czy biegac

Odpuść sobie takie rzeczy, zacznij biegać czy wprowadź inny trening aerobowy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html stosuj się do tych wskazówek, będzie ok;)

platforma wibracyjna to sciema. j/w zacznij biegac, ruszac sie zamiast siedziec przed kompem a powinno byc dobrze. zapisz sie na jakies cwiczenia na hali pilka nozna czy inny rodzaj gier zespolowych, gdzie mozna robic aero z przyjemnoscia

No więc, rozmawiałem dzisiaj z trenerem piłki nożnej, i powiedział mi kilka ważnych rzeczy, których szukałem potwierdzenia. Pomimo tylu godzin ćwiczeń itp, moje rezultaty się nie zmieniały, chodzi o piłkę nożną, tzn o bieganie i siłę nóg. Ponieważ za mało czasu daje sobie na regenerację, i później szukam efektów, Katuje się przez miesiące a nie [...]

Tak okazało się że to już się jakiś czas temu dobrze zagoiło i mam ograniczoną bardzo duchowość stawu.mam praktycznie cały zablokowany i dlatego mnie bolała kostka jak próbowałem biegać czy piłkę kopnąć inaczej niż pasówką

[...] w udzie??Jeżeli tak to ja miałem niedawno to samo. Podczas gry w ksza cos jakby się naderwało i właśnie nie mogłem biegać sprintem. 2 tyg zero ruchu w sensie granie w gałe czy cuś. Potem raz zagrałem to bolała, następnym razem też aż w końcu się zregenerowała i dziś jest prawie ok tzn jak bardzo się nalatam to troszki czuć ale wszystko właście [...]

No ja bym sie podlaczyl do pytania jak mozna. Robie cos podobnego od jakiegos czasu, tzn. 2 trening dziennie, rano na czczo kondycja + zrzucenie brzucha :D, ale ze nie lubie biegac dlugich dystansow to urozmaicam bieg o wszelkie mozliwe ciwczenia jakie mi do glowy przyjda (skipy, wymachy, itp) i do tego w miedzy czasie porzadne rozciaganie, a po [...]

lepiej biegać co 2 dzień czy codziennie (jeśli moim celem jest redukcja)

Jesteś początkującym biegaczem . Więc nie wiem czy jesteś w stanie przebiec bez przerwy 25- 30 minut :). Na zrzucenie wagi a przy tym niestety trochę mięśni (chyba , że będziesz jadł te specyfiki co powyżej gościu pisał) są aeroby . Jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową a nawet ja rozbudować , interwały 3 razy w tygodniu po 20 minut (trening [...]

dzis bylam u lekarza na kontroli z prawa kostka jeszcze jest spuchnieta i lekarz powiedzial ze na 3 tygodnie mam sobie dac spokoj ze sportem i pilki nawet nie dotykac tym bardziej bieganie czy rower!! ale go nie posluchalam i wieczorem chcialam biegac choc kostka prawa bolala a tu co?? lewa spuchnieta :((( anne16

Jędruś. A dlaczego w tym temacie? junior__23 Tez sie wlasnie tez zastanawialem czy nie lepiej biegac z duza intensywnoscia interwalow bo na boisku wlasnie tak sie czlowiek jednak porusza. Tak jak pisze iza121 pod koniec zawsze przyspieszalem na maksa jakies 400 metrow, nie bieglem zawsze jednostajnie, ale jednak to nie kilometr i w terenie mozna [...]

a to ciekawe 1. We wrzeŚniu w Detroit, 41-letni mężczyzna utknął i utonął, gdy przecisnął glowę przez 36-centymetrowy otwór kanału ściekowego, Żeby wyciagnąć kluczyki od samochodu. 2. W październiku, 49-letni makler z San Francisco, podczas swojego codziennego joggingu spadł z 60-metrowego nabrzeża. 3. Buxton, Północna Karolina: Mężczyzna [...]

[...] a od dzisiaj zaczełem biegać na początek 4 km. Zrobiłem sobie plan taki: Poniedziłek-Siłownia Wtorek-Bieganie Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie lub gra np.w Kosza lub w Piłke nożną Piątek-Siłonia Sobota,Niedziel-Odpoczynek powiedzcie czy to jest dobry plan co ma zmienić co i jak doradźcie co ma zrobić z góry dziękuje pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A czy bieganie na zimnym powietrzu nieniszczy płuc??:D Nie niszczy, ale przed zimą dobrze chwile pobiegać, bo jak nie biegasz i zaczniesz biegać w zimie to nie dasz rady.

Nie no biegać można, czy dużo i intensywnie tego Ci nie powiem ale wiem, że lekkie biegi są wskazane dla osób ćwiczących. W ten sposób się rozciągasz itp Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-12-16 21:08:17 Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-12-16 21:08:56

Ale jesli bede biegac np. 2 km w szybkim tempie to nie bede tracic tluszczu skoro sie spoce jak swinia :)? czy lepije np. przebiec 10 km w takim tempie 4-5 min na km xD

rozumiem ze to lipo a jak lipo to jak kolega wyzej .. redukcja z tym ze nie wiem czy siłownia w twoim wypadku to madry pomysł (wiek) raczej odzywiaj sie zdrowo ogranicz słodycze i biegaj za piłka z kumplami poprostu zyj aktywnie zwracjac uwage na to na co jesz a za rok za dwa mozesz zapisac sie na siłke i tam pobawic sie w aeroby itp. jesli masz [...]

Nikt Ci planu nie napisze, poczytaj tematy podwieszone i zdobywaj wiedzę. Gotowce też tam znajdziesz. Jeżeli Twoim celem jest ćwiczenie na siłowni, idź na siłownię, nie ma sensu tego odkładać. Na siłownię pójdę dopiero gdy wylecze lewy nadgarstek ( max 2 tygodnie ) a czy bieganie w niczym nie przeszkadza jeśli trenuje na siłowni ? Ile najlepiej [...]

kasteta, może źle się wyraziłem, ćwicze all na siłowni, tylko poprostu chce pobiegać żeby spalić tłuszcz zewsząd, jednak najbardziej jest on widoczny na klacie tylko nie wiem czy jest sens brać mocnego xpanda, który ma mnie pompować a jednoczesnie biegać dla schudniecia.

Bardziej śródstopie. Zawsze jak zaczynam biegać główną uwagę skupiam na Achillesie żeby dobrze go dogrzać. Biegam 5-6 razy w tygodniu. Są to dosyć ciężkie treningi. Ortopeda mi powiedział, że mam krzywą stopę przez co Achilles jest źle obciążony i to może być przyczyną. A czy stopa mi rotuje? Tego nie wiem, samemu jest to trudno zauważyć :) [...]

W ogóle to dla mnie troche dziwne że wszędzie liczy sie ta dieta. Ja od dwóch lat jem 3 razy dziennie i od tych dwóch lat nie przytyłem ani grama w dodatku nie ruszałem sie wcale. Więc gdy teraz zacząłem ćwiczyć,biegać ogólnie ruszczać sie intensywnie ciężko mi uwierzyć że absolutnie nie spale tłuszczu. Czy to możliwe? Wszedzie piszą że [...]