czwartek

09.06.2022 Czwartek - prep tydz 1 Wczoraj przerzucili mnie na 18.30 do pracy, to jeszcze poleciałem zrobić zakupy, do tego w robocie totalny dramat, od dzwona do dzwona ;-D Ale dzis pięknie sie wstawało, bo nieco chlodniej, pierwsze cardio na bieżni weszło bajecznie ;-D Także jeszcze tylko dziś i jutro do pracy i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano [...]

Większość mężczyzn trenuje za lekko nogi czy grzbiet, a o wiele za ciężko np. biceps, triceps, mięśnie naramienne czy klatkę piersiową. Niemniej u osób, które dość równomiernie obciążają mięśnie, również mogą występować rozmaite problemy związane z regeneracją potreningową. Czy da się zoptymalizować trening siłowy, trenując każdą partię 2 razy w [...]

Tak jak zakladalem, pracuje nad poprawa techniki we frontach. Brakuje mi stabilizacji w stawie skokowym, dlatego robie je boso i z kontrola. Poniedziałek Siłka 10 minut rower - dojazd na siłownie Front Squat 5*60kg ; 5*80kg ; 5*5*100kg Co serię 5 GHD +5kg 4 serie 10 Alternating KB Incline Bench Press with rest at The bottom 40m isometric sled [...]

A moje nie doszło? Wysłałam w czwartek.

Wysłałam zamówienie w czwartek 2.06, dziwne że nie doszło.

[...] to mój pierwszy trening góra dół. Cel to delikatne zwiększenie masy. Suplementacja: kreatyna, cytrulina, białko, witaminy. Dni treningowe to poniedziałek góra, wtorek dół, czwartek góra, Środa i piątek mam treningi crossfit. Góra Płaska 4x8 powt Podciąganie na drążku nachwyt 4x8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Pendley 4x8 OHP 4x8 [...]

[...] Bellator podpisał kontrakty z siedmioma francuskimi zawodnikami, w tym z byłym mistrzem Road FC Mansourem Barnaoui Skład Bellatora powiększył się o siedem nazwisk. W czwartek organizacja ogłosiła podpisanie kontraktów z siedmioma francuskimi zawodnikami, co ma na celu zwiększenie obecności Bellatora na rozwijającej się francuskiej scenie [...]

02,06: Czwartek, dzień zleciał niewiadomo kiedy, szybki trening i popołudnie spędzone na Dniu rodziny w córki przedszkolu. Mimo tego, że był grill, ciasta itp sztywniutko trzymałem się swoich założeń, aż sam jestem z siebie dumny, bo z reguły jestem pierwszy do ciast i ciasteczek;p Dzisiejszy trening: Uginanie z hantlami: 17,5x12 x12 20x10 x10 [...]

2.06 czwartek Dziś wyjątkowo zabiegany dzień a jednocześnie mało aktywny, sporo czasu spędziłam w aucie. Ledwo dobiłam do 5 tys. kroków. Bez roweru, treningu, rozciągnia. Ogólnie to zaczynam się źle czuć bez porządnego treningu. Jutro też pewnie będzie w biegu, czeka mnie pakowanie i wyjazd. Pakowania bardzo nie lubię, a tu dodatkowo muszę zabrać [...]

02.06.2022 Czwartek - masa 18 No i tak, jak myślałem, że dziś mnie przerzucą na 12.30, więc trening z samego rana, cardio wykręcone, wszystko póki co, sprawnie idzie ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hantli slight decline 14x42,5kg | 15x35kg 2. Wyciskanie hammer incline 7x65kg | 11x50kg + 11x35kg 3. [...]

tak PCA;( dobrze że dziś a nie w czwartek np;p

[...] obniży SHBG. Ponad normę? Chyba dzień po strzale bo na pewno nie przez 7 dni A z shbg po odbloku może być jeszcze gorzej Bije 2x week ok 35-40 mg poniedziałek rano i czwartek wieczorem (ale zostaje i tak dużo soku w strzykawce). Robiłem w czwartek rano badanie i jakos 1200 testosteron a norma 850. Ale może hcg robi robote bo też bije [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 13 Waga https://i.postimg.cc/xdgh6CyP/Screenshot-20220530-232138-Sheets.jpg W czwartek i piątek dwa bardzo kiepskie dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro [...]

[...] ze sztangą 4x8-12 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-12 - Wyciskanie hantli w skosie 3x8-12 - OHP 4x8-12 - Wyciskanie francuskie sztangą 3x15 - Wznosy nóg wisząc 3xmax PULL 1 czwartek - Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-12 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-12 - Podciąganie podchwytem 3x8-10 -Podciąganie australijskie 3x8-10 - Wznosy bokiem 3x12 [...]

[...] wtedy od 2 tygodnia 1/2 exe tygodniowo na oko wrzucone). Po badaniach wrzuciłem bodajże 3dni po tabsie i poźniej 1/2 exe pon/śr/pt. Dzisiaj badania(8 tydzień i strzał był w czwartek) i estro 122.. co masz za exe? 1/2 tabsa raz na tydzień? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-05-30 16:47:33 Symphar 25mg 1/2 tabsa brałem od 2 do 4 tygodnia. [...]

[...] cypio 500/week. W 4 tygodniu estro było 97(brałem wtedy od 2 tygodnia 1/2 exe tygodniowo na oko wrzucone). Po badaniach wrzuciłem bodajże 3dni po tabsie i poźniej 1/2 exe pon/śr/pt. Dzisiaj badania(8 tydzień i strzał był w czwartek) i estro 122.. co masz za exe? 1/2 tabsa raz na tydzień? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-05-30 16:47:33

[...] W 4 tygodniu estro było 97(brałem wtedy od 2 tygodnia 1/2 exe tygodniowo na oko wrzucone). Po badaniach wrzuciłem bodajże 3dni po tabsie i poźniej 1/2 exe pon/śr/pt. Dzisiaj badania(8 tydzień i strzał był w czwartek) i estro 122.. Jest taka szansa. Gorzej w drugą stronę. Jak działa na Ciebie tak dobrze, że nie idzie dobrać dawki teścia do exe.

Panowie jest szansa, że symex na mnie nie działa? Lece cypio 500/week. W 4 tygodniu estro było 97(brałem wtedy od 2 tygodnia 1/2 exe tygodniowo na oko wrzucone). Po badaniach wrzuciłem bodajże 3dni po tabsie i poźniej 1/2 exe pon/śr/pt. Dzisiaj badania(8 tydzień i strzał był w czwartek) i estro 122..

[...] ostatnie 4 miesiące Push Pull 4x/tydzień. Właśnie kończę redukcję i będę zaczynał masę. System push pull bardzo mi pasuje i chciałbym dalej na nim lecieć. Trenuje wtorek czwartek piątek niedziela. W ćwiczenia ch gdzie przedział jest 8-12 na danym treningu robię np. 4s po 8 powt. gdy mi się uda to na następnym treningu tym samym ciężarem [...]

Dzięki - dziewczyny i chłopaku:) Jakoś trzeba sobie radzić... Dzisiaj w planach siłowy- ten najtrudniejszy z klatką i siadami. Wtorek fikanie. Środa lecę z Mamą na tydzień na Kretę i tam w czwartek kolejny siłowy.