No wiec na wstepie pisze, ze to moj pierwszy post i nie znam sie zbytnio wiec plz zeby mi tu nie jechac czy cos, tylko wytlumaczyc ocb.. Wiek: 14 Kg: 56 Wzrost: 150 Chce zaczac biegac, a przy tym stracic na wadze, to moj pierwszy krok w te strone, bo do tej pory nie stawialem wiekszych krokow na stracenie kilo i zyskania beztluszczowej masy. Jedna [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 88/89 Wzrost : 173/172 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.98% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w w tygodniu siłownia - trening siłowy ok. 60min areoby po [...]
Zbadałem testosteron i wyszło mi 12,08 nmol/l (czyli 348 ng/dL). Z tego co wiem wynik taki ledwo mieści się w normie ogólnej (która obejmuje również panów w wieku 80+). Krew mi pobierali po 16 i po 1-2 lekkich posiłkach (z tego co wiem powinno się mierzyć na czczo między 8-9, bo wtedy jest najwyższy). Wiem, że niby miał prawo spaść przez te kilka [...]
[...] tłuszcz na brzuchu/piersiach? Ważę 65kg na 177cm więc otyły za bardzo nie jestem, ale ktoś mówił mi, że mogę stosować bez żadnych ograniczeń (a właśnie chodzi mi o ten tłuszczyk na brzuchu i piersiach, nie chciałbym się pogrążyć jeszcze bardziej i mieć potem problemy z redukcją). Czyli wracając do punktu wyjścia - stosować, czy najpierw zrzucić [...]
Mam pytanko czy ta dawka podana w arcie elita to błąd w druku czy faktycznie tak adawka moze cos działać? 16. INHIBITORY ENZYMU 5 ALFA REDUKTAZY * PROSCAR / FINASTERIDE Czas aktywnego działania: około 12h Przeciętne dawki:******* 0.125mg******* dziennie ******* Długość dawkowania: zależne od potrzeb Przeznaczenie: blokada [...]
[...] bede owijal ;) jestem nowy na forum i chcialem chcialem poznac Wasza opinie na pewne tematy, gdyz na pewno jestescie bardziej doswiadczeni ode mnie. A wiec: 1. Jak myslicie, czy w czasie solowki ew. napadu lepiej bronic sie majac na nogach adidasy czy glany? Te pierwsze sa napewno znacznie wygodniejsze, ale drugie maja metalowy czubek - zgniatacz [...]
[...] mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować tylko przy podejściach maksymalnych, przy innych lepiej ćwiczyć bez, gdyż dzięki temu można wzmocnić kolana. Po drugie. [...]
Mam pytanie odnośnie ułatwiania transportu kreatyny, a dokładnie jednej z jej form, czyli monohydratu. Otóż można znaleźć sporo artykułów krążących w sieci, czy brukowcach, iż przyjmowanie porcji kreatyny razem z porcją np. glukozy (30-50g) znacząco wpływa na poprawę jej wchłanialności i szybki transport do komórek mięśniowych. Jednak wydaje mi [...]
[...] Ale niepewnosc wzrosla.. Moze to dobrze trzymac jak samo sie zrosnie.. Czy szanse ze jednak sie urwie szybciej lub w tym miescu wieksze? Mam 43 lat.. Od 13 roku zycia meczylem bicepsy.. I generalnie 30 lat sportu z przerwami wszedzie gdzies jakies stare konuzje sa..znak ze trzeb bardziej uwazac.. Zmieniony przez - vienna30 w dniu 03.03.2020 [...]
[...] A bez najmniejszych zastrzezen. Tak sie zastanawiam bo nie wybralem jeszcze kierunkow studiow ale mysle narazie ogolnie o historii, wiec wojsko narazie odpada. Ale kumpel mi powiedzial pozyczyl jakis film na Video o Gromie i ogolnie zastanawiam sie jak tam mozna sie dostac co trzeba spelnic, czy ewentualnie zamiast studiow trzeba isc do wojska?
[...] chwile 500mg i 250week z powodów chorób i kontuzji. To był mój pierwszy cykl i zaliczam go do nie udanego z powodu waśnie tych chorób i kontuzji wyglądało to tak że ćwiczyłem i trzymałem diete przez miesiąc a póżniej miesiąc/półtora coś mnie powstrzymywało i tak w kółko więc daje sobie spokój. można powiedzieć ze progres jest znikomy a co [...]
Cześć, chciałbym poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu dla kobiet i pomóc mojej mamie, która od jakiegoś czasu trenuje na siłowni. Na temat diety można się oczytać w internecie, nieco gorzej jest z treningiem. Większość planów kończy się na FBW. Pani M jest u lekarza częściej niż wiekszość na siłowni (hashimoto, tarczyca itd.), ale od 2 lat [...]
[...] gry w piłkę halową po wakacyjnej przerwie. Grałem w nią około roku 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 godzinki. Początkowo myślałem, że przejdzie, ale niestety on wraca. Pytanie: czy ACT można robić pomijając ćwiczenia obciążające odcinel lędźwiowy? Zdaję sobie sprawę, iż plecy jest to duża partia mięśniowa i tracę na testosteronie (troszke czytałem [...]
[...] zastrzyków. Zdarza się ona bardzo rzadko. Przed pierwszym zastrzykiem można dokonać próby wstrząsowej (pielęgniarka wbija igłę z kropelką B12 lekko pod skórę i czeka, czy będą jakieś nieporządane skutki, np. lekkie zaczerwienienie). Jednak jest to tak rzadkie, że tych prób praktycznie nie wykonują. (w przypadku wstrząsu mają w gabinetach [...]
Witam, po 2 latach przerwy od wszelakich sportów postanowiłem wrócić na siłownie. Ćwiczyłem przez 3 lata (od 16 do 19 lat). Jednakże mam strasznie "chudą" budowę ciała, na 185cm ważę ok. 70kg i przypuszczam że mam bardzo szybka przemianę materii, przez to przybranie masy jest dla mnie bardzo uciążliwym problemem. Diete zawsze starałem się [...]
Witam, Dieta jest, waga idzie okolo 2-2.5kg na miesiąc. Cały optycznie rosne, troszke tluszczyku gdzieniegdzie - masa wiadomo, ale generalnie wszedzie mozna odnotować rozrost, zarysy miesnia fajnie. Ale co sie dzieje z łapą? Jak jest luzna to optycznie nie wiem czy urosła moze cos sie tam zmieniło ale szału nie ma jednak rozmiar bicka sie [...]
Witam, Po upadku z 4 m na stopę po wizycie u lekarza i zdjęciu RTG I tomografie okazało się ze mam złamana piętę ...pokruszonąt...czekam na decyzje lekarzy czy należy zrobić operacje czy nie(zależne od spojrzenia na zdjęcia) Byłem w treningu budowania masy mięśniowej 3ci miesiąc gdzie wszystko zaczęło współgrać -dieta-ćwiczenia i tu nagle taka [...]
[...] każdego ćwiczenia jeden raz, zaś seria to ilość cykli do wykonania bezpośrednio po sobie. Między seriami można robić przerwy, mam rację? Ćwiczenia rozumiem, tylko czy ramiona maja dotykać ziemi jak unoszę głowę czy nie? I czy po ćwiczeniu z unoszeniem obu nóg i rękami na karku od razu wykonuje ćw. kolejne, czy mam najpierw opuścić nogi [...]
[...] Wiele ludzi piszę/mówi że dużo zależy od naszej psychiki(tego co mamy w głowie) a mało jest tego typu tematów pomagających ludziom uporządkować swoją głowę. Właśnie zaczynam czytać książkę "NLP zwycięzców - Sportowy trening umysłu i ciała". Czy np. książki, muzyka, filmiki itp. pomagają w motywacji?. I jak można ćwiczyć swoją motywacje? [...]
[...] Kcal 151 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania: B:115/T:93/W:98. Pomiedzy posilkami jem warzywa i owoce. Teraz jeszcze mam 2 pytania. 1. Czy oliwe z oliwy mozna zastapic czyms innym - tanszym? 2. Czy zamiast szynki z indyka moge kupic kielbase zywiecka, albo jaka inna? Jesli nie to czym moge zastapic ta szynke? Z gory dzieki :)
