. W takim razie, według Ciebie, jakie powinno być połączenie w takim treningu (bic-tric [...]
[...] zdeklasował wręcz ośmieszył Barao, boksersko tak samo, praca stóp, głowy, poruszanie się - perfekcja. Dobrze, że nie doszło do rewanżu, bo to byłby żart!!! Barao niczym sobie na niego nie zasłużył. Mendes zrobił ogromny postęp, ale tj OBELX napisał poziom rywali też nie za bardzo. Elkins - średniak, Guida - ok styl i skończenie ciosami [...]
[...] poszczególnych seriach zróżnicujesz zakres powtórzeń - i w tych ciężkich po skoku o 2,5 kg ustawisz się na 5-6 powtórzeń a nie na 8-12. Można też wreszcie zrobić jakąś serię czy dwie wprowadzenia i potem ćwiczyć już na stałym ciężarze za to skupiać się na powtórzeniach i napinaniu mięśni. Generalnie - nie panikuj, dasz radę. Zawsze można dokupić [...]
Można wszystko - kwestia jest tylko taka czy wszystko warto. Można zastosować każde z rozwiązań o których piszesz. Natomiast ja nie bardzo rozumiem pojęcie lekko. Nawet jak zmienisz zakresy powtórzeń na większe i zejdziesz z ciężaru lub zastosujesz jakieś metody intensyfikacyjne raczej celujące w pompę a nie siłowe rozwiązania - to nie będzie [...]
Miałam dylemat - pisać tutaj czy w spamie? Można tutaj? :-?;-) No właśnie, Arphiel, duży szacunek dla Ciebie! To miejsce jest mega edukacyjne, Ty trenujesz całym sercem i czy ciężko, czy nie, zawsze kipi entuzjazmem. W międzyczasie zostałaś doradcą, co jak najbardziej Ci się należało! Zawsze jesteś przepomocna i strzelasz dobrymi i rzeczowymi [...]
[...] po 1 porażce z Aldo dlatego to przedstawiłem. Można mówić, że Mendes dał świetną walkę z Aldo, ale jak Conor pokona Mendesa/pokonałby Aldo to zmieniałoby to postać rzeczy po fakcie i nagle by zasługiwał!? jw zabstyl liczy się też styl, można wygrywać przez split decision czy po innych walkach wieczoru a można miażdżyć rywali jak to robił [...]
Bubumysz, rycyna się nadaje prawie do wszystkiego, to zależy, czy podpasuje Twoim włosom. Moje się puszyły i teoretycznie nie powinny lubić się z kokosem na początku, a był to olej, który im najlepiej służył. Ja z rycyną robię tak: mieszam 20% rycyny z innym olejem, na moje niskoporowate włosy wychodzi ok. 25 ml i są fest tłuste, ale jeszcze nie [...]
Dzięki, dziewczyny. :) Eveline, właśnie drążek to ja bym chętnie kupiła, ale mam drewniane ościeżnice przy wszystkich drzwiach i nie wydają mi się specjalnie solidne, a taki naścienny też odpada z paru powodów - dlatego kombinuję. ;) W piątek zrobiłam ten drugi trening. 1. Hip thrust 12, 12, 8, 8 32 kg 2a. Inverted row 3 x 12 2b. Wyciskanie [...]
jakby komuś chciało się poczytać: Arginina to aminokwas, który dzięki suplementom z grupy boosterów tlenku azotu (NO) robi obecnie wręcz zawrotną karierę. Na rynku suplementów pojawiła się znacznie wcześniej, zanim wyprodukowano pierwsze stymulatory syntezy NO. Argininę promowano jako : - substrat w produkcji kreatyny - aminokwas odtruwający [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
