czwartek

czwartek i piątek minęły pod znakiem szkolenia dojazdów i niedoczasu - zdarza się ;-) co do miski trochę w domu trochę poza: czwartek: - ryż, pierś z kurczaka, gotowane warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba [...]

Robię wszystko wg rozpiski, nawet rozciąganie w niedziele zrobiłem. Niestety wczoraj musiałem odpuścić bo znowu strasznie bolał mnie brzuch (ostatnio w czwartek) i tu pytanie. Generalnie nigdy nie miałem kłopotów z brzuchem, raczej mogłem jeść przysłowiowe żyletki i nic mi nie było. Ostatnio w czwartek bolał mnie brzuch, a wczoraj to już była [...]

[...] tym, żeby strzelić sobie jeszcze dzisiaj takie prostsze FBW (jak te, które robiłem w grudniu ubiegłego roku) właśnie żeby te zakwasy jakoś przeszły, a potem np. w środę i czwartek lafaya (w czwartek ten zaległy bym zrobił). Byłem dzisiaj się zarejestrować u ortopedy i udało mi się. Wizytę mam 3 lutego (wtorek) zatem nic tylko czekać. Tata mi [...]

Poniedziałek Klata + Biceps Wtorek Nogi Środa off Czwartek Barki + Triceps Piątek Plecy Poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc sztangi 4 serie do 5 ruchów 2. Wycisaknie leżąc skos dodatni 4 serie do 12 p 3.Rozpiętki płaska 4 serie do 12 p 4.Bicpes sztanga stojąc 3 serie do 5 ruchów 5.Biceps sztanga stojąc 3 serie do 12 ruchów Wtorek 1.Przysiady [...]

Hmm spróbuje wtorek czwartek sobota wtorek A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Unoszenie hantli w bok 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - ściąganie wyciągu górnego do klatki 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] na egzamin o 13:30. Na szczęście jajecznica była mała więc ćwiczyło się komfortowo. W środę mam egzamin i praktycznie zaczynam ferie, bo ostatni egzamin dopiero w przyszły czwartek. Dlatego w czwartek postaram się wrzucić fotki oraz swój plan na najbliższe 10 tygodni. Trening: W przysiadzie idzie mi ostatnio dość ciężko. Nie wiem czy jest [...]

Ok, dzięki wielkie ale raz płaska(poniedziałek) raz skos(czwartek) czy i płaska i skos w jednym dniu ale 2. razy w tygodni np poniedziałek i czwartek.

[...] 3x8 inne przyciaganie 3x8 Unoszenie sztangi do brody 3x8 odwrotne rozpiętki/ (tył barku) 3x10-15 1/2 ćwiczenia na biceps 3x8 brzuch - dowolnie Ponidziałek: push wtorek: push czwartek:push piątek:pull co myślisz o takim planie? tylko nie wiem czy np piątek i czwartek skupic się na mniejszym ciężarze i tej dynamice a w poniedziałek na sile ? co [...]

[...] Nie mniej jednak klata przy dipsach boli jak skurczesyn i nie zapowiada się na zmianę tegoż zjawiska. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: Jutrzejszy trening chyba zrobię w czwartek. Wynika to z tego, że wczoraj robiłem dipy, dzisiaj robiłem dipy i chyba jednak wolę dać dzień odpoczynku im, żeby w czwartek na ostatnim treningu II poziomu pobić [...]

Witam. Od początku tamtego tygodnia męczyło mnie mocne przeziębienie. W domu wszyscy chorzy no i organizm nie wytrzymał i w czwartek musiałem wejść na antybiotyk bo gorączka się zrobiła. Ale treningi zrobiłem. Ostatnie trzy tygodnie miały być dla mnie kluczowe dlatego że dorzuciłem przed pracą rano na czczo aeroby i powiem że po tygodniu widziałem [...]

[...] trening strasznie mi się podobał zważając na fakt, że 2.5 dnia spędziłem siedząc na kompie/śpiąc dlatego też prawdopodobnie przejdę na jakąś regularność w wykonywaniu tego typu dziennych aktywności. Biorę tutaj pod uwagę rozciąganie w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek sobotę i aeroby w poniedziałek, czwartek i sobotę. Coś w tym stylu.

W poniedziałek zrób przysiady na początku, kiedy masz najwięcej siły, a potem możesz odpoczywać leżąc na ławeczce i robić wyciski, w czwartek w ogóle nie masz nóg, dlaczego przecież to największa grupa a tylko jedne przysiady za to na klatkę po kilka ćwiczeń i w czwartek same rozpiętki. Po 2 ćwiczenia na mały triceps i po 2 na malutki biceps, a [...]

[...] nie da, rozumiem 1-2 ale 12 !!! masakra he he, jeśli tak się odżywiasz i z takim podejściem, to chyba nie liczysz na schudniecie?! Nie no, spokojnie. Generalnie zero słodyczy ale na tłusty czwartek dałem sobie dyspensę :) Lubie pączki, a że normalnie ich nie jadam to sobie trochę "odbiłem" :) Zmieniony przez - wooda w dniu 2015-02-17 15:58:27

[...] do głowy, że miałem tak koszmarny regres to fakt, że w nocy z poniedziałek na wtorek spałem raczej nie całe 3 godziny, a z wtorku na środę nie spałem wcale... Z środy na czwartek za to 13 godzin, więc chyba nie powinno byc aż tak źle? Uwagi zdrowotne: Wszystko git poza tym, że w dalszym ciągu mam podczas biegu piekielny ból między karkiem, a [...]

[...] tego dnia) Ponieważ nie mieliśmy jeszcze nic ciekawego nagrane, bałem się, że polegnie z kretesem, tym bardziej, że próby z poprzedniego tygodnia wypadły naprawdę marnie - w czwartek (19.02) 125kg po prostu go zmiażdzyło. Co zresztą nie było dziwne, ponieważ w poniedziałek robiliśmy powtórzenia negatywne i byłem przekonany, że nie miał szans się [...]

jak nie możesz zrobić przerwy w dniach, to we wtorek klata środa plecy, czwartek barki i piatek łapy, chociaz w czwartek dobra byłaby przerwa

Mój plan treningowy uległ zmianie. Piątek - Cardio Sobota -Pompki, wznosy nóg Niedziela, Poniedziałek - Wolne Wtorek - Cardio Środa - Podciąganie, przysiady Czwartek - Wolne 13 Marca 2015 Czwartek Cardio Typ: Rower Treningowy Czas: 10 minut Dystans: 2,82 km Zmieniony przez - Narkerful w dniu 2015-03-13 20:46:47

mam jescze takie pytanie jak chcem bic e4d to robic to pon-czwartek-niedziela-sroda-sobota czy sie tak nie p******ic i bic np w kazdy pon i czwartek? stezenie nie bedzie sie wachac? pewnie glupie pytanie ale mnie to zastanawia %-)

Poniedzialek i czwartek spokojnie mozesz leciec, a na upartergo pon rano i czwartek wieczorem da Ci iniekcje rowno co 3,5 dnia %-) ale to bez znaczenia

A widze to tak : 1-4 Oxa 40 mg ED 1-16 Bold 500-600 week 1-18 Test cypio 450 week w 8 tyg cyklu HCG 5000iu dzielone na dwie inj. (np. poniedzialek i czwartek) Odblok : 3 dni po ostatniej inj. cypio HCG przez 3 tyg. (19/20/21) 5000iu tygodniowo (np inj w poniedzialek i czwartek) 3 dni po ostatnim szocie z HCG Clomid przez 21 dni pierwsze 3-4 dni [...]