czwartek

Cisza bo młody mi sprzedał jakiegoś wirusa . W czwartek nie poszedł do żłobka bo obudził mnie wymiotując na mnie , w piątek było wszystko spoko , w sobotę miałam iść na siłkę ale w nocy złapało mnie i niby tu już przeszło ale dalej mam wrażenie , że coś mi siedzi na żołądku . Planuje iść w środę na siłkę , ale czy uda mi się dotrzeć w tym tygodniu [...]

[...] 3x w tyg ciężko mi stwierdzić jak z efektami bo ostatnio dużo mam przerw po drodze , ale nie jestem tak zmęczona jak po 4 dniach treningowych . Co prawda na te zmęczenie po tych 4 dt miał wpływ mała ilość snu , praca itp . Ale np młodego dałam od środy do żłobka w środę i czwartek zrobiłam trening i dziś się czułam bardziej zmęczona niż zwykle

[...] 25kgx15/25kgx10/12.5kgx14 4.Sumo sq z hantlem 2sx8-10 40kgx10/40kgx10 5. Wypychanie nog na suwnicy 2s8-10 Odpadł mi jeden trening w tym tygodniu, ale młody ze środy na czwartek od 1.30 do prawie 4 nie chciał spać więc nawet mocy nie miałam. Dziś też nie było szału ze snem bo obudził się o 22 i stwierdził,że chce jeść po czym i tak nic nie [...]

  2015-11-26 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 25         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga tłuszczu             21,1            Zapotrzebowanie             3 213           Dieta             2 504           Bilans             -709         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

[...] Tempo: 6:27            rano polazłem pobiegać, po raz pierwszy w tym sezonie będę chciał robić 3 takie przebieżki z samego rana - poniedziałek, środa, piątek lub sobota, w czwartek gram tenisa wieczorem więc jakby nie było mocy/chęci poleci sobota na siłkę nie chciało mi się iść, polezę pewnie w piątek możliwe że od przyszłego tygodnia coś [...]

  2016-03-10 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 130        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             3 212           Dieta             2 116           Bilans            -1 096        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-31 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 151        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,6            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 132           Dieta             1 955           Bilans            -1 177        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-21 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 172        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 345           Dieta             2 112           Bilans            -1 233        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

Drodzy Forumowicze, Biorąc pod uwagę duże zainteresowanie i jeszcze większe emocje związane z konkursem MIKOŁAJ–OLIMP 2009 postanowiliśmy urządzić jego DOGRYWKĘ. Zasad dogrywki szukajcie w tym poście już jutro (w czwartek) w samo południe. Zapraszamy !!! OLIMP & NUTRIFARM best brand for you

mój to kiedyś do pasa sobie przywiązywał i wszyscy na niego takie gały%-) Więc czuję, że wzbudzę zainteresowanie w pakerowni %-) Jutro jadę do pracy 6-18, a że w domu mam tylko karkówkę i jajka, trochę mi się tłuszczu przekroczy na rzecz węglowodanów tak aby było to 1800kcal. Idealnie na tłusty czwartek%-)

sroda wolne miska nieliczona, czysta czwartek wolne przymusowo miska czysta, nieliczona dzisiaj trening tydzien 1 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 20kg, 25kg, 30,kg,35kg, 40kg- ledwie dalam rade, cos mi dziwnie strzykalo po lewej stronie brzucha, jakby w tkankach miekkich, zadnego bolu. p przyszlym tygodniu pozostane przy 35kg. 2. przysiad [...]

[...] odwodziciele - cable 10kgx 12/12/12 one leg squat 12/12/12 a.plank 45/45/40/40 b. plank prawy 35/35/35/30 c.plank lewy 30/27/25/25 miska identyczna jak czwartek. Sobota kickboxing i TRX cwiczenia kondycyjne. miska czysta, ale nie liczona Poniedzialek 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 55kgx5/60kgx5/65kgx5/70kgx/75kgx3 2. wznosy [...]

No i sie zesrało . Jutro też off, idę do roboty. Niech sie ta szyja zreperuje porządnie, hrhr. Za karę sobie dorzuce dodatkowe ćwiczenie na biceps w czwartek . Szary to moja dziwka, więc jak mógłby mnie krytykować Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-15 21:00:12

Dzień 34 , czwartek , 12.05.2011 protokół kortyzolowy dzień 6 TRENING: 4 obwody: 100x skakanka 75X przysiady 50x mountain climbers (prawa+lewa noga=1 climbers) 25x burpee czas: 29:21:3 trening masakra. przez pot mało co widziałam , nogi piekły niesamowicie ------------------------------------------ DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki [...]

Dzień 48 , Czwartek 26.05.2011 Oczy mi się same mykają . A muszę jeszcze dokończyć 2 sprawozdania z fizyki. Nie wiem kiedy się wyśpię. jutro znowu muszę wstać ok 5 aby zdążyć z treningiem. TRENING: Obwódx10 100 skakanka 10 burpee 10 pompki męskie 10 przysiady czas: 27:40:3 aeroby: 20 min o jaaa najgorsze są 3 pierwsze obwody w tedy jeszcze mam [...]

Dzień 55, czwartek 2.06.2011 Dotarłam dzisiaj na siłownię o 5:50 Nie wiem kiedy się wyśpię , chyba w grobie. Tym bardziej , że jakieś 15 min temu wróciłam z uczelni a jutro mam kolosa z zoologii a ja nawet tego nie ruszyłam. TRENING: ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/Konkurs%2F_Ann_-t725822-s21.html łoooo. byłam sama na siłowni to sobie [...]

Dzień 62, Czwartek, 9.06.2011 1 Dzień oczyszczania. Dieta: jabłka Byłam bardzo ciekawa jak organizm zareaguje na to oczyszczanie. Ale oprócz delikatne osłabienia , wszystko jest ok. Jabłko nawet wchodzą, zobaczymy co będzie w piątek albo w sobotę. Co najbardziej podoba mi się w oczyszczaniu ? To , że nie muszę kombinować z jedzeniem [...]

b]Dzień 69, Czwartek , 16.06.2011 Noc praktycznie nie przespana. z powodu bólu brzucha i głowy.okres Oczywiście tabletek przeciwbólowych w domu nie było TRENING DNT DIETA- dzień niski 1. omlet, truskawki 2. omlet , truskawki 3. serca drobiowe ,ogórek, papryka 4. omlet , oliwa , ogórki 5. whey, pomidory

Dzień 82, Czwartek , 30.06.2011 Przeziębiłam się ,kicham , smarkam ,trochę głowa mnie pobolewa. Czuje się kiepsko. ale pociesz mnie fakt ,że jutro ładowanie DNT DIETA jajka serca drobiowe whey ogórki cukinia woda ok 8l + 1xkawa ------------------------------- Julia akurat trening był o 7.00 rano i nawet jeszcze nie było takiej duchoty ale [...]

Środa - SW. Dość spokojnie, bez żadnego wielkiego wysiłku. Super regeneracja. Czwartek - Siłownia. MASAKRA. Serie zmniejszałem do 12-9-6. 20-12 to dla mnie źle, nie umiem dobrać ciężaru. Barki zrobiłem na wyciągu bramowym i wyciskanie siedząc sztangielkami i trica francuskim w leżeniu + francuskim zza głowy. Słabe mam barki... 1. Wyciskanie [...]