czwartek

Witam:) Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o ewentualne poprawienie błędów w moim planie ćwiczeń i o pomoc w ułożeniu diety. Poniedziałek: Klatka -wycisk płasko lub skosy 3x12 -wycisk hantli 3x10 -rozpietki 3x10 -przenoszenie hantla 2x10 Biceps -uginanie ramion z hantlami 4x12 -uginanie ze sztanga 4x10 Wtorek Brzuch 4xmax Nogi [...]

Czwartek – 24.05.12 – Dzień 53 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Makaron (50g) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6ccae0d566c141f7ba3699b8aa109197.png Czwartek – 24.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4095dba2f08f4128b6e74f183111ea66.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) III Makaron (50g) Pierś z kurczaka [...]

Siema ! Mam pytanko chłopaki trenuje w sumie ponad 5 lat lecz nie regularnie Mam pierwszy cykł : 30 ml Testox EN z firmy SCANTEL Pakistan 20 ml Trenax AC z firmy SCANTEL Pakistan Zaczołem brać Poniedziałek 1 ml tren + 1 ml test Czwartek 1 ml tren + 1 ml test Jestem po drugim tygodniu świetnie się czuje jest moc i samopoczucie ok ale nie o to [...]

slac - biore 1ml tescia i 2 ml bolda co 4 dni czyli poniedzialek , sobota , itd , ktos z forum w 2 temacie napisal zebym bral 1ml tescia i 1 bolda co 2 dni czyli poniedzialek , czwartek , itd i tak mam zamiar zrobic , chyba dobre rozwiazanie nie ? 8x8 - cykl bedzie trwal jeszcze 8 tygodni , za 8 dni dorzucam wino i ciagne 7 tygodni wszystko razem

Poniedziałek . - Klatka Bic Wtorek - barki sroda - plecy triceps czwartek - klatka bic piątek - barki plecy Co 2 sobota nogi lecz niedlugo bede musial przystopowac ponieważ coś mi sie dzieje od jakiegos czasu z kolanem wiec czeka mnie wizyta w szpitalu .

Fakt a wiec : 100 mg trenu -Poniedziałek : 250 mg testox - Poniedziałek : 100 mg trenu - Czwartek : 250 mg testox - Czwartek Powienienem to jakos inaczej rozpisac cos dołożyć ?

poniedziałek i czwartek bić to głupi pomyl lepiej rozpisać sobie to dokładnie c2d Pon : 75mg Śr : 75mg Pt : 75mg Nd :75mg Wt : 75mg itd testox Pon : 250mg Pt : 250mg Wt : 250mg itd. Tzn tren c2d a testox z początku wal co 4 dni pózniej możesz zejść na 3 dni, a trena nawet możesz zacząć 50mg bo to przecież pierwszy cykl.

[...] malutkie i dziwnie mi to wygląda ;). Od następnego tygodnia dochodzi mi siłownia (karnet już kupiony). Pytanie - jak to wszystko mądrze połączyć? Siłownia była by wtorek-czwartek-sobota. Czy mogę biegać codziennie? (kiedy - przed czy po siłowni) Jak z rowerem?. Jeśli chodzi o brzuch to robiłem 2 razy w ciągu ostatniego roku A6W - sporo to [...]

Cwicze Poniedziałek 45 min Aero + Siłowe Wtorek 45 min Aero + Siłowe Czwartek 45 min Aero + Siłowe Piątek 45 min Aero + Siłowe

Cwicze Poniedziałek 45 min Aero + Siłowe Wtorek 45 min Aero + Siłowe Czwartek 45 min Aero + Siłowe Piątek 45 min Aero + Siłowe w taki sposób marnujesz potencjał trenu :(

A jak bym poleciał pon klata tric / wtorek plecy bic / sroda nogi barki / czwartek lekko klata tric / piątek lekko plecy bic ?

Witam wszystkich,z braku czasu malo tu zagladalem,ale staram sie to nadrabiac: wtorek:klatka,biceps,brzuch sroda:nogi(siad tyl i przod i brzuch) czwartek:sprzet(yok,walizki,opona,wieloboje,brzuch) piatek:barki,triceps,brzuch Dzis ostatni ciezki trening(lina,kule) i w poniedzialek juz 70%.Zawody w Angli ktore mialy odbyc sie w ten weekend zostaly [...]

co 3 dni nie co 2 , poniedizalek , czwartek , itd tak jak wyzej pisalem

Ja w czwartek miałem nogi ;-) ale nadal je czuje %-)

vix miszczu trening był w czwartek i kopanie teżw czwartek a basen i combat w piątek ;p :D:D toć bym sie zajechał chyba jak by to w 1 dzień było :D:D

Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

Witam,tu przedstawia moj plan treningowy na caly tydzien,podkresle ze jestem tez na wspomagaczach(deca+testosteron) waze 105kg,ciekawi mnie czy przy takim treningu dam rade dalej tyc,czy raczej zacznie leciec masa. Poniedzialek-MMA Wtorek-silka -przysiad 5x5 (stale obciazenie) -wyciskanie 5x5 (zwiekszam 2 ostatnie serie) -wioslowanie 5x5 [...]

[...] 30mm calą załadował i potem jakieś dziwne akcje były %-). Iglą insulinówką. Wg mnie clenbuterol, sallbutamoll odpusc na odbloku/po odbloku. Kreatyne napisałem Ci kiedy. Zacznij jeść NAJPÓŹNIEJ razem z ostatnią iniekcją. Pamietaj rozrobione HCG koniecznie trzymaj w lodówce (nie rozrobione lepiej też). Wal 500 jednostek w poniedziałe i czwartek.

[...] z hantlami (4 powt.12,10,8,6) (na przemian) -Młotkowy (oburącz) (4 powt. 12,10,8,6) OBCIĄŻENIE MAX. Zastanawia mnie czy ćwiczyć tym planem tylko 2x w tyg czy moze np: Poniedziałek: dzień I, wtorek: regeneracja, środa: dzień II, czwartek: regeneracja, piątek: dzień I, sobota: regeneracja, niedziela: dzień II itd.?