Nic nie szkodzi dziewczyny :-) przyzwyczaiłam się, że zawsze ktoś do mnie zawita szybciutko...a ja będę II. raz zamieszczać swoje wypociny |-):-) Mam nadzieję że uda mi się znaleźć swoje miejsce na północy Norwegii - zupełnie inne życie: spokój, cisza, żadnego stresu,korków, mili ludzie, piękne widoki, fantastyczna natura!!! Martucca: jak już [...]
Świętujemy świętujemy...chociaż większość to już od piątku lub poniedziałku śmiga na nartach :-)i siedzi w hyttach%-) Flott! to już mam pomysł na czita :-) CZWARTEK 28.03.2013 DZIEŃ 41 TYDZIEŃ 6 Nogi aerobowo poranne uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 :-) robiłam pogłębienia na 5 :-) Miska czysta Warzywa: brukselka, ogórek, sałata lodowa, kapusta [...]
Dzis poszlo 60 min aerobow (podobnie jak we wtorek i w czwartek), w przyszlym tyg bedzie zapewne tak samo. Od jutra zaczynam z WATER TIGHT - 1 porcja (6caps)rano na czczo. Hej King. Jasne, ze moge napisac. Ogolnie ciekawy produkt z NEURO DRIVE, nie jest to typowy pompowacz-pobudzacz jak np. Schock Therapy, dziala troche inaczej - delikatnie [...]
Wioślarz jak najbardziej mi odpowiada :) Co do rozgrzewki to już rozumiem :) Interwały generalnie warto robić, ale jak już to w dni wolne od treningu siłowego. Czyli mogę wykonywać trening siłowy w Poniedziałek Środek Piątek a np we Wtorek i Sobotę robić interwały na siłowni na bieżni rowerku i orbiterku? a w Czwartek i niedziele wolne Zmieniony [...]
To jest wytłumaczenie :) Ok teraz już znam róznice. Zrobię : Poniedziałek trening siłowy Wtorek lekki trening cardio Sroda trening siłowy Czwartek przerwa Piatek trening siłowy Sobota i Niedziela przerwa Wiem uparłam się na te cardio ale lubie pobiegać trochę na bieżni, a mam siedzący tryb pracy więc ruch dobrze zrobi :) Czy może być taki [...]
[...] po treningu bardzo dobra pompa byla, dawno takiej nie mialem. spuchlem masakrycznie. az szkoda ze taki stan nie utrzymuje sie caly czas. niestety zdjecia dam dopiero we czwartek, gdyz nie mam cyfrowki. dzis na wadze pokazalo ok 1kg wiecej, a miarka 0.5 cm w bicepsie. mimo tego ze 2 razy w tym tygodniu troche pobiegalem po boisku. po [...]
[...] wózek w zimie na balkon to ją "życzliwi" sąsiedzi zgłosili, nie pamiętam czy do straży miejskiej czy do pomocy społecznej, ale przyszły służby na kontrolę do domu %-) 1.04 czwartek Trening góra Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie robię osobno, bo w tej formie zajmuje mi za dużo czasu i później nie mam jak zmieścić innych ćwiczeń. [...]
[...] wózek w zimie na balkon to ją "życzliwi" sąsiedzi zgłosili, nie pamiętam czy do straży miejskiej czy do pomocy społecznej, ale przyszły służby na kontrolę do domu %-) 1.04 czwartek Trening góra Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie robię osobno, bo w tej formie zajmuje mi za dużo czasu i później nie mam jak zmieścić innych ćwiczeń. [...]
Mistrzu dzięki :-) Wycwiel chętnie sama zobaczę :-) Drazekm ciekawe zadanie. Jak widać niby zwykłe pompki, a tyle różnych wersji o różnym stopniu trudności do zrobienia. 8.04 czwartek Dziś pobudka o 5.10 i 5.30 poszłam pobiegać, bo to jedyna okazja była. Jak wychodziłam z domu to miałam obawy czy uda się pobiec w teren, bo było jeszcze ciemno, na [...]
Tylko uważam, ze są prostsze drogi do celu niż ćwiczenia gimnastyczne. Też tak uważam, jak zwykle jest wiele dróg do celu :-) 6.05 czwartek Przed południem brzuch, a wieczorem bieganie. Pod wieczór jakaś senność i niemoc mnie dopadła i jedyna myśl to położyć się i odpocząć. Miałam obawy czy uda mi się zebrać i wyjść z domu, bo oczy same mi się [...]
24.05 poniedziałek Dziś tylko trening w domu. Jutro w planach bieganie, o ile wstanę o 5 %-) W środę trening na przeszkodach, czwartek bieganie... no dziwnie tak jeden trening dziennie }:-( aż mam wrażenie, że nic nie będe robić ;-) Trening Tym razem w formie obwodu: 6x obwód - przysiad goblet 25kg x6 - nachwyt 1x (jak najwyżej + wolne [...]
[...] i najtrudniejszy już 13.06 na Pogorii :-D Dodatkowo najbliższe dwa tygodnie mąż ma ciągle jakieś wyjazdy i ciężko będzie się wyrwać na trening poza domem. W niedzielę miał być w końcu las, ale chyba będę musiała pozmieniać plany i upchać ten las w inny dzień. W czwartek Młody ma trening, w sobotę zawody ;-) i tydzień i doba za krótka %-)
Panie Janie dziękuję :-) 3.06 czwartek Bez treningu, ale dniem wolnym to bym tego nie nazwała ;-) Rano basen, pierwszy raz z Małą. Popływać nie miałam okazji, ale w jacuzzi trochę posiedziałem :-D Później "spacer" - chłopaki na rowerach a ja za nimi z wózkiem %-) Niestety nasza przyczepka rowerowa nie nadaje się dla młodszych dzieci. Trochę [...]
Z tych wszystkich przeszkód to mi się tylko nie podoba zjeżdzalnia %-) Tyle czasu biegam Barbariany i tylko raz w Wiśle była. 10.06 czwartek Dopiero na wieczór mam zaplanowany trening na przeszkodach. Teraz zrobiłam tylko trochę wznosów kolan w zwisie i kolejna próbę l-sit. Widze że juz wszyscy odpuścili ;-) ale ja mam zamiar do końca konkursu [...]
[...] ledwo do niektórych elementów sięga %-) Ja miałam czasem problem żeby wogole przeszkodę zacząć, bo nie mogłam dosięgnąć pierwszej części |-) A kołkownice robiłam nawet w czwartek na treningu. Nie sprawia mi problemów, ale jak ręce zmęczone i nie da się zacisnąć na kołkach to już nic nie pomoże, co z tego że umiem jak spadam. Glodberg [...]
[...] oba modele %-) ). Mam jeszcze Reeboki, już nie pamiętam modelu, musiałabym sprawdzić i one właśnie mają system odprowadzania wody i z tych wszystkich są najtańsze ;-) 17.06 czwartek Dziś trening w klubie na przeszkodach, poszłyśmy z koleżanką na godziny open czyli "róbta co chceta" ;-) fajnie było, skóra na rękach prawie nie odpadła %-) Starałam [...]
Nie wiem jakim cudem ominąłem kompleks D O-o ślepota. OK tej progresji będę się trzymał. Zrezydnuje w takim razie z aeorobów. Wszystko kumam. Serii trzymam się przy bazie. Squat/Bench pr/ push press/ dead lift reszta w rundy. Najchętniej dzisiaj już bym zaczął ale ze względu na studia muszę trochę przesiedzieć i pokończyć projekty. Czwartek [...]
TEST: PVL - REDUKCJA by Tora pods.str.9
