czwartek

[...] + 20. Bulterier1 + 21. bartzmc + 22. Gymwork + 23. Agent + 24. dundi526 + 25. MetodaMen 2x + 26.Marcias78 + 27.Wojtas213 + 28.elementowo tak to wygląda panowie na tą chwilę , czekam tylko do jutra i zamykam listę bo w przyszłym tyg max środa polecą wysyłki aby na czwartek u was były.jesli kogoś nie odznaczyłem niech pisze .

Dzieki wam za dobre rady. Wczoraj sie dowiedzialem ze mam w moim miescie jeszcze mma i to 3 razy tygodniowo wiec chyba zrobie tak: mma poniedzialek,sroda, czwartek i sobota boks. Taka chyba bedzie najlepsza opcja poniewaz boks jest w czwartki i soboty ale na ten czwartkowy nie dam rady bo mialbym wtedy akurat mma. A tak mam lacznie 4 razy [...]

[...] czuję dyskomfort w krzyżu i nawet jak robię to w oparciu hantlą :/ może jakieś inne ćwiczenie nie obciążające krzyża? Zamiast wyciskania na suwnicy to może wykroki? Wtorek i czwartek mam barki i łapy to lekkie i szybkie treningi więc to jest przerw między dużymi partiami. Brzuch robię z zaraz po nogach. Pomożecie? Mam trenerów na siłowni, ale to [...]

I w poniedziałek i czwartek jest klata, we wtorek są przysiady a w piątek jest dzień matwego ciągu i nie wiem o co z tym chodzi.

Dajesz pon później sobota, czwartek itd. HCG tak samo pon później czwartek. Na esto jakieś exe np. aromasin (substancja czynna). Dawkowanie według badań. Co do firm to dział polskie realia się kłania. Zazwyczaj dill ma np. Pregnyl. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-03-21 18:56:56

Witam, Od 3-4 miesiecy lece tym planem: Wtorek: Push -wyciskanie sztangi na ławce prostej rampa 8 -wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x8-10 -wyciskanie sztangi stojąc rampa 8 -wznosy ramion z hantlami bokiem 3x8-10 -wyciskanie francuskie 3x8-10 -wyprosty przedramion na wyciągu górnym 3x10-12 + brzuch Czwartek: Pull -martwy ciąg rampa 8 [...]

Witam! Trenuję od 3 miesięcy 3 razy w tygodniu: - wyciskanie hantli - pompki - wiosłowanie hantlami - uginanie ramienia z hantlą siedząc - wyciskanie francuskie siedząc - przysiady ze sztangielkami - plank 1 x max - uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem Trzymam się diety białkowej tzn. jem dużo nabiału, jajka, po treningu jem coś z mięsa [...]

CZWARTEK Śniadanie: Wędzony ser żółty z mini sałatką z kolorowej papryki, ogórka i patisonów z pieczywem II Śniadanie: Placuszki szpinakowe Obiad: Pełnoziarniste spaghetti a la carbonara podane z marchewką i brukselką Podwieczorek: Sałatka grejfrutowa z prażonymi migdałami Kolacja: Hummus podany ze świeżymi warzywami i kurczakiem

12 czy 16 ja bym już wcale nie schodził z testa tylko mostkował na małej ilości ta ostaryna to g**** dajecie się nabijać w butelkę stary chłop jesteś %-) wskakuj na testa 200 mg 2 razy w tyg np. poniedziałek i czwartek lub 250 mg co 4-5 dni do tego ew hcg co 6 tyg 5000 ( 2*2500 co 3 dni) i pod ręka jakieś exe aby trzymać estro w ryzach ot tyle

O-bola już nie biorę. Badań wcześniej nie robiłem ponieważ nie traktowałem o-bola jakoś poważnie. A czy byście mi doradzili czy testosteron enan 200 w poniedziałek i 200 w czwartek 12-16 tyg na pierwszy raz byłoby dobrze przy ogarnietej misce I treningu ...nie liczę na jakieś spektakularne efekty ale trochę siły i suchego mięska by się przydało. [...]

[...] 35-60 Ldl 89.5 do 135 trójglicerydy 38 35-200 Szkoda ze nie pomyślałem przed o-bolem nie zrobiłem badań ale nie pomyślałem. Myślałem o małym i zarazem 1 cyklu z testo enan 200 poniedziałek czwartek. Czy pierw odwiedzić endokrynologa...doradźcie coś staruszkowi.

Ktory to osrodek ? Moze i ja w czwartek dojade na te okazje..

Też się cieszę na spotkanie. Możemy jakiegoś grilla w czwartek skombinować.

[...]       -632      223,4      152,3       92,7   2016-03-09 środa         94,9       19,2      2 320      2 471        151      185,9      113,7      129,9   2016-03-10 czwartek         95,8       18,5      3 283      2 116     -1 167      191,2      104,8       94,5   2016-03-11 piątek         95,4       18,4      2 325      3 151 [...]

Drogie Lamparcice, oto program na kolejny tydzień. Ze względu na chroniczny niedoczas połączony z wrodzonym brakiem organizacji tym razem bez filmików. Program różni się od poprzedniego tygodnia tylko trzecią częścią (czyli obszarem) Postaram się coś powrzucać coś w tygodniu no i widzę, że Paula wrzuca zdjęcia, więc damy radę :-) Program ze [...]

[...]       -632      223,4      152,3       92,7   2016-03-09 środa         94,9       19,2      2 320      2 471        151      185,9      113,7      129,9   2016-03-10 czwartek         95,8       18,5      3 283      2 116     -1 167      191,2      104,8       94,5   2016-03-11 piątek         95,4       18,4      2 325      3 151 [...]

Niestety dziś blado i szybciutko bo muszę nadrobić parę dni :D 18 Marca 2016 - 47 dzień redukcji DT Trening push bez słuchawek w miarę OK, siły brakowało na żołnierzu a po treningu nie robiłem cardio bo planowałem na niedzielę trening. Dieta w ryzach. 19 Marca 2016 - 48 dzień redukcji DnT W szkole do 18, potem imieniny Tatka i trochę przejedzone i [...]

[...] są to takie wahania. W piątek byłem na treningu, był strasznie kiepski, kompletnie nie czułem się na siłach, nie wiem czemu, pon, wt, śr, mocne treningi była moc potem czwartek przerwa i piątek lipa :/ nie wiem czemu tak jest, no ale przymykam na to oko. No prawie. Bo zwichnąłem na dodatek kostkę jak schodziłem po schodach.. to mnie [...]

[...] nie, ale mam pewne wątpliwości, bo nie podała nawet kolejności wykonywania ćwiczeń. Chciałbym zwiększyć ogólnie muskulaturę. Trening mam 3 razy w tygodniu, pon: klatka i biceps, środa: barki i plecy, czwartek: triceps i nogi. Około 4 ćwiczeń na każdą partię po 3 serie, 12 powtórzeń. Czas przerwy - 20 sekund. Trzymam się diety. Proszę o ocenę.

[...] do siłowni (święta), więc przymusowo będą 3 dni przerwy. Dzisiaj robiłem nogi, jutro klatka, a wtorek i środa to odpowiednio plecy i łapy. Zastanawiam się, czy np. we czwartek zrobić już nogi, a w piątek klatkę (trochę krótka przerwa), czy dać nogi w piątek, a klatkę we wtorek po świętach? Chyba ta druga opcja wydaje się rozsądniejsza. [...]