czwartek

[...] jak mi się udało wykonać to wszystko (poza żurawiem i dwiema seriami wąskich siadów). Jak napisałem powyżej w zeszłym tygodniu dwie noce całkowicie na nogach -ze środy na czwartek (po powrocie 4,5 godziny snu) oraz z soboty na niedzielę (tutaj poszedłem spać dopiero po 23 w niedzielę). Regeneracja więc beznadziejna jak na ciezkie treningi. [...]

Zawodnik, który już niedługo może zamieszać na najważniejszych scenach kulturystyki - mógłby równie dobrze zostać .. pianistą! Może zobaczylibyśmy do na Konkursie Szopenowskim ?Na Szczęście w porę zorientował się, że ma genetyczne predyspozycje do kulturystyki. Wbrew matce zaczął trenować. Potem przeprowadził się do St. Petersburga i w klubie [...]

Witam, przebyłem już kilku cykli, i przymierzam się do kolejnego. Mam Teścia prolo z jelfy 15 ml. metke ruską 100 i teraz problem ponieważ chciałem do tego dołączyć deke grecką 10 beczek lecz mój dostawca przyznał że ma lecz to nie jest orginalna tylko podróbka. tak wiec co zamiast deki greckiej ?? oraz chodzi mi po głowie aby do tego cyklu [...]

Ułozyłem sobie takiego splita PONIEDZIALEK A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie wąskim chwytem 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s WTOREK B1: nogi, plecy, [...]

zaminiłem mc na prostych bo, masz w czwartek w plecach

Witam, mam pytanie na temat brania kreatyny w jeden dzień treningowy. Otóż ćwiczę w niedziele, wtorek i czwartek. Pytanie odnosi się do czwartku, gdyż trening na siłowni zbiega mi się z treningiem judo w ramach zajęć wf'u na studiach. Judo odbywa się między 9-11 a siłownia 16-18. Z racji rozkładu zajęć na uczelnie nie mogę przestawić siłowni na [...]

Siema Od przyszłego tygodnia chce zacząc spalać powoli tłuszcz, i mam mały dylemat z treningiem napewno chce robić splita. Tylko zastanawiam sie nad połączeniem parti. Pierwsza opcja: pon: biceps + triceps wt: Aeroby (bieganie- zaczne od 30 min ) śr; Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim [...]

Tydzień 9 Wtorek-Czwartek 06-08.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. CSKA Moskwa - Inter X 2. Barcelona - Arsenal 1 3. Bordeaux - Lyon X 4. Manchester Utd - Bayern 1 5. Liverpool - Benfica 1 6. Wolfsburg - Fulham 1 7. Standard Liege - Hamburger SV 1 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Ruch Chorzów - Pogoń Szczecin 1 10. Lechia Gdańsk - [...]

[...] czujesz za duże obciążenie na sobie zrób sobie kilka dni wolnego, zrelaksuj się, po prostu wypocznij i dalej do treningu powodzenia! Teraz tak doczytałem: Trenuje k-1/muay thai od 1,5 roku, 4-5 razy w tyg (pon,wtorek,środa,czwartek i sobota - stacje) Jak stacje? bo nie do końca rozumiem.. Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-04-06 18:33:23

wtorek czwartek i sobota

ok :) a jak bym np. chciał nałożyć większy nakład na klate i ćwiczyć tak: Pond:Klata Sro:Plecy Czwartek:Klata Piątek:Nogi co o tym myślisz ?

Trening na dzisiaj: Danie główne: - 10 pompek, brzuszków, plecków, wymachów nóg, przysiadów w seriach X 5 Deser: - wymachy nóg do tyłu w klęku podpartym do pierwszego bólu :) Już jutro na trening kick boxingu, w czwartek trening judo. Potem zdecyduję, co wybiorę na stałe.

[...] to wymagało skupienia przez kilka godzin w sumie. No nieważne. Jutro badania inne, może wrócę do domu, to zrobię drązek o ile będę w stanie (bo mogę wrócić bardzo późno), w czwartek może coś pobiegam, albo poroweruję I piątek już standardowo wreszcie - siłownia + drążek. Tym razem do obu podejdę z konkretną motywacją i planem. "Paktofonika [...]

[...] noc bedzie masakra ;/ źle sie czuje,słabo mi jak nie wiem ;/ leże teraz i się poce (wziołem 2 aspiryny) mam nadzieje że do soboty przejdzie :/ wypije dzis około 8-9 l płynów jutro tak samo w czwartek odstawie all i nie bd nic jadł żeby do tej głupiej wagi dość :D teraz waga pokazała 72,7 kg :D ale conajmniej 2 kg to woda i dzisiejsze jedzenie ;D

a no to dobra poyeabło mi się Czyli w Rejtanie szukać dużego sportowego dobra, oblukam chyba w czwartek, albo w sobotę oby coś było ciekawego, bo może w dobrych butach nie będę tak czuł tego..

[...] ,8 powt. 3. Sciąganie linki dolnego wyciągu 3 x 12, 10, 8 powt. 4. maszyna czerwona 3 x 10, 10 , 8 powt. 5. skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 4s Środa - wolne! DZIEŃ 3 czwartek BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 12, 10,10, 8 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10, 10, 8, 8 powt. TRICEPS: 1. Francuskie [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce skośnej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w lezeniu 4serie 8-10 BICEPS uginanie ramion z łamaną stojąc- 3 serie 10 powtórzeń uginanie [...]

Do mnie tez nic... Jak recznik dotarl to i koszulka pewnie do mnie lada dzien dotrze... A z reszta sponsorow bede sie ponownie probowal kontaktowac w czwartek zdr.

Fajna sprawa, w czwartek spróbuje, ale ta ilość kalorii mnie odstrasza, ale nie zrobie 30 połówek tylko 10 ;] sog leci

tak ale równiez i dwugłowe pracują więc w czwartek też dostaną a prostowniki niestety nie są nierdzewną stalą